8 modi per proteggere la vista

Proteggere la vista è una delle cose più importanti che puoi fare per aiutare a mantenere la qualità della vita.

Le principali cause di cecità e ipovisione sono malattie legate all’età come la degenerazione maculare, la cataratta, la retinopatia diabetica e il glaucoma.

Ecco alcuni suggerimenti utili per aiutarti a evitare la perdita della vista da queste malattie degli occhi legate all’età e altri problemi:

Scopri se sei a più alto rischio di malattie degli occhi.

Essere consapevoli della storia di salute della vostra famiglia. Lei o qualcuno della sua famiglia soffre di diabete o ha una storia di pressione alta? Hai più di 60 anni? Ognuno di questi tratti aumenta il rischio di malattie degli occhi che minacciano la vista.

Avere esami fisici regolari per controllare il diabete e la pressione alta.

Se non trattate, queste malattie possono causare problemi agli occhi. In particolare, il diabete e l’ipertensione possono portare alla perdita della vista da retinopatia diabetica, degenerazione maculare e ictus oculari.

Cerca segni premonitori di cambiamenti nella tua visione.

Se inizia a notare cambiamenti nella vista, si rivolga immediatamente al medico oculista. Alcuni segni di difficoltà da cercare sono visione doppia, visione nebulosa e difficoltà a vedere in condizioni di scarsa illuminazione.

Altri segni e sintomi di problemi agli occhi potenzialmente gravi che meritano attenzione immediata includono occhi rossi, frequenti lampi di luce, galleggianti e dolore e gonfiore agli occhi.

Esercitare frequentemente.

Gli studi suggeriscono che l’esercizio fisico regolare, come la camminata veloce, può ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all’età fino al 70%.

Proteggere gli occhi dalla luce UV nociva.

Quando sei all’aperto durante il giorno, indossa sempre occhiali da sole che proteggono gli occhi dal 100% dei dannosi raggi ultravioletti del sole. Questo può aiutare a ridurre il rischio di cataratta, pinguecula e altri problemi agli occhi.

Mangiare una dieta sana ed equilibrata.

La ricerca ha dimostrato che gli antiossidanti possono ridurre il rischio di cataratta. Questi antiossidanti si ottengono meglio mangiando una dieta contenente abbondanti quantità di frutta e verdure colorate o verde scuro. Gli studi hanno anche dimostrato che mangiare pesce ricco di acidi grassi omega-3 può ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare.

Inoltre, considera di integrare la tua dieta con vitamine per gli occhi per assicurarti di ottenere quantità adeguate di nutrienti di cui hai bisogno per mantenere gli occhi sani.

Avere un esame oculistico annuale.

Un esame oculistico completo, inclusa la dilatazione delle pupille, può determinare il rischio di malattie oculari importanti come la retinopatia diabetica, che non presenta segni o sintomi premonitori precoci.

Un esame oculistico può anche garantire che la prescrizione per occhiali o lenti a contatto sia aggiornata e che tu stia vedendo nel modo più chiaro e sicuro possibile.

Clicca qui per trovare un oculista vicino a te e programmare un esame.

Non fumare.

I molti pericoli del fumo sono stati ben documentati. Quando si tratta di salute degli occhi, le persone che fumano sono a maggior rischio di sviluppare degenerazione maculare legata all’età, cataratta, uveite e altri problemi agli occhi.

Suggerimento bonus: Occhiali di sicurezza

Assicurarsi di indossare occhiali di sicurezza quando si lavora con strumenti (in particolare smerigliatrici e altri utensili elettrici) o si partecipa a sport attivi. La maggior parte delle lesioni oculari legate al lavoro e allo sport che possono causare una perdita permanente della vista possono essere prevenute con gli occhiali di sicurezza.

Consultare un oculista

Seguendo i passaggi precedenti non sarà possibile garantire una visione perfetta per tutta la vita. Ma mantenere uno stile di vita sano, prendere alcune precauzioni e avere regolari esami oculistici diminuirà il rischio di evitare la perdita della vista prevenibile. Clicca qui per trovare un oculista vicino a te.

Pagina aggiornata a gennaio 2021