30 questions répondues pour les premiers snowboarders

Les pistes de ski peuvent être un endroit effrayant pour un débutant. Il y a tellement d’équipement et de terminologie inconnus. Qu’est-ce qu’un bord latéral du talon? Qui est ce personnage loufoque ? Pourquoi tous les instructeurs sont-ils si ridiculement beaux? Alex Parsons répond à tout cela et plus encore.

Si vous avez voulu vous lancer dans le snowboard et que vous l’avez trouvé un peu intimidant, ou si vous êtes au début de votre voyage en snowboard et que vous avez des questions que vous aviez trop peur de poser, cet article est fait pour vous.

Avant d’arriver à la colline

Quels exercices puis-je faire pour préparer mon corps à la douleur en magasin?

Tous les squats. Accroupissez-vous toute la journée, tous les jours. Ok, mais sérieusement, les principaux domaines sur lesquels vous devez vous concentrer sont vos jambes, vos fessiers et votre cœur. Pensez aux squats, aux fentes, aux levées de veau, aux planches et à tous les types de redressements assis. Voici un programme d’entraînement décent. Pour ceux qui détestent la salle de gym, je suis un grand fan du vinyasa yoga (le type le plus dynamique et le plus transpirant) pour les entraînements de pré-saison car il intègre la force de base, des mouvements lents et contrôlés et beaucoup de travail de flexibilité.

Le snowboard fera-t-il mal?

Il peut. Les blessures les plus courantes chez les débutants sont les tailbones meurtris et les poignets entorses ou cassés. Cependant, les blessures graves lors de votre première leçon sont rares car vous apprenez simplement les bases et vous ralentirez.

Vous pouvez certainement vous attendre à une douleur générale due à l’utilisation de muscles non découverts auparavant, et à une douleur aux fesses et aux genoux due à la chute. Pour réduire les ouchies, portez tout l’équipement de protection que vous aimez – protège-poignets, casques, genouillères, même des coussinets de fesses.

Je suis inapte / faible. Le snowboard sera-t-il difficile pour moi?

Je ne vais pas mentir, plus vous êtes inapte ou faible, plus il vous sera difficile de faire du snowboard. La chose principale est que le snowboard est un sport extrême, donc c’est très fatigant et vous pouvez avoir du mal à vous lever d’une position assise avec un snowboard attaché à vos pieds. Pour ce faire, vous devez rentrer vos genoux jusqu’à votre poitrine pour obtenir l’effet de levier nécessaire pour pousser et aller de l’avant. Mais si vous avez un semblant de coordination et d’équilibre, vous devriez être ok.

Quelle est la chose la plus difficile à apprendre en snowboard?

Dans votre première leçon, vous tenir debout sur une pente avec les deux pieds attachés sera l’une des choses les plus difficiles à faire. La planche continuera à glisser loin de vous à moins que vous n’obteniez la bonne technique, mais cela devient plus facile plus vous le faites. Après cela, trouver le bon équilibre sur votre planche, ne pas se pencher en arrière et comprendre comment ralentir et s’arrêter seront les prochains grands défis. Mais bon, tout le monde est différent. Vous trouverez peut-être que l’atterrissage d’un triple backflip est délicat dans votre première leçon.

Quel équipement essentiel dois-je acheter (que je ne peux pas louer)?

Vous ne pouvez généralement pas louer de gants / mitaines, de chaussettes, de sous-vêtements thermiques, de lunettes et de bonnets. Ceux–ci sont tous essentiels, alors faites-en quelques-uns avant de descendre – ALDI est souvent une bonne option.

Dois-je louer ou acheter ma planche / mes bottes/ fixations / vêtements d’extérieur?

Pour les débutants, louez définitivement. Bien sûr, l’équipement n’est pas en parfait état, mais c’est beaucoup moins cher que d’acheter votre propre équipement. Je veux dire, tu ne sais même pas encore si tu aimes le snowboard. Et si vous achetez votre matériel maintenant, vous ne saurez pas quel type de planche, de bottes et de fixations sont de bonne qualité et vous conviendront le mieux.

