Hogyan éljünk egészséges életet lecitinnel

a lecitin természetesen előfordul az egészséges zsírokban, amelyek óriási egészségügyi előnyökkel járnak. Számos összetevője természetesen megtalálható a sejtmembránokban, az epében és a plazmában. A lecitinben gazdag ételek bevitele természetes módja annak, hogy növeljék a spermium folyadékot és a férfiasságot a férfiakban.

a metabolikus és érrendszeri egészség javításával a lecitin vegyületek segítenek megvédeni a szervezetet a felesleges gyulladásoktól és a fertőzések elleni küzdelemben.

olvassa el, hogy sokkal többet tudjon meg a lecitin előnyeiről a férfiak számára.

tények

a férfiak közel 31% – a tapasztalt szexuális diszfunkciót, és az egyik leggyakoribb probléma az alacsony nemi vágy, ami a lecitin megfosztásából ered.

lecitin és jobb egészség-hogyan kapcsolódnak egymáshoz?

van-e a lecitinnek bármilyen előnye? Igen, a lecitin elősegítheti a jó egészséget. Segíti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és javítja az általános szív egészségét. Ennek köszönhetően az anyagot számos élelmiszerhez adják.

előnyök

csökkenti a koleszterinszintet

a szívrohamok és számos szívvel kapcsolatos szövődmény a krónikus magas koleszterinszint miatt következik be. Egy 30 magas koleszterinszintű beteg bevonásával végzett vizsgálatban a résztvevők két hónapig rendszeresen 500 mg szójalecitint vettek be. Két hónap elteltével az LDL (rossz) koleszterinszint és az összkoleszterinszint 42, illetve 56 százalékkal csökkent.

a szója lecitin fokozza a HDL (jó) koleszterin májtermelését egy négyhetes, 65 résztvevővel végzett vizsgálatban. A HDL-koleszterin segít eltávolítani a koleszterin egyéb formáit a szervezetből, és a magas szint védi a stroke és a szívroham ellen.

mentális egészség

a lecitin egy foszfatidilinozitol(1) nevű természetes vegyületet tartalmaz, amely hatékony a pánikbetegség ellen. Egy hat mániában szenvedő beteggel végzett vizsgálatban 5 közülük jobb mentális egészséget tapasztalt a tiszta lecitin fogyasztásával.

ezeknek az előnyöknek a megerősítéséhez vagy elutasításához azonban több emberi kísérletre van szükség. Jelenleg nincs elegendő bizonyíték a lecitin ajánlására a mentális egészség elősegítésére.

javítja a férfiak szexuális egészségét

a férfi sperma nagy mennyiségű lecitint tartalmaz. A lecitinben található foszfolipid csoport növelheti a vérkeringést és fokozhatja a szív-és érrendszeri egészséget, ami fokozhatja a nemi vágyat és a hatékonyságot a férfiakban. A szójalecitin-kiegészítők bevitele az ejakuláció növelése érdekében javítja a prosztata váladék mennyiségét és mennyiségét. A napraforgó lecitin a férfiak magas spermiumszámával jár.

javítja a Stresszválaszt

a lecitin fokozza a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét. Egy kutatás során 80 férfi és nő 4 csoportra oszlott, amelyek mindegyike 20 egyedet tartalmazott. A résztvevők szója lecitint és foszfatidil-szerint vagy placebót kaptak 3 hétig. Érdekes, hogy a lecitint szedő csoport csökkentette a stresszre adott stresszválaszt a placebóhoz képest. Ezeket a vizsgálatokat azonban meg kell ismételni jelentősebb és erőteljesebb emberi vizsgálatokban.

statisztika

A megfelelő adagolás

mivel egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az OTC-vel és a vényköteles gyógyszerekkel, vagy negatív hatással lehetnek bizonyos alapbetegségekre, beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadná az étrendhez.

patkányokon végzett kutatások azt sugallják, hogy biztonságos napi 84 gramm (g) lecitin bevitele(2).

a legtöbb ajánlott adag jóval ez alatt van. Mindig kövesse a termék címkéjén található adagolási információkat.

mellékhatások

a lecitin általában nem okoz semmilyen mellékhatást. A magas lecitin dózis azonban mellékhatásokat okozhat. Bizonyos esetekben a lecitin okozhat:

• hasmenés
• hányinger

ezeknek a mellékhatásoknak enyhülniük kell, amikor a szervezet alkalmazkodik a kiegészítéshez. Ha tünetei néhány napnál tovább súlyosbodnak vagy fennállnak, keresse fel orvosát.

a lecitin potenciális előnyeit a férfiak számára mesésen megvitatják, és meglehetősen elsöprőnek tűnhetnek. A lecitin egy erős gyógyszer, amely különböző betegségeket fedhet le, és számos egészségügyi előnnyel járhat. A lecitin, ha az étrendben fogyasztják, kevés esélye van a mellékhatásokra, de ha koncentráltabb vagy nagyobb adagokat szed, akkor fennáll a lehetséges mellékhatások veszélye. Azt javasolta azonban, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítené testét lecitinnel.

GYIK

1. Ki Használhatja A Lecitint?

bárki, aki segíteni akar a testének a zsírok hatékonyabb feldolgozásában, fontolóra veszi a lecitinnel történő kiegészítést. A szervezet nagy része foszfolipideket igényel, amelyek magukban foglalják az agyizmokat és a reproduktív traktusokat – a leggyakoribb foszfolipid a lecitin.

2. Mennyi Lecitint Kell Bevenni?

a lecitin TUL felnőttek esetében 3500 mg, a tizenévesek előtt pedig a lecitin TUL napi 3000 mg. A tolerálható felső határ (tul) az anyag legmagasabb napi mennyisége, amelyet egy adott csoport be tud venni anélkül, hogy bármilyen mellékhatást okozna.

3. Milyen Élelmiszerek Tartalmaznak Lecitint?

a lecitint tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a szervhús, a vörös húsok, a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek, például a szójabab, a vesebab és a fekete bab. Emellett a szakácsok, mint a brokkoli és a kelbimbó, gazdag lecitinben.

4. A lecitin-kiegészítők biztonságosak?

a lecitint az FDA általában biztonságosnak tartja, ha biztonságos mennyiségben veszik be. Azonban hajlamosak mellékhatásokat okozni. A kiegészítők esetében, mivel az FDA nem ellenőrzi a biztonságot vagy a tisztaságot, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, hogy mi felel meg Önnek a legjobban.