¿Cuáles son los Beneficios para la Salud de las Naranjas Ombligo?

Por: The Hale Groves Team / En : 17 de marzo de 2016 | Categoría: Alimentación saludable

Las naranjas Ombligo son una de las frutas más saludables que puedes comer, llenas de vitamina C, fibra, potasio y bajas en calorías. Consumir naranjas de ombligo con más frecuencia puede proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes, a la vez que ayuda a mejorar la memoria, la presión arterial, el sistema inmunitario y la salud en general. Una naranja ombligo típica contiene 69 calorías, 17,5 g de carbohidratos, 3,1 g de fibra, 1,3 g de proteína y menos de 0.¿2g de grasa y 0g de sodio?para que pueda sentirse bien al comprar naranjas ombligo con más frecuencia.

1. Alto contenido de vitamina C: La vitamina C de las naranjas ombligo es un poderoso antioxidante necesario para un sistema inmunológico saludable. También protege los radicales libres dañinos, ayudando a prevenir enfermedades cardíacas y cánceres. La vitamina C también es necesaria para la formación de colágeno y es muy importante para un metabolismo e hidratación constantes.

2. Fuente de fibra: Las naranjas ombligo son una buena fuente de fibra (entre 2,5 y 4 g de fibra por fruta). Debido a que los ombligos son más grandes, por lo general tienen un mayor rango de contenido de fibra, lo que ayuda a mejorar el colesterol, lo que también ayuda a controlar la diabetes. Mantener una dieta alta en fibra mejora la digestión general y te hace sentir lleno por más tiempo.

3. Folato: Las naranjas Red Ombligo de Florida también proporcionan folato, esencial para prevenir ciertos defectos de nacimiento. Al pelar una naranja ombligo, déjala en las partes fibrosas blancas (llamadas médula) si puedes. Contienen pectina, una fibra soluble que incluso puede ayudar a reducir el colesterol.

4. Betacaroteno: El betacaroteno, responsable del color naranja de los ombligos, es otro antioxidante que puede prevenir y reparar el daño celular.

5. Vitamina A: Las naranjas de ombligo son una buena fuente de vitamina A, que es importante para promover la visión y mantener la piel, los huesos y los dientes sanos.

6. Potasio: Los ombligos contienen casi el 10 por ciento del valor diario de potasio del nutriente, que puede ayudar a prevenir y tratar la hipertensión y el accidente cerebrovascular.

7. Calcio: Las naranjas ombligo contienen calcio, que promueve huesos fuertes y sanos. Si come naranjas de ombligo con frecuencia, es posible que no necesite tomar suplementos de calcio adicionales.

8. Fitonutrientes curativos: La flavanona más importante en las naranjas de ombligo es la hesperidina, que tiene propiedades antiinflamatorias y también puede promover una presión arterial más baja.

9. Citratos: Las naranjas de Ombligo de Florida son una buena fuente de ácido cítrico y citratos, que se ha dicho que ayudan a prevenir la formación de cálculos renales. Si tiene cálculos renales recurrentes o desea evitarlos, compre y coma ombligos con más frecuencia.

10. Vitamina B6: Las naranjas del ombligo de Florida son una buena fuente de vitamina B6, que ayuda a promover un sistema nervioso saludable. Las deficiencias de vitamina B6 pueden provocar depresión y trastornos del sueño.

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