Au magasin de location

Que dois-je louer?

Les bases sont une planche avec des fixations attachées et des bottes. Vous pouvez également louer des vêtements d’extérieur chauds et imperméables comme une veste et un pantalon, ainsi que des équipements de sécurité comme un casque et des protège-poignets.

Ai-je vraiment besoin d’un casque ?

Oui. Mille fois oui. Les casques sont généralement requis pour les enfants et je les recommande fortement aux snowboardeurs adultes.

Ai-je vraiment besoin de protège-poignets?

La recherche montre que les protège-poignets réduisent vraiment la gravité des blessures au poignet – qui sont très courantes en snowboard. Je pense que tous les enfants devraient les porter, et la plupart des adultes, au moins pendant que vous apprenez. Pouvez-vous vraiment vous permettre de retourner travailler avec un poignet cassé?

Ai-je vraiment besoin de lunettes?

S’il fait beau et clair, de bonnes lunettes de soleil anti-UV peuvent faire le travail. S’il neige, vous voudrez des lunettes pour protéger vos yeux de la neige et couvrir votre visage afin qu’il ne gèle pas. Les lunettes sont également une excellente protection contre les plantes du visage.

Quelle taille de planche dois-je obtenir?

Les loueurs devraient pouvoir vous aider ici. Bien sûr, les planches de différentes tailles conviennent mieux aux différents styles et conditions de conduite, mais vous voulez juste une belle planche adaptée aux débutants.

Quelle position vais-je prendre ?

Ceci est important. Votre position fait référence au fait que vous roulerez principalement avec votre pied gauche en avant (régulier / naturel) ou votre pied droit en avant (maladroit). Mais comment le savez-vous ? Voici quelques façons de le savoir :

Si vous skate, surf ou wakeboard, quel pied avez-vous vers l’avant?
Si vous pratiquez des arts martiaux, quelle est votre position de combat préférée?
Lorsque vous glissez dans un couloir au sol en bois en chaussettes (allez, nous l’avons tous fait), quel pied avance naturellement?
Imaginez que vous alliez frapper un ballon, quel pied est votre pied de plomb (celui avec lequel vous ne frappez pas?

Ne paniquez pas si vous n’êtes pas sûr à 100%, vous pouvez toujours changer de position, et certaines personnes font du snowboard à l’opposé de la façon dont elles surfent. D’autres éléments de position sont vos angles de fixation et la largeur de position. La plupart des débutants fonctionnent bien avec une position de canard où les deux pieds sont également tournés, mais vous ne voulez pas trop vous soucier des angles et des largeurs pour l’instant. Faites confiance à vos amis de location et si vous êtes concerné, demandez de l’aide à un instructeur.

À la colline

Ai-je besoin de leçons?

Je ne peux pas vous dire combien de personnes sont venues me voir pour une leçon après avoir « essayé » par elles-mêmes et échoué épiquement. Une fois, j’ai eu une leçon de famille où ils n’étaient même pas allés aussi loin que de savoir comment mettre leurs fixations avant d’abandonner. L’équipement de snowboard seul est délicat, et les techniques d’arrêt et de changement de direction ne viennent pas intuitivement.

De plus, puis-je simplement dire que c’est une si mauvaise idée pour quelqu’un dans une relation d’enseigner à son partenaire. J’ai vu tant de combats à ce sujet.

J’ai réservé une leçon. Que dois-je faire avant de me présenter?

Il peut être utile de regarder quelques vidéos YouTube de snowboard débutant afin de comprendre une certaine terminologie et ce qui vous attend. C’est aussi génial si vous pouvez vous familiariser avec votre équipement et savoir comment fonctionnent vos fixations.

Ensuite, assurez–vous de porter et de transporter tout ce dont vous avez besoin, d’avoir un écran solaire et de ne pas avoir d’écart entre vos lunettes et votre bonnet / casque – c’est très peu cool parmi les gens de la neige. Oh, et pour l’amour des dieux de la neige, ne mettez pas votre pantalon à l’intérieur de vos bottes.

