¿Puede Un Superalimento En Polvo Realmente Ayudar A Mejorar Su Bienestar?
Los ponemos en nuestros batidos y los mezclamos con abandono en nuestros tazones de desayuno. Los polvos superalimentarios antienvejecimiento que levantan la libido, aumentan la energía, queman grasa, como la maca, la moringa y la espirulina, son hierba gatera nutricional para cualquier persona que busque un atajo para mejorar su salud.
Pero, ¿la ciencia detrás de ellos justifica nuestra devoción feliz por el polvo? Dejar de rociar un segundo y averiguar…
CONOCE LOS SUPERALIMENTOS EN POLVO
MACA
EL BOMBO: También conocido como ginseng peruano, el superalimento en polvo maca se ha convertido en el remedio ideal para las chicas estresadas de la ciudad y los conejos de gimnasio por igual. La raíz en polvo tiene fama de aumentar los niveles de energía e incluso elevar la libido gracias a sus altos niveles de vitamina B y minerales como cobre y yodo.
LA CIENCIA: Una sola cucharadita de este súper alimento en polvo con sabor a malta proporciona el 30% de su CDR de cobre, un oligoelemento esencial para la formación de células sanguíneas. Mientras que el yodo y las vitaminas B juegan un papel clave en la liberación de energía de los alimentos y el mantenimiento de un metabolismo saludable. Además, un estudio publicado en la revista CNS Neuroscience and Therapeutics encontró que las mujeres que consumían 3g de maca diariamente notaron que le daba a su deseo sexual una rev.seria
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ESPIRULINA
EL bombo: La espirulina es una alga verde unicelular que crece en lagos tropicales, esencialmente escoria de estanque, que es, posiblemente, como sabe. Pero su alto contenido completo de proteínas lo hace popular entre los culturistas y los observadores de pesas.
LA CIENCIA: «La espirulina es alrededor del 60% de proteína», dice el profesor Paul Thornalley de la Universidad de Warwick, » y fue propuesta por la NASA como alimento primario para el cultivo durante misiones espaciales a largo plazo, por lo que claramente tiene méritos.»Proporciona una gama completa de aminoácidos, incluida la L-fenilalanina y la tirosina, ambas claves para controlar el apetito. Un estudio publicado en el Journal of Food Science Technology encontró que las personas que tomaron un suplemento diario de microalgas perdieron significativamente más peso que el grupo de control. Una advertencia. Si está embarazada, evite este súper alimento en polvo, ya que los lotes pueden contener toxinas de algas y metales pesados que podrían dañar a su bebé.
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MORINGA
EL BOMBO: Por gramo, se cree que el súper alimento en polvo de moringa contiene 15 veces el potasio de los plátanos, 17 veces el calcio de la leche y 25 veces el hierro de las espinacas. Las hojas de este humilde árbol del norte de la India incluso se han propuesto como una cura para la diabetes y las enfermedades cardíacas.
LA CIENCIA: Una cucharadita contiene el 15% de su dosis diaria recomendada para el calcio y una cuarta parte de su dosis diaria recomendada para el hierro, minerales importantes para la salud de los huesos y la sangre, respectivamente. ¿Qué significa? Este es uno de los mejores superalimentos en polvo para veganos. También es una buena fuente de esteroles vegetales, que parecen bloquear la absorción del colesterol no saludable y proteger contra las enfermedades cardíacas. «Sabemos que los esteroles vegetales pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol «malo»», dice Thornalley. «Y un panel de expertos de la Autoridad Europea de Normas Alimentarias concluyó que consumir 3g de estos compuestos vegetales diariamente tiene un efecto beneficioso.»Sin embargo, eso significaría comer alrededor de siete cucharaditas del súper alimento en polvo al día.
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BAOBAB
EL BOMBO: Con un sabor cítrico, el fruto de cáscara dura del árbol Baobab africano es 48% de fibra y contiene seis veces la vitamina C de las naranjas. Dos razones por las que este exótico en polvo se está volviendo tan popular entre el conjunto de salud.
LA CIENCIA: Solo una cucharadita de este súper alimento en polvo proporciona una quinta parte de su ingesta diaria de vitamina C y una dosis decente de fibra para ralentizar la digestión y satisfacer el apetito. También hay alguna evidencia de que los polifenoles de Baobab influyen en el metabolismo de los carbohidratos. Un estudio de Investigación Nutricional encontró que las personas que bebieron extracto de baobab antes de comer pan blanco tenían niveles de azúcar en la sangre más uniformes que las que reenviaban el jugo.
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ACAI
EL BOMBO: Estas suaves bayas moradas crecen en las palmas de las selvas tropicales de América del Sur y son famosas por sus propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento.
LA CIENCIA: Las bayas de Acai tienen la calificación ORAC (antioxidante) más alta de cualquier fruta o verdura, lo que las convierte en un verdadero súper alimento. Pero los beneficios de esta baya no terminan ahí: el polvo de acai también contiene grasas monoinsaturadas, del tipo saludable para el corazón. Un estudio publicado en Nutrition Journal mostró que los niveles de colesterol de los adultos con sobrepeso disminuyeron significativamente cuando agregaron un suplemento diario de acai a sus dietas. El superalimento en polvo de Acai también es una gran fuente de ácidos grasos omega-3.
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WHEATGRASS
EL BOMBO: Los tipos de LA llevan mucho tiempo recuperando el jugo de la planta de trigo joven para obtener una inyección concentrada de clorofila, vitaminas, minerales y enzimas. Gracias a su poderoso contenido antioxidante, incluso ha sido aclamado como una cura para el cáncer por algunos devotos.
LA CIENCIA: El superalimento en polvo de pasto de trigo contiene hasta 92 minerales importantes y buenas cantidades de clorofila, un fitonutriente que se asemeja a la hemoglobina y ayuda a estimular los glóbulos rojos y blancos. Sin embargo, la evidencia de las credenciales anticancerígenas del pasto de trigo es escasa en el suelo. Un estudio ruso mostró que la progresión del cáncer de piel se desaceleró significativamente con un suplemento diario, pero los pacientes sabían que lo estaban tomando, por lo que podría haber sido un efecto placebo. En otras palabras, se necesita más investigación.
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la COL rizada
EL BOMBO: Saque la basura de preparación de alimentos de esta verdura verde intenso con la alternativa de súper alimentos en polvo sobrealimentados: es esencialmente una forma instantánea de recargar sus batidos, jugos y sopas…la lista continúa.
LA CIENCIA: Los beneficios para la salud de las verduras de hoja verde oscuro son infinitos, pero, quizás lo más notable, es su impacto positivo en la salud del cerebro. Según la Federación de Sociedades Estadounidenses de Biología Experimental, gracias a su alto contenido de vitamina K, puede ralentizar el deterioro cognitivo y podría proporcionar una forma asequible de proteger el cerebro de afecciones como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
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