8 maneras de proteger la vista

Proteger la vista es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a mantener su calidad de vida.

Las principales causas de ceguera y baja visión son las enfermedades relacionadas con la edad, como la degeneración macular, las cataratas, la retinopatía diabética y el glaucoma.

Estos son algunos consejos útiles para ayudarlo a evitar la pérdida de la visión debido a estas enfermedades oculares relacionadas con la edad y otros problemas:

Averigüe si tiene un mayor riesgo de enfermedades oculares.

Esté al tanto de los antecedentes de salud de su familia. ¿Usted o alguno de su familia sufre de diabetes o tiene antecedentes de presión arterial alta? ¿Tienes más de 60 años? Cualquiera de estos rasgos aumenta el riesgo de padecer enfermedades oculares que ponen en peligro la vista.

Hágase exámenes físicos regulares para verificar si tiene diabetes y presión arterial alta.

Si no se trata, estas enfermedades pueden causar problemas oculares. En particular, la diabetes y la presión arterial alta pueden provocar pérdida de la visión por retinopatía diabética, degeneración macular y accidentes cerebrovasculares oculares.

Busque señales de advertencia de cambios en su visión.

Si comienza a notar cambios en su visión, consulte a su oftalmólogo de inmediato. Algunos signos problemáticos que hay que buscar son la visión doble, la visión borrosa y la dificultad para ver en condiciones de poca luz.

Otros signos y síntomas de problemas oculares potencialmente graves que requieren atención inmediata incluyen ojos rojos, destellos frecuentes de luz, flotadores y dolor e hinchazón en los ojos.

Haga ejercicio con frecuencia.

Los estudios sugieren que el ejercicio regular, como caminar a paso ligero, puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad hasta en un 70 por ciento.

Proteja sus ojos de la luz ULTRAVIOLETA dañina.

Cuando esté al aire libre durante el día, siempre use gafas de sol que protejan sus ojos del 100 por ciento de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas, pinguéculas y otros problemas oculares.

Coma una dieta saludable y equilibrada.

La investigación ha demostrado que los antioxidantes pueden reducir el riesgo de cataratas. Estos antioxidantes se obtienen mejor comiendo una dieta que contiene cantidades abundantes de frutas y verduras coloridas u verdes oscuras. Los estudios también han demostrado que comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular.

Además, considere complementar su dieta con vitaminas para los ojos para asegurarse de que está recibiendo cantidades adecuadas de los nutrientes que necesita para mantener sus ojos sanos.

Tengo un examen anual de la vista.

Un examen completo de la vista, que incluye dilatar las pupilas, puede determinar el riesgo de padecer enfermedades oculares importantes, como la retinopatía diabética, que no presenta signos ni síntomas de advertencia temprana.

Un examen de la vista también puede garantizar que su receta para anteojos o lentes de contacto esté actualizada y que vea de la manera más clara y segura posible.

Haga clic aquí para encontrar un oftalmólogo cerca de usted y programar un examen.

No fume.

Los muchos peligros de fumar han sido bien documentados. Cuando se trata de salud ocular, las personas que fuman tienen un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas, uveítis y otros problemas oculares.

Consejo de bonificación: Gafas de seguridad

Asegúrese de usar gafas de seguridad cuando trabaje con herramientas (especialmente amoladoras y otras herramientas eléctricas) o participe en deportes activos. La mayoría de las lesiones oculares relacionadas con el trabajo y los deportes que pueden causar pérdida permanente de la visión se pueden prevenir con gafas de seguridad.

Consulte a un oftalmólogo

Seguir los pasos anteriores no garantiza que tendrá una visión perfecta durante toda su vida. Pero mantener un estilo de vida saludable, tomar ciertas precauciones y someterse a exámenes oculares regulares disminuirá el riesgo de evitar una pérdida de visión prevenible. Haga clic aquí para encontrar un oftalmólogo cerca de usted.

Página actualizada en enero de 2021