Régime pour augmenter le nombre de spermatozoïdes
Le nombre de spermatozoïdes se réfère au nombre total de spermatozoïdes présents dans un échantillon de sperme. La qualité du sperme et la quantité dans laquelle le sperme est produit sont considérées comme un facteur important pour déterminer la fertilité d’un homme. Apporter des changements nutritionnels peut être un excellent moyen d’augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Une faible numération des spermatozoïdes peut être causée par un certain nombre de raisons telles que le tabagisme régulier, une consommation excessive d’alcool, un apport en graisses malsain, une carence en vitamines, un stress, etc. Cependant, dormir et manger sainement sont l’une des choses les plus importantes à faire pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes.
Certains aliments sont connus pour stimuler certaines hormones du corps responsables de la production de spermatozoïdes, et par conséquent, ces aliments et conseils de régime augmentent considérablement le nombre de spermatozoïdes. Certains d’entre eux sont énumérés ci-dessous: –
1) Les fruits comme les bananes augmentent la libido masculine et stimulent les hormones sexuelles à cause d’une enzyme appelée bromélaïne. D’autres fruits comme le citron, etc., sont également connus pour contenir de la vitamine A, C, etc., ce qui augmente la qualité et la quantité du sperme ainsi que la motilité du sperme.
2) Les légumes comme la tomate, les patates douces, le brocoli, les abricots, les épinards, etc., sont très bons pour vous rendre plus fertile en raison de tous les nutriments qu’ils transportent. Ces légumes rendent vos spermatozoïdes très mobiles car ils contiennent de la vitamine A.
3)Le crabe, le saumon, le poulet, les noix, les graines de citrouille, certains poissons, etc. sont des sources très importantes d’acides gras Oméga-3. Les acides gras oméga-3 stimulent le flux sanguin vers vos organes génitaux et augmentent la production de votre sperme.
4)Les huîtres, les graines de citrouille, la dinde et les homards sont d’excellentes sources de zinc et aident énormément à la production de sperme.
5) Quelques carrés de chocolat noir par jour suffisent à améliorer la qualité de votre sperme car le chocolat noir est non seulement connu pour contenir un acide aminé qui est vraiment bon pour la santé des spermatozoïdes, mais aussi, il est riche en antioxydants, tout comme les baies et les grenades. Les antioxydants sont connus pour réduire dans une large mesure les risques d’infertilité.
6) Les asperges et le ginseng sont également parfaits pour protéger les spermatozoïdes des radicaux libres et augmenter les niveaux de testostérone et le flux sanguin vers les organes génitaux, respectivement.
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Enfin et surtout, il est important de se rappeler de faire de l’exercice régulièrement, et d’éviter autant que possible les graisses saturées et les aliments transformés, pour augmenter votre fertilité. Rester en bonne santé physique et mentale est un long chemin.