Terapi til Hypervigilance under COVID-19 Del 3: Hvordan kan Par arbejde med Hypervigilance?

i de foregående dele af denne tredelte serie forklarede jeg, hvordan hypervigilance udvikler sig, og hvordan det kan være nyttigt, samt hvordan det kan lade begge partnere i et forhold ned på materielle måder. For den tredje og sidste del af denne serie, jeg vil undersøge, hvordan både enkeltpersoner og partnere kan arbejde med hypervigilance på en måde, der er additiv, snarere end truende, til deres forhold:

Hypervigilante individer kan drage fordel af at undersøge sikkerhed og fare, såvel som hvem de kan stole på

i min praksis handler arbejdet med hypervigilance stort set om at bremse individer og hjælpe dem med at undersøge sikkerhed og fare for nylig. Dette inkluderer validering af de meget virkelige elementer i fare, og adskille dem fra katastrofale konsekvenser eller forestillede resultater, der er mere baseret på tidligere traumatiske oplevelser end den nuværende virkelighed. Terapi hjælper enkeltpersoner med at blive opmærksomme på den usikkerhed, der stadig findes i deres voksne liv, samt hjælper dem med at omforme deres valg for at orientere sig mod sikkerhed og væk fra fare.

det hjælper også folk med at vurdere den tillid, der findes i deres nuværende forhold. Nogle gange har mine patienter støttende partnere, venner, og familiemedlemmer, som de kan stole på. Andre gange, selvom, de befinder sig i, eller har dyrket, forhold, der måske ikke er sikre, inklusive med deres forældre, og måske har tøvet med at stole på dem. Næsten altid er det ikke så sort og hvidt. Imidlertid, Jeg arbejder sammen med mine patienter for at vurdere troværdighed, lære at opbygge tillid, og udvide deres tolerance for den risiko, der følger med det.

at give Validering om at have ret og have en ærlig dialog om frygt–og hvordan det manifesterer sig–kan hjælpe med at skabe en stærk Relationsdynamik

i parkonteksten er det vigtigt, at en hypervigilant partner får validering for at have ret om COVID-19 med en forståelse fra begge, at dette ikke er en alt-eller-intet-kontekst. Den hypervigilante partner er ikke en krystalkugle, og selvom han eller hun var nøjagtig med hensyn til nogle forgreninger, det betyder stadig ikke, at han eller hun får hjørnet markedet på beslutningstagning eller perspektiver. Tit, partnere, der har følt sig skammet eller såret, har brug for, at deres oplevelser også ses og anerkendes. Vi bruger ofte parterapi til at undersøge Validering inden for forholdet: når det tilbageholdes, når det tilbydes generøst, og hvorfor.

ud over at hjælpe hypervigilante individer med at tolerere risiko, øge tilliden og opgive total kontrol, opfordrer jeg partnere til også at spille en rolle i helbredelse–relateret til hypervigilant adfærd som en forståelig, ofte gensidigt fordelagtig og afgørende del af en persons tidligere overlevelse. Partnere kan være nyttige bidragydere, snarere end modstandere. De kan tilbyde indsigt fra deres egne barndomsoplevelser relateret til sikkerhed og fare, og hvordan det kan udtrykkes i voksenalderen. De kan også gøre deres del for at indlede samtaler omkring planlægning fremad, forudse potentielle risici–sørg for, at du har nok masker og engangshandsker, planlægger at gå i butikken i løbet af en off-time uden for mange mennesker, overvejer økonomiske besparelser snarere end højrisikoinvesteringer lige nu, etc.- og vær generøs med deres forståelse for, at de bærer et privilegium omkring at føle sig trygge i verden. frem for alt vil forståelse af, at frygt ofte er en subjektiv oplevelse, og at holde troen på, at der ikke er en rigtig eller forkert måde at have frygt på, øge nysgerrigheden og bremse at skamme forskellige perspektiver. Hvis partnere kan skabe en generøs, validerende og ærlig dialog om frygt, kan de bruge hinandens perspektiver til at styrke forholdet og arbejde som et team. Den hypervigilante partner kan muligvis påpege nogle risici, som ingen så komme (super hjælpsom, når man lever under COVID-19!), mens hans eller hendes partner måske er i stand til at give sikkerhed omkring et scenarie, der sandsynligvis vil vise sig okay, selvom det er lidt off-book, eller tilbyde støtte og samvær, selv i lyset af usikkerhed.