5 benefici per la salute di mangiare nocciole

In questi giorni, la popolarità delle noci degli alberi sta crescendo rapidamente! Perché? Ovviamente, perché sono ricchi di sostanze nutritive e fornisce vari benefici per la salute! Sono i migliori snack quando si tratta di mangiare sano. Ma, molti di noi cercano di evitare i dadi mentre siamo su una dieta di perdita di peso, ma, si sarebbe sorpreso di sapere che alcuni dadi sono molto utili a perdere peso!

In questo articolo, stiamo scrivendo sulle nocciole. Essendo dolce nel gusto, le nocciole possono essere consumate crude e arrostite. Sono anche conosciuti come’ nocciola ‘ e hanno una quantità molto elevata di proteine, grassi, minerali e vitamine. Le nocciole sono molto versatili perché possono essere utilizzate in molti modi diversi per svolgere varie funzioni. Il sapore di nocciola è comunemente usato nei caffè, nella pasticceria e in alcuni altri tipi di dessert. Qui, stiamo condividendo i 5 benefici per la salute di mangiare nocciole che vi farà mangiare più spesso!
1. E ‘ grande per la salute del cuore
Nocciole sono molto utili per la salute del cuore. Sono ricchi di magnesio, potassio e fibre alimentari, che aiutano a pulire i vasi sanguigni e le arterie. Aiutano anche nella rimozione di colesterolo cattivo dal corpo, che sono responsabili di molte malattie croniche. Essendo ad alto contenuto di grassi buoni, antiossidanti e aminoacidi, le nocciole migliorano la salute generale del cuore e riducono l’infiammazione all’interno del corpo!
2. Si può ridurre i rischi di cancro
Nocciole hanno una grande quantità di antiossidanti in loro, che li rende un ottimo cibo per prevenire il cancro! Contengono vitamina E, che è stata collegata ai rischi ridotti di cancro al seno, ai polmoni e alla prostata. Gli antiossidanti presenti nelle nocciole aiutano a combattere lo stress ossidativo all’interno del corpo, che è responsabile dell’insorgenza di vari tipi di tumori. Le nocciole hanno anche molti nutrienti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
3. Può aiutare nella gestione del diabete
Per prevenire il diabete, uno ha bisogno di avere più magnesio, fosforo e potassio nella loro dieta e nocciole, essendo ricco di tutti e tre questi può aiutare nella gestione del diabete! Aiuta ad aumentare il colesterolo buono nel corpo e ridurre il colesterolo cattivo, che aiuta direttamente nella gestione della salute del sangue! Studi precedenti hanno scoperto che le persone che mangiano nocciole ogni giorno in una quantità raccomandata hanno sperimentato un picco minore nei livelli di glucosio nel sangue rispetto ad altri.
4. Aumenta il cervello
Le nocciole contengono grassi buoni e aminoacidi, che possono aiutare nella rigenerazione e nella promozione delle cellule cerebrali sane. Sono considerati uno dei migliori alimenti per aumentare la salute del cervello insieme a noci e mandorle. Essendo caricato con tiamina, selenio, vitamina E e K, le nocciole sono grandi per la salute del cervello e migliorano anche la memoria.
5. Può aiutare nella perdita di peso
Le nocciole possono aiutare nella perdita di peso promuovendo un metabolismo sano nel corpo. Spesso cerchiamo di evitare noci quando vogliamo perdere peso, ma, la realtà è che ci sono alcuni dadi che possono effettivamente aumentare la velocità di perdita di peso. Le nocciole sono ricche di grassi buoni e fibre alimentari, che aiutano nella gestione della fame frenando le voglie. Esso fornisce anche un sacco di energia tra i pasti!