az apátia és az unalom leküzdése nem csupán akaraterőre van szükség

amikor az apátia és az unalom kútjába esik, a világod teljesen megváltozik. Az első dolog, ami történik, az, hogy már nem tud elegendő energiát összegyűjteni ahhoz, hogy kijusson belőlük. Lehetetlen, hogy mindig legyen elég energiája ahhoz, hogy újra élénk legyen, és motivációt találjon a láthatáron. A helyzet az, hogy ezt kell tenned, hogy visszanyerd az izgalmadat, a lelked és a reményed.

“a szeretet ellentéte nem gyűlölet, hanem közöny.”

-Elie Wiesel-

orvosi szempontból gyakran jobb megérteni a kút természetét, amelybe esett, mint azonnal keresni a módját, hogy kijusson belőle. Tudnod kell, mi áll valójában az apátiás hozzáállásod, fáradtságod és érdektelenséged mögött. Nem ésszerű, vagy hasznos, hogy valakinek egy csomó erőforrást adjon, ha először nem segített neki megérteni, mi váltja ki ezeket az állapotokat.

ezért van egyre több tanulmány és kutatás ebben a témában minden évben. Tudjuk például, hogy a motiváció hiánya nem mindig tükrözi a visszaesést. Nem mindig olyan egyszerű, mint passzív lenni a dolgokban, mert alapvetően csak hiányzik az érdeklődés. Az apátia és a motiváció hiánya valójában kapcsolatban áll bizonyos neurológiai áramkörökkel, amelyek bizonyos esetekben rendellenességek jelei lehetnek.

ezek feltétlenül fontos dolgok, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor megpróbálja megtalálni a legjobb terápiás megközelítést magának.

A motiváció és a fáradtság hiánya mögött álló árnyékok

Ha le akarod győzni az apátiát és az unalmat, akkor nem csak tanácsra van szükséged. Amikor végül krónikussá, tartóssá válnak, neked (és a körülötted lévőknek) fel kell ismerned, hogy változásra van szükséged. Ehhez el kell kezdeni a helyes diagnózis megszerzésével. Így elkezdhet kisebb módosításokat végezni a rutinjában és a személyes kilátásaiban. Ez a legjobb módja annak, hogy kijussunk a kútból, amiről annyit beszéltünk.

egy dolog, amit feltétlenül el kell hagynia ezekben a helyzetekben, sértő kifejezések. Sok beteg, aki apátiával és unalommal küzd, nem “lustaszerű”, mert az akar lenni. Kerülje az inaktivitást és az érdeklődés hiányát, mint karakterhibát. Ez egyáltalán nem segít, és nem is igaz. Ehelyett megvizsgáljuk a valóságot ezeknek a lelkiállapotoknak a sok esete mögött.

olyan dolgok, amelyek apátiához és unalomhoz vezethetnek

• nem érzik magukat önellátónak. Ez több okból is megtörténhet, de néha az emberek nem hiszik el, hogy elég jók ahhoz, hogy elérjék a dolgokat. Nem érzik úgy, hogy sikereket érhetnek el, vagy hasznosak lehetnek a napi feladataikban. Ez egy pusztító érzés.
• nincs érzelmi támogatás. Bizonyos esetekben ez azért van, mert a körülötted lévő emberek érzelmileg nem állnak rendelkezésre. Másokban ez azért van, mert hidegség és érdeklődés hiánya vesz körül. Akárhogy is, ez könnyen apátiához és motivációhiányhoz vezethet.
• félelem: félelem a kudarctól, félelem a próbálkozástól, és félelem, hogy ugyanazokat a hibákat újra és újra megismételjük. Félelem, hogy elhagyja a komfortzónáját, szorongás a változó szokások miatt, aggodalom az új, ismeretlen dolgok miatt… ezek mind olyan dolgok, amelyek gyorsan alááshatják minden energiádat és akaratodat.