Que puis-je attendre de ma première leçon ?

Gardez à l’esprit que toutes les leçons diffèrent en raison des différents styles d’enseignement, des stations balnéaires, des individus et même des conditions pour cette journée. Mais en général, vous pouvez vous attendre à ce qui suit:

Une introduction à votre équipement et une terminologie. Vous apprendrez à vous déplacer sur le plat avec un pied en dehors, en patinant. Monter une petite colline et glisser tout droit vers le bas, puis éventuellement avec un changement de direction. Peut-être une introduction au télésiège (cela dépend vraiment de l’installation de la station). Comment attacher votre autre pied et se lever. Comment commencer à descendre une colline, ralentir et s’arrêter sur le bord du talon.

Si vous allez un peu plus loin, vous pouvez expliquer comment changer de direction sur le bord latéral du talon. Si votre groupe prend les choses très vite, ou si vous êtes dans une leçon privée, vous pouvez progresser pour apprendre à ralentir et à vous arrêter sur le bord de votre orteil.

J’ai x beaucoup d’amis, pouvons-nous rester ensemble dans une leçon?

Si vous êtes tous au même niveau et réservez une leçon privée ensemble, alors bien sûr. Si vous avez réservé une leçon de groupe, il peut être plus difficile de l’accommoder si vous avez un grand groupe, mais nous n’avons généralement aucun problème à garder entre 2 et 4 amis dans un groupe de même niveau.

Cependant, si vous êtes tous de niveaux différents, il sera très difficile de vous accommoder car vous aurez tous besoin d’apprendre des compétences différentes. Et la personne la plus avancée voudra-t-elle vraiment être patiente et réapprendre ce qu’elle sait déjà? Quoi qu’il en soit, une leçon privée est votre meilleur pari.

Que se passe-t-il si j’ai une leçon et que je la prends plus vite / plus lentement que les autres?

Il y aura toujours une division dans les leçons de premier minuteur. Les instructeurs sont habitués à cela et s’occuperont de la classe à l’apprenant le plus lent, bien qu’ils puissent se sentir poussés et recevoir une attention supplémentaire. Ceux qui apprennent rapidement devront peut-être être patients lors de leur première leçon et, espérons-le, l’instructeur pourra vous donner des techniques plus avancées s’ils ont le temps.

Peu importe si vous faites du snowboard plus vite ou plus lentement que la norme, une leçon privée peut être géniale pour que vous obteniez une expérience sur mesure qui correspond exactement à votre niveau de compétence.

Quelle est une bonne façon de tomber?

Essentiellement, évitez de tomber sur vos poignets à tout prix. Si vous tombez en arrière, rentrez vos bras et prenez le poids de la force sur vos fesses bien rembourrées, en roulant un peu dans le dos pour disperser l’énergie. Si vous tombez vers l’avant, faites des poings et essayez d’atterrir sur vos genoux et vos avant-bras pour dissiper la force.

Que dois-je faire après ma leçon?

Dites merci à votre instructeur et si vous nous aimez vraiment, donnez-nous un pourboire! Je sais que les leçons sont chères, mais les instructeurs voient généralement moins de 10% de ce prix dans leur chèque de paie. Ensuite, reposez-vous, buvez beaucoup d’eau et mangez.

Si vous souhaitez repartir, essayez de copier ce que votre instructeur vous a enseigné sur la même colline. La pire chose que vous puissiez faire est d’explorer, de vous retrouver sur une course bleue (intermédiaire) ou noire (avancée) et de vous faire peur.

Problèmes d’équipement

Pourquoi ai-je des gants vraiment mouillés?

Parce que commencer en snowboard signifie beaucoup de contact main à neige lorsque vous vous levez. De plus, vos gants ne sont probablement pas les choses les plus imperméables au monde. Si vous voulez investir dans quelque chose, investissez dans des gants avec des paumes en cuir de qualité sur lesquels vous mettez de la cire imperméabilisante. Apporter des gants de secours peut également vraiment vous sauver la journée.

