Mark Wahlberg: «Comí 12 comidas al día mientras entrenaba para el Dolor y la Ganancia.»

Si eres un director de primera categoría que filma una comedia de acción sobre un par de culturistas que planean secuestrar a un cliente adinerado, las probabilidades de Las Vegas se verían fuertes para que dos hombres sobrevivan a la llamada de casting: Dwayne «The Rock» Johnson y Mark Wahlberg. Con 6’5, 265 libras, Johnson ya buscó el papel para su papel en Pain and Gain, la nueva película de Michael Bay que llega a los cines este fin de semana. Wahlberg, sin embargo, había adelgazado recientemente a un recorte de 160 libras para interpretar al tipo promedio John Bennett en Ted. En dos meses, el actor se llenó de 40 libras de músculo para lograr el enorme físico de héroe de acción necesario para evitar ser empequeñecido por su gigantesca coprotagonista. (Compare la rutina de Wahlberg con el entrenamiento que le cambió la vida y que usó para adelgazar en The Fighter de 2010.)

Entonces, ¿cómo lo hizo? Pesado, pesado, pesos y mucha proteína, aprendimos en una última semana:

Salud masculina: Escuché que comías como diez comidas al día.Mark Wahlberg: Más bien doce.

¿Cómo es eso posible?Bueno, a veces tienes que levantarte en mitad de la noche para comer.

Así que tampoco estabas durmiendo.No tanto como yo quería. Tenía una gran comida y me iba a la cama a las 9 pm, y luego me levantaba a medianoche para comer de nuevo, y todavía estaba lleno de la última comida.

Eso suena horrible. Lo era un poco. Y luego haces ejercicio a primera hora de la mañana y comes todo el día, y tratas de tomar tantas siestas y descansar tanto como sea posible. Especialmente después de comer, porque sientes que estás creciendo mientras duermes.

¿Qué tipo de rutina de entrenamiento seguiste para empacar tanto volumen?Bueno, me despertaba a las 4:30 cada mañana, tomaba un buen desayuno grande, un encendedor preentrenamiento, y luego me levantaba a las pesas pesadas, dependiendo del día y la rutina del día. Pero siempre implicaba levantar cosas pesadas, y sobre todo levantar pesas. Y luego un batido de proteínas justo después del entrenamiento. Y luego pollo, carne, pescado, un poco de pasta aquí y allá. Realmente sobrecargado, comida tras comida tras comida.

Por favor, para.Pollo y hamburguesas yo puedo soportarlo. Se siente como algo que harían en Guantánamo, alimentarte a la fuerza hasta que la comida pierda todo placer.
La comida realmente dejó de tener un sabor real para mí.

El método de actuar es jodidamente brutal.Haces lo que tienes que hacer.

¿te gusta trabajar solo o con otras personas?Tengo un tipo que trabaja conmigo por la mañana ahora. Y tengo amigos que están haciendo ejercicio. Pero tengo un gimnasio en la casa, así que no suelo ir al gimnasio con tanta frecuencia. Si no estoy, haré ejercicio con alguien. Me gusta eso de ida y vuelta, donde te empujan o viceversa.

Al disparar Dolor & Ganancia, ¿ejercitaste con la Roca?nop. Teníamos doce horas diarias muy ocupadas, así que él entrenaba mientras estaba en casa y yo entrenaba antes de llegar al set. (Pain & coprotagonista de Gain) Anthony Mackie y yo hicimos ejercicio un par de veces. Y cuando estábamos filmando en el gimnasio, todo el mundo se metía por ahí.

¿Hay formas de hacerlo divertido? Cuando estás haciendo entrenamientos intensivos, aparentemente interminables, como lo hiciste preparándote para esta película, ¿cómo evitas volverte loco?depende. Si estoy entrenando para un proyecto específico, entonces solo vigilo el premio. No es algo que hago todos los días de cada mes de cada año. Es para proyectos específicos. Después de terminar Pain & Gain, entré en 2 Pistolas (con Denzel Washington), así que inmediatamente tuve que perder 30 libras en 30 días. Así que empecé a jugar baloncesto de inmediato, baloncesto de cancha completa todos los días para perder peso. Y luego cambié mi programa de suplementos.

Tu personaje con dolor& La ganancia se excita con el dolor de bombear hierro. ¿Te encanta ese dolor?No, me encanta el alivio de haber terminado. Me encanta el batido de proteínas cinco minutos después de terminar el entrenamiento. Te ayuda a sentirte bien durante el resto del día. Cuando no hago ejercicio y cuando no estoy comiendo bien y limpio, me siento lento. Por lo tanto, es bueno hacerlo, especialmente si estás cansado o adolorido.
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