Guide de chaussures de course pour les nuls

Alors vous courez vers votre magasin de chaussures de course local et voyez ce mur de chaussures de course, votre vision s’estompe, votre tête bat. Vous vous demandez: « De quoi ai-je besoin pour courir confortablement et rester sans blessure? »Le « mur » a des chaussures avec toutes sortes de caractéristiques techniques. Chacun semble surpasser l’autre avec des revendications brevetées de stabilité, d’amortissement, peut-être de perte de poids ou de croissance des cheveux et quel que soit ce type de contrôle du mouvement. Il y a le modèle de cette année et les chaussures restantes de l’année dernière. Que doit faire un coureur ?
Si vous avez de la chance, un vendeur compétent qui ressemble un peu à un coureur vous demande de quel type de chaussure avez-vous besoin? Combien courez-vous? Avez-vous vu notre nouvelle chaussure VTRO-techno-cushion ? Êtes-vous un coureur neutre, ou avez-vous besoin de stabilité ou que diriez-vous de cette chaussure de contrôle de mouvement? Je pense — « Je ne prends pas de croisière, donc je ne pense pas que j’ai besoin de contrôle des mouvements et je me sens assez stable, mais j’aime les coussins — n’est-ce pas tout le monde? »
Si vous êtes confus au sujet des chaussures de course — rejoignez le club. Lisez la suite pour comprendre la technologie des chaussures de course et choisir la bonne chaussure – pour vous.
Voici tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur les chaussures de course, mais avez eu peur de demander:
Quelle est la meilleure chaussure de course?
Il n’y a que la meilleure chaussure de course pour vous. Parce que chaque coureur est unique dans son entraînement et son style de course, il n’y a pas de chaussure de course « parfaite ». La meilleure chaussure de course pour vous dépend entièrement de la forme de votre pied, de votre bio-mécanique et de la quantité de course que vous faites. Les chaussures de course sont conçues pour protéger vos pieds de la route, assurer une traction sur différentes surfaces, amortir l’amortisseur d’atterrissage et soutenir vos pieds. Pas trop à demander, ou est-ce?
Points clés pour choisir la bonne chaussure de course:
Si vous expérimentez, vous n’êtes pas seul. Choisir les bonnes chaussures pour courir est plus un art qu’une science. De nombreux coureurs expérimentent avec différentes marques et modèles jusqu’à ce qu’ils trouvent le bon ajustement, la sensation et la fonctionnalité. Pour raccourcir votre parcours d’essais et d’erreurs, procédez comme suit:
Achetez des chaussures conçues pour la course:

Les chaussures de course sont conçues pour supporter le choc de 2,5 fois votre poids corporel créé par l’impact chaque fois que votre pied frappe le sol. Lorsque vous courez, vous voulez avoir un excellent amorti au talon et à l’avant-pied pour gérer cet impact. Si vous prévoyez de courir trois fois par semaine ou plus, passez à une vraie chaussure de course.

Pourquoi acheter une vraie chaussure de course?
Parce que vous voulez regarder VITE bien sûr. D’accord, vraiment, les chaussures de course offrent la meilleure protection pour vos pieds, vos jambes et votre corps contre le stress répété de milliers d’atterrissages de pieds par mile. Chaque fois que vous faites une foulée et atterrissez, votre pied doit absorber deux à trois fois votre poids corporel. Cet impact répété est différent des autres sports. Les chaussures de course ont des fonctionnalités intégrées qui vous permettent de courir jour après jour plus confortablement et avec moins de risques de blessures en cas de surutilisation.
Voici quelques–uns des avantages des chaussures de course:

• Amorti supérieur
• Flexibilité aux bons endroits
• Stabilité ou contrôle du mouvement
• Traction sur route ou sur sentiers
• Stabilité tortionnelle – rigide au besoin
• Réflectivité nocturne
• Respirabilité

Les pieds d’abord: Avant d’acheter
Avant même de pénétrer dans un magasin, vous devez savoir quel type de chaussures de course présente: de pied que vous avez.
Ouais, c’est un travail puant, mais quelqu’un doit regarder tes pieds.
Regardez bien vos pieds. Les pieds, tout comme les gens, sont de toutes tailles, de toutes formes et de tous modèles. Votre pied ressemble-t-il à celui de votre oncle Alfred avec un avant-pied large et une voûte plantaire plate? Ou, avez-vous un pied haut et élégant comme votre drôle de tante Rose? Une chaussure de course qui s’adapte est très importante. Pour le meilleur ajustement et la course la plus confortable, adaptez votre type de pied à la forme et aux composants de vos chaussures de course.
Les trois types d’arcs
Les pieds peuvent facilement être divisés en trois catégories; arcs bas, hauts et neutres. Quelqu’un vous a peut-être appelé les pieds plats dans le passé, non, cela ne signifie pas que vous êtes lent. Levez-vous et mettez le poids uniformément sur les deux pieds. Regarde tes arches. Votre arche touche-t-elle presque le sol? Votre pied ou votre cheville roule-t-il? Les personnes avec des arcs bas ont tendance à avoir des problèmes de stabilité comme la pronation excessive.
Votre arche est-elle vraiment haute ? Pouvez-vous presque placer une balle de golf sous votre cou-de-pied? (Ne faites pas ça balls les balles de golf sont dures) Le pied voûté a généralement le problème inverse. Cela signifie que votre pied roule vers l’extérieur ou « supinate ». »
Si vous n’avez ni arc bas ni arc haut, alors vous avez de la chance — vous êtes quelque part au milieu (vous avez des gènes chanceux). Le pied neutre est le plus facile à ajuster et en supposant que vous n’ayez aucun autre problème structurel, vous pouvez courir efficacement et confortablement avec de nombreux modèles de chaussures.

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Mike St. Laurent est le créateur et fondateur de Loco Running, les chaussures conçues par les coureurs pour les coureurs. Aller à www.locorunning.com pour plus d’informations.