Pourquoi mes fesses sont-elles si froides et douloureuses?

Ce serait parce que vous êtes assis dessus beaucoup, et que vous tombez dessus aussi. Même le pantalon le plus imperméable finira par être mouillé si vous êtes assis sur de l’eau partiellement solidifiée. Les coussinets bout à bout, le port de thermiques et de pantalons imperméables isolés aideront tout ce qui précède, mais surtout s’améliorer en snowboard sauvera votre arrière.

Pourquoi mes pieds sont-ils engourdis et gelés?

De nombreuses raisons! Vous avez peut-être eu chaud et transpiré dans vos bottes, puis la sueur était fraîche. Vos bottes ont pu laisser passer de l’eau. Ils sont peut-être trop serrés, donc ils coupent la circulation. Vous avez peut-être le mauvais type de chaussettes (la laine et les matières synthétiques sont les meilleures).

Un bon ajustement des bottes est l’une des parties les plus importantes du snowboard – vous voulez qu’elles soient serrées mais pas inconfortables, et des semelles intérieures coussinées peuvent vous garder plus longtemps dans le confort du snowboard. De plus, ne portez pas deux paires de chaussettes. Vous êtes mieux avec une paire décente car elle laisse plus de place pour la formation d’une poche d’air chaud. Vos orteils vous remercieront.

Les vêtements sous mes vêtements d’extérieur sont mouillés et me font geler. Qu’est-ce qui se passe avec ça?

L’explication la plus probable est que vous transpirez en roulant et que l’humidité vous refroidit et vous rend froid. Cela signifie que vous portez trop de couches pour la météo ou que vos sous-vêtements sont fabriqués à partir du mauvais tissu. Le coton est votre ennemi en snowboard car il retient l’eau et vous fera froid. Vous avez besoin de tissus synthétiques comme le nylon ou la laine qui évacuent la transpiration du corps.

S’améliorer sur la colline

Que se passe-t-il si je me blesse pendant la leçon ou en montagne?

Si vous êtes en cours, détendez-vous, votre moniteur vous aidera et fera venir la patrouille de ski si nécessaire. La patrouille de ski vous vérifiera ensuite et vous emmènera au centre médical de la station, qui le prendra à partir de là.

Si vous êtes seul, il est très pratique d’avoir le numéro de la patrouille de ski dans votre téléphone. Donnez-leur autant de détails que possible sur l’endroit où vous vous trouvez et quel est le problème. Si vous n’avez pas leur numéro, essayez de contacter un instructeur ou un opérateur de remontées mécaniques à proximité – ils ont pratiquement une patrouille de ski sur numérotation abrégée.

Se tenir debout est vraiment difficile, comment puis-je le rendre plus facile?

Presque tout le monde se débat avec cela car cela nécessite une certaine flexibilité, force et conscience corporelle.

Voici quelques trucs et astuces :

Ayez votre planche parfaitement horizontale sur la colline.
Rentrez vos genoux de près.
Gardez le bord avant de votre planche vers le haut en fléchissant vos orteils et vos chevilles.
Creusez le bord latéral du talon de votre planche dans la neige pour créer une plate-forme.
Gardez votre main arrière aussi près que possible de vos fesses pour un effet de levier. L’autre main peut saisir l’avant de votre planche entre vos jambes.
Levez-vous avec le poids de vos talons, en poussant le bord latéral du talon dans la neige.
Penchez-vous en avant, poussez bien vos mains et essayez de vous lever rapidement.
Cela peut être difficile et vous pouvez avoir beaucoup de mal, mais finalement vous l’obtiendrez. Tout le monde le fait. Si vous devenez découragé, vous pouvez vous rouler sur votre ventre et apprendre à utiliser d’abord le bord latéral de votre orteil.

Je ne sais pas si j’ai le bon pied en avant, dois-je changer?

Vous pouvez changer, ce n’est pas un problème (sauf si vous avez une planche directionnelle où le nez et la queue sont différents – cela ne devrait pas être le cas si vous avez loué). Mais gardez à l’esprit que la plupart des débutants se sentent comme ça parce que tout est nouveau et étrange.

