Beneficios cerebrales de la L-Teanina
Ha habido un resurgimiento del interés en los poderes para aliviar la ansiedad de la L-teanina, el ácido anamino que se encuentra en el té verde.1
Los descubrimientos de los últimos dos años han descubierto interesantes propiedades adicionales de este nutriente mejor conocido por inducir efectos calmantes y tranquilizantes a la vez que mejoran el estado de alerta.
En esta actualización de investigación, examinamos cómo actúa la L-teanina en el cerebro y revisamos nuevos estudios convincentes sobre sus acciones que incluyen un riesgo potencialmente reducido de accidente cerebrovascular y menos daño cerebral si ocurriera un accidente cerebrovascular isquémico.
Lo que necesita saber
El estrés puede afectar gravemente su calidad de vida y aumentar el riesgo de muerte. La L-teanina, un aminoácido que se encuentra naturalmente en el té verde, se ha demostrado en varios estudios que alivia el estrés del cuerpo, lo que resulta en una disminución del riesgo de enfermedades relacionadas. Los resultados interesantes muestran que la L-teanina funciona disminuyendo la unión del neurotransmisor excitadorglutamato a sus receptores y estimulando la producción del neurotransmisor inhibitorio GABA. Los desequilibrios químicos entre estos neurotransmisores son factores que contribuyen a una serie de enfermedades relacionadas con el cerebro y al deterioro cognitivo. Un estudio interesante mostró que la L-teanina disminuye la expresión de una molécula inflamatoria responsable de coágulos bloqueadores de la batería que resultan en un accidente cerebrovascular. Los estudios clínicos revelan que la suplementación con L-teanina disminuye la ansiedad en pacientes esquizofrénicos y mejora la calidad del sueño. Obtenga más información sobre los beneficios de la L-teanina en este artículo.
Cómo funciona la L-Teanina en el Cerebro para Bloquear la Ansiedad y el Estrés
La L-teanina alivia la ansiedad en gran parte porque se parece mucho al glutamato químico que indica el cerebro. La L-teanina produce el efecto opuesto en el cerebro.
Mientras que el glutamato es el neurotransmisor excitador más importante del cerebro, la L-teanina se une a los mismos receptores de las células cerebrales y los bloquea a los efectos del utamato. Esta acción produce efectos inhibitorios.1,2 Que la inhibición de la hiperactividad cerebral tiene un efecto calmante y relajante en el que la ansiedad se desvanece.3
Además de bloquear los estímulos excitatorios en los receptores de glutamato en el cerebro, la L-teanina también estimula la producción del neurotransmisor inhibitorio y relajante GABA, lo que se suma a sus efectos calmantes y ansiolíticos.2
Sin embargo, a diferencia de los medicamentos ansiolíticos recetados, algunos de los cuales imitan los efectos de GABA, la L-teanina produce sus efectos ansiolíticos sin producir sensación de ligereza o deterioro del comportamiento motor.4 De hecho, la L-teanina se ha demostrado en estudios en humanos para mejorar moderadamente el estado de alerta y la atención al mismo tiempo que ejerce sus efectos reductores de la ansiedad.5
De particular interés son los estudios que muestran que la suplementación con L-teanina previene el aumento repentino de la presión arterial que algunas personas experimentan bajo estrés.1 La razón por la que esto es tan crítico es que muchas personas tienen lecturas normales de presión sanguínea en reposo que aumentan hasta niveles peligrosamente altos cuando están sometidas a situaciones estresantes.
Estos períodos de presión arterial elevada infligen un daño arterial masivo y son la razón principal por la que las pruebas de presión arterial en el hogar y en el consultorio son tan importantes.
Nuevas direcciones para la L-Teanina
Los científicos ahora están cada vez más interesados en aplicaciones para la L-teanina mucho más allá de sus propiedades antianxiácidas. La estimulación excesiva con glutamato de las células cerebrales (excitotoxicidad) es un factor en el desarrollo de trastornos neurodegenerativos a largo plazo, accidentes cerebrovasculares y esquizofrenia.6,7 Por lo tanto, las capacidades de bloqueo de glutamato de la L-teanina la hacen prometedora para la neuroprotección y la prevención en estas áreas.
