Sí, el estrés Causa Acné, pero Es Un Poco Más Complicado Que Eso

Si bien es fácil ver estos escenarios frustrantemente comunes como prueba de que «el estrés causa acné», el verdadero impulso detrás de sus brotes de gran día es un poco más complicado que eso. En realidad, es la hormona del estrés, también conocida como cortisol, la que está causando dolor en la tez, y hay muchas cosas, además de los estresantes de la vida cotidiana, que pueden hacer que aumente.

Primero, es importante entender cómo el estrés afecta realmente a tu sistema y por qué tiende a aparecer en tu piel. «El estrés causa una serie compleja de cambios en nuestros cuerpos. Como parte de la respuesta al estrés, los niveles de cortisol y hormonas relacionadas aumentan para preparar al cuerpo para una experiencia estresante», explica el dermatólogo Joshua Zeichner, MD, con sede en la ciudad de Nueva York. «Como efecto secundario, estas hormonas conducen a un aumento de la producción de aceite en nuestra piel, promoviendo brotes. También pueden interferir con la cicatrización de heridas, evitar que la piel se repare a sí misma y potencialmente podrían asociarse con el envejecimiento prematuro.»

¿Qué causa el pico de cortisol?

Como ya hemos establecido, cuando te sientes estresado mental, físico o emocionalmente, el cortisol aumenta y, en última instancia, tiende a aparecer en tu cara. «No dormiste lo suficiente y estás bajo mucho estrés, por lo tanto, tu cerebro libera cortisol, y luego eso hace que tu piel se reseque e inflame, y el acné, la psoriasis y todo empeora», dice la dermatóloga Ellen Marmur, MD, con sede en Nueva York. «Eso se llama ‘pérdida transepidérmica de agua’, y básicamente significa que la barrera de la piel ya no es fuerte y el agua simplemente se evapora. Luego, está preparado para infecciones e inflamación.»También conocido como acné.

Pero eso, dice la Dra. Ellen Marmur, es en realidad solo la mitad de la historia. Sí, el cortisol es una hormona del estrés que se libera en situaciones que se perciben como tradicionalmente estresantes, lo que afecta a todo el cuerpo (incluida la piel); sin embargo, la piel en sí misma puede estresarse dependiendo de lo que esté sucediendo en el mundo exterior. «Tu piel lee el estrés en el medio ambiente según la temperatura, la contaminación, el sol o todo tipo de cosas.»Explica que cada vez que se activa el sistema nervioso sensorial de la piel, se pueden liberar hormonas del estrés y causar un problema en la tez.

«Es más como un juego de ping pong, donde el estrés del cerebro afecta a la piel, y luego el estrés de la piel se dirige al cerebro. Van y vienen, y van y vienen, tratando de lograr el equilibrio, o un estado estable de estrés normal», explica. Una forma de pensar en esto es como un «signo infinito» de reacciones de estrés que ocurren dentro de su cuerpo.

Además del estrés real entre el cerebro y el cuerpo, hay otro factor que podría estar estresando tu sistema: tu dieta. «Si está comiendo algo que no es fácil de digerir, también podría tener una respuesta al estrés, que es la hormona cortisol», dice el Dr. Marmur. «Digamos que tienes sensibilidad al gluten. Comes gluten, te hinchas y obtienes una terrible respuesta al estrés. Tu piel se rompe. Tu eccema empeora. Tienes erupciones raras. Así es como el tracto gastrointestinal puede afectar la piel de forma negativa.»

¿Cómo puede lidiar con el acné causado por el cortisol?

«Las mismas herramientas que usamos para el acné tradicional pueden ayudar a los brotes inducidos por el estrés», asegura el Dr. Zeichner. Sin embargo, lo primero es lo primero: Haga lo que pueda para minimizar sus niveles de estrés, ya sea haciendo ejercicio, yoga o meditación.

A continuación, ajuste su rutina de cuidado de la piel. «Comience con un limpiador exfoliante para ayudar a mantener los poros limpios», dice el Dr. Zeichner. «Si ya tienes brotes, recurre al ácido salicílico, que es un ácido beta-hidroxi que ayuda a eliminar el exceso de grasa de la piel y seca las espinillas. Y el peróxido de benzoílo es tu ingrediente favorito para las espinillas rojas y enojadas. Reduce los niveles de bacterias que causan acné en la piel y, posteriormente, calma la inflamación.»

Si todavía no estás viendo cambios en tu piel, puede ser el momento de mirar hacia tu estilo de vida en su conjunto. «Tienes que entender que es un enfoque de estilo de vida, un enfoque de bienestar, no solo una solución rápida o una dieta, o un enfoque de dieta específico», dice el Dr. Marmur. «Si su piel se está saliendo y su acné está empeorando, no es solo porque no se está lavando lo suficiente la cara, o porque está comiendo azúcar, o porque su piel es demasiado grasa. También es que su estilo de vida en realidad puede afectar su estrés, lo que puede afectar las glándulas sebáceas de su piel, lo que puede afectar el nivel bacteriano del acné que tiene, lo que puede afectar su acné.»

Y, por supuesto, dado que el estrés causa acné y el acné causa estrés, tómese un tiempo para relajarse y es probable que su piel siga el ejemplo.

Los brotes de estrés son uno de los muchos tipos diferentes de granos, así que aquí está su guía sobre cómo tratarlos a todos. Y esta es la única forma en que tu cara puede estar tratando de decirte que tus granos están, de hecho, relacionados con las hormonas.