Comment s’arrêter ?

Ah oui, j’ai entendu celui-ci crier beaucoup. Le moyen le plus simple pour les débutants est de placer cette planche sur le côté et de creuser le bord latéral du talon dans la neige. Soulevez l’avant de vos pieds, fléchissez vos chevilles avec votre poids en poussant à travers vos talons, pliez vos genoux et baissez vos fesses comme si vous faisiez un squat épique.

Cela mettra beaucoup de poids sur le bord latéral du talon de la planche pour créer plus de friction dans la neige et vous ralentir. N’oubliez pas que si votre planche est inclinée dans n’importe quelle direction, mais horizontale par rapport à la colline, elle commencera à glisser de cette façon. Et si tout le reste échoue, asseyez-vous sur vos fesses.

Comment ne pas tomber en haut du télésiège ?

Je vais vous dire un secret – les télésièges ne sont pas spécialement conçus pour les snowboarders. Ils sont absolument parfaits pour les skieurs car vous gardez simplement vos skis droits et glissez comme un patineur artistique, mais ils sont le fléau de l’existence d’un snowboarder débutant.

Descendre d’un télésiège sans tomber est quelque chose qui demande beaucoup de pratique. Lorsque vous vous approchez du sommet du télésiège, mélangez latéralement sur une joue pour que le nez de votre planche soit orienté vers l’avant.

Gardez votre planche aussi DROITE et PLATE que possible lorsque votre planche entre en contact avec le ruissellement du télésiège. Continuez à regarder devant vous, PAS à votre planche ou à quelqu’un à côté de vous. Un autre problème courant est de se pencher en arrière et de ne pas vouloir abandonner le télésiège. Au lieu de cela, laissez cette couverture de sécurité aller et gardez votre poids centré sur votre planche comme un bon snowboarder.

J’ai l’impression d’aller beaucoup trop vite et de tomber. Qu’est-ce que je fais de mal?

La vitesse est quelque chose qui deviendra plus familier plus vous roulez, mais si vous vous renflouez à chaque fois, cela signifie que vous ne vous sentez pas à l’aise à cette vitesse et que vous devez travailler sur votre contrôle. Rappelez-vous que lorsque votre planche va tout droit, c’est l’accélérateur. Lorsque votre planche est horizontale sur la colline, c’est le frein.

Donc, plus votre planche va droit, plus vous prendrez de vitesse. En tant que débutant, vous voulez garder cette planche principalement horizontale, ne dévalant la colline et allant tout droit à l’occasion avant de freiner à nouveau.

Le ski est-il plus facile?

Beaucoup de gens trouvent que le ski est plus facile à démarrer. Et je le recommande à certaines personnes car vous tomberez moins au début. C’est une bonne option pour les personnes qui peuvent être blessées (en particulier au dos, aux hanches, aux épaules ou aux poignets), fragiles, âgées, manquant de force, ayant un mauvais équilibre ou très en surpoids.

Cela ne veut pas dire que ces gens ne peuvent pas faire du snowboard – n’importe qui peut faire du snowboard avec suffisamment de temps et de conseils – mais votre week-end moyen ne veut pas se battre en tas et passer beaucoup d’heures douloureuses et d’argent sur les leçons pour se familiariser avec le snowboard quand ils peuvent skier plus facilement.

Bien sûr, certaines personnes prennent mieux le snowboard. Et après la phase initiale, vous progressez généralement en snowboard beaucoup plus vite que le ski. En moyenne, il faut 3 à 4 leçons (complétées par votre propre pratique en solo) jusqu’à ce que vous gravissiez la colline.

Je pense que si vous avez un équilibre décent, que vous avez fait des sports de glisse (skateboard, wake-board, surf), que vous pouvez vous battre un peu et que vous êtes généralement un dur à cuire, vous êtes destiné à être un snowboardeur.

Ceci est une version éditée d’un article de blog sur Big World Little Cat par Alex Parsons. Suivez Alex sur Instagram et Alex sur Twitter.