Patadas delanteras

Este ejercicio explosivo no solo es ideal para las piernas y los abdominales, sino también para aliviar el estrés. Ponte en posición de combate sosteniendo tus manos con puños sueltos cerca de tu barbilla. Luego, con las rodillas ligeramente flexionadas, mueva su peso a una pierna y levante la rodilla hasta la cintura y luego saque la parte inferior de la pierna. Una patada baja está perfectamente bien, solo concéntrate en apretar tus abdominales con cada golpe a tu oponente invisible.

Párate con los pies separados, el pie izquierdo al frente y las manos con los puños sueltos frente a la barbilla, las palmas de las manos una frente a la otra.

Manteniendo los abdominales apretados, inclina tu peso hacia la pierna izquierda. Levante la rodilla derecha hasta la altura de la cintura y patee la parte inferior de la pierna hacia afuera en frente de usted tan alto como sea cómodo. (Es un movimiento rápido pero controlado.) Mantenga la pierna izquierda (de pie) ligeramente doblada. Baje inmediatamente su pierna derecha hacia abajo. Haz de 5 a 10 patadas, luego cambia a tu pierna izquierda.