Y mientras que sus mecanismos más profundos todavía están bajo investigación, hay evidencia tentadora de que la L-teanina infunde la expresión de genes en áreas cerebrales responsables del miedo y la agresión (amígdala) y la memoria (hipocampo), ayudando a equilibrar las respuestas conductuales al estrés y potencialmente a mejorar condiciones como trastornos del estado de ánimo, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y dependencia de sustancias.8
La L-Teanina Protege las Células Cerebrales y Promueve la Función Cognitiva
Existe un vínculo entre la ansiedad, la reacción al estrés y la función más fundamental del cerebro, el mantenimiento de la cognición. Los estudios de los últimos dos años sugieren un papel potencial de la L-teanina en el apoyo de la función cognitiva y la prevención de su pérdida.
El estrés tiene poderosos efectos negativos en la capacidad de pensar con claridad y tomar decisiones inteligentes. Esto se demuestra fisiológicamente mediante experimentos con animales que muestran que el estrés reduce significativamente el rendimiento de los animales en las pruebas estándar de aprendizaje y memoria, así como por el aumento del estrés oxidativo en el cerebro y los niveles elevados en sangre de hormonas de respuesta al estrés, como la catecolamina y la adrenalina. Sin embargo, el tratamiento de animales con L-teanina antes de la estressis aplicada produce una reversión no solo del deterioro cognitivo, sino también de la elevación de las hormonas de estrés y el daño oxidativo.9
Estudios como estos demuestran que la L-teanina puede reducir específicamente los impactos moleculares del estrés agudo,y la excitotoxicidad resultante, en las células cerebrales.10,11 El problema con la excitotoxicidad crónica impulsada por glutamato es la disfunción cognitiva profunda y duradera, que incluye trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer, el Parkinson, las enfermedades de Huntington y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA).12
Los efectos protectores de la L-teanina se han demostrado en modelos animales durante al menos los tres primeros trastornos, lo que sugiere que la suplementación regular de L-teanina podría ser importante para defenderse de estas trágicas condiciones al oponerse a los efectos destructivos de la excitotoxicidad del glutamato a largo plazo.13-16
En un estudio modelo en ratas para la enfermedad de Huntington, los investigadores investigaron los efectos protectores de la L-teanina contra el ácido 3-nitropropionico (3-NP).Las ratas expuestas al ácido 3-nitropropiónico experimentaron reducciones significativas en el peso corporal, las defensas oxidativas y la actividad locomotora,así como en la actividad enzimática mitocondrial dañada. Pero cuando se expuso a la L-teanina, las actividades de las enzimas conductuales, bioquímicas y mitocondriales se atenuaron significativamente, lo que llevó a los autores a concluir que «La L-teanina tiene actividad neuroprotectora contra la neurotoxicidad inducida por el ácido 3-nitropropiónico.»17
La exposición a productos químicos tóxicos es otro factor de riesgo conocido para muchos de los trastornos neurodegenerativos, siendo el metal aluminio el principal culpable.18,19 Estudios recientes muestran que la L-teanina es capaz de prevenir tanto el daño bioquímico como estructural a las células cerebrales inducido por el aluminio, ofreciendo otro medio por el cual este nutriente puede prevenir o ralentizar la línea cognitiva.20
disfrutar de la Relajación
La similitud molecular de la L-teanina con el ácido glutámico puede ser experimentado simplemente por probar.La L-teanina proporciona el sabor umami que le da al té verde su riqueza.31 Una de las moléculas más comunes que entrega el sabor umami es el ácido glutámico, y los estudios muestran que el glutamato y la L-teanina estimulan los mismos receptores en nuestras lenguas, en una vívida demostración de la química molecular.32,33
En el cerebro, por supuesto, la similitud solo es lo suficientemente cercana para que la L-teanina se una a los receptores de lutamato braing, pero sin estimularlos, que es por qué la teanina produce efectos relajantes, en lugar de estimulantes.
La L-teanina Reduce el impacto del accidente cerebrovascular
Un accidente cerebrovascular es el resultado de un bloqueo repentino de la sangre (isquemia) en una parte del cerebro, lo que resulta en tensiones químicas masivas,excitotoxicidad extrema y muerte eventual de las células cerebrales.21 Los últimos estudios muestran que la teanina tiene propiedades que pueden ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares y mitigar el daño causado cuando ocurren.