a fizikai és/vagy neurológiai tényezőket is szem előtt kell tartani. Az olyan állapotok, mint a fibromyalgia, a hyperthyreosis vagy akár az Alzheimer-kór, ezt az állandó érzést eredményezhetik, hogy nincs energiájuk. Nagyon gyakori, hogy apátiához és motivációhiányhoz vezetnek. Ez igaz a depressziós rendellenességekre is. Ugyanolyan valószínű, hogy unalomhoz és érdeklődés hiányához vezetnek, mint a fenti betegségek.

hogyan lehet legyőzni az apátiát és az unalmat

támogatásra van szüksége, ha le akarja győzni az apátiát és az unalmat. Beszélünk a speciális fajta, valamint az emberek körülötted. Ezenkívül úgy kell éreznie, hogy valóban megértik, és soha nem próbálják meg letenni. Sajnos a vágy, a lelkesedés és a motiváció hiánya rosszabbodhat, ha csak kritikát és megvetést Hall.

van egy fontos részlet, amit meg kell emlékezni, ha azt szeretnénk, hogy egy ötlet, hogyan lehet legyőzni őket. Gyakran úgy gondolja, hogy csak annyit kell tennie, hogy motiváltabb legyen, hogy “megváltoztassa” a gondolkodását. De az a szabály, hogy pozitív gondolatokkal kell rendelkeznie ahhoz, hogy pozitív életet éljen, nem mindig 100% – ban igaz.

legalábbis nem, ha nem vagy jól. Nem, ha az agyában nincs elég szerotonin, vagy a teste beteg. William James azt mondta régen, hogy a gondolatok nem mindig vezetnek cselekedetekhez. Amikor a motivációról van szó, a cselekedetek és az érzések mindig kéz a kézben járnak.

az agynak, az elmének és a testnek együtt kell működnie, hogy megkapja a szükséges nyomást. Így találjátok meg a belső energiát, hogy visszanyerjétek a lelketeket. Összefoglalunk néhány dolgot, ami segíthet legyőzni az apátiát és az unalmat.

az apátia és a motiváció hiányának leküzdésének kulcsa

• az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem orvosi probléma.
• miután megbizonyosodott arról, hogy ez nem hormonális vagy testi probléma, ki kell derítenie, mi áll valójában e hangulat mögött.
• ezt követően, akkor képes lesz arra, hogy adja meg az átmeneti időszak. Ebben az időszakban csak egy munkája van: problémák megoldása. Gondoljon arra, hogyan kezelje elégedetlenségét, félelmét és csalódását. Indítson el egy folyamatot, ahol leválasztja magát mindentől, ami megbénít.
• fokozatos változások. Kezdje azzal, hogy apró változtatásokat hajt végre a rutinjában. Például megváltoztathatja étrendjét, vagy új ütemtervet adhat magának. Később, miután kisebb változtatásokat hajtott végre, vállalhat néhány nagyobbat. Ezek azok, amelyek valóban a jólét felé vezetnek. Ők azok, akik segítenek elérni mindazt, amit az élettől akarsz.
• összpontosítson konkrét célokra. Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket elérhet a mindennapi életében, olyan dolgokra, amelyek örömet okoznak Önnek.
• Dacolj apátiáddal. Miután új rutinokat hozott be és meghódította napi céljait, meg kell tanulnia dacolni ezzel a letiltó hangulattal. Amikor észreveszi, hogy ezek az érzések felmerülnek, próbáljon alternatívát találni. Gondoljon például valami újra, valamire, ami motivál. Ez a legjobb módja annak, hogy eltűnjenek.

az apátia és az unalom leküzdése nem könnyű, de nem is lehetetlen. Még mindig, nem felejtheti el, hogy olyanok, mint a leselkedő árnyékok, amelyek mindig megpróbálnak belenyúlni az életébe. Amikor megteszik, fel kell készülnie. Légy kész arra, hogy eltolja őket, és új gondolatokkal és projektekkel kiszellőztesse az összes érzelmi teret.