Los estudios de laboratorio muestran que la L-teanina es capaz de mejorar significativamente la producción de oxidación nítrica en las células endoteliales (que recubren las arterias).22 Esto tiene el potencial de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular porque el óxido nítrico es una molécula de señalización que las células endoteliales usan para comunicar información sobre el flujo sanguíneo y la presión a los músculos de las paredes arteriales, diciéndoles que se contraigan o relajen adecuadamente en respuesta y distribuyan el flujo sanguíneo de manera adecuada.
En otro mecanismo de prevención de accidentes cerebrovasculares, se ha demostrado recientemente que la L-teanina reduce significativamente la expresión de moléculas de adhesión a la pared endotelial al inhibir el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-a), lo que reduce el riesgo de coágulos bloqueadores de la batería u obstrucción que producen un golpe.23
La L-teanina protege el cuerpo del daño de la reperfusión o recarga de sangre que ocurre después de la pérdida repentina de circulación durante el accidente cerebrovascular.24
Esta lesión por isquemia-reperfusión da lugar a una liberación masiva de glutamato y produce excitotoxicidad mortal.
Los estudios en animales muestran que la administración de L-teanina hasta 12 horas después de un accidente cerebrovascular se induce a proteger las células cerebrales y reduce el tamaño de las áreas cerebrales dañadas. Incluso el tratamiento hasta 24 horas después del accidente cerebrovascular mejora el estado neurológico.24
La L-teanina Puede Desempeñar un Papel en la Mejora de la esquizofrenia
La esquizofrenia, literalmente una «mente dividida» en la que los enfermos experimentan un corte de la realidad, es uno de los trastornos más trágicos e incomprendidos conocidos.Las personas con esquizofrenia pueden experimentar síntomas positivos como alucinaciones,delirios y pensamientos paranoicos, así como síntomas negativos que incluyen pérdida de la capacidad de experimentar placer, emociones embotadas y disminución de la capacidad del habla.26
Quizás debido a que la esquizofrenia puede implicar daño excitotóxico a las células cerebrales, la L-teanina ha sido recientemente el foco de estudios en humanos en pacientes con esta enfermedad.27
En un estudio de 40 pacientes con esquizofrenia, los sujetos recibieron placebo o 400 mgL de teanina junto con sus medicamentos regulares durante un ensayo de ocho semanas. Los pacientes suplementados mostraron reducciones significativas en su ansiedad y síntomas generales de psicopatología.28
Una dosis de 250 mg por día de L-teanina mejoró significativamente, en diferentes puntuaciones de estudio sobre los síntomas positivos, así como en la calidad del sueño.29 Y la combinación de L-teanina (400 mg por día) con la hormona pregnenolona (50 mg por día) fue capaz de revertir no solo la ansiedad, sino también los síntomas negativos.30
Resumen
La L-teanina, un aminoácido que se encuentra en el té verde, reduce la ansiedad al bloquear los estímulos excitatorios en los receptores de glutamato en el cerebro mientras estimula la producción del neurotransmisor inhibitorio y relajante GABA. Pero a diferencia de los medicamentos ansiolíticos recetados,la L-teanina alivia el estrés sin causar crecimiento ni alterar el comportamiento motor. De hecho, los estudios demuestran que mejora el estado de alerta y la atención.Los investigadores ahora están examinando las aplicaciones de L-teanina más allá de sus efectos ansiolíticos. Los estudios sugieren un papel de la L-teanina en el apoyo de la función cognitiva y la prevención de la pérdida cognitiva al proteger las células cerebrales y prevenir los accidentes cerebrovasculares y reducir los efectos dañinos si se ha producido un accidente cerebrovascular. Por último, L-theanine es objeto de estudios en humanos en pacientes con esquizofrenia.
Si tiene alguna pregunta sobre el contenido científico de este artículo, llame a un Especialista en Bienestar LifeExtension® al 1-866-864-3027.Yoto A, Motoki M, Murao S, et al. Efectos de la ingesta de L-teanina o cafeína en los cambios en la presión sanguínea bajo tensiones físicas y psicológicas. J Physiol Anthropol. 2012;31:28.