Come vivere una vita sana con la lecitina
La lecitina è naturale nei grassi sani che hanno benefici per la salute immensi. Molti dei suoi componenti si trovano naturalmente nelle membrane cellulari, nella bile e nel plasma. L’assunzione di cibi ricchi di lecitina è un modo naturale per aumentare il liquido seminale e la virilità negli uomini.
Migliorando la salute metabolica e vascolare, i composti di lecitina aiutano a proteggere il corpo da infiammazioni inutili e combattono contro le infezioni.
Continua a leggere per saperne di più sui benefici della lecitina per gli uomini.
Fatti
Quasi il 31% degli uomini ha avuto disfunzioni sessuali e uno dei problemi più comuni è il basso desiderio sessuale, che deriva dalla privazione della lecitina.
Lecitina e salute migliore-come sono collegati?
La lecitina ha qualche beneficio? Sì, la lecitina può aiutare a promuovere una buona salute. Aiuta la digestione, abbassa il colesterolo e migliora la salute generale del cuore. A causa di ciò, la sostanza viene aggiunta a molti alimenti.
Benefici
Riduce i livelli di colesterolo
Gli attacchi di cuore e molte complicazioni legate al cuore sono dovuti a livelli cronici di colesterolo alto. In uno studio su 30 pazienti con livelli elevati di colesterolo, i partecipanti hanno assunto regolarmente 500 mg di lecitina di soia per due mesi. Dopo due mesi, i livelli di colesterolo LDL (cattivo) e i livelli di colesterolo totale sono stati ridotti rispettivamente del 42% e del 56%.
La lecitina di soia aumenta la produzione epatica di colesterolo HDL (buono) in uno studio di quattro settimane su 65 partecipanti. Il colesterolo HDL aiuta a rimuovere altre forme di colesterolo dal corpo e l’alto livello protegge da ictus e infarto.
Salute mentale
La lecitina contiene un composto naturale chiamato fosfatidilinositolo (1) che è efficace contro il disturbo di panico. In uno studio con sei pazienti affetti da mania, 5 di loro hanno sperimentato una migliore salute mentale con il consumo di lecitina pura.
Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sull’uomo per confermare o disapprovare questi benefici. Ora non ci sono prove sufficienti per raccomandare la lecitina per promuovere la salute mentale.
Migliora la salute sessuale maschile
Lo sperma maschile contiene grandi quantità di lecitina. Il gruppo fosfolipidico nella lecitina può aumentare la circolazione sanguigna e aumentare la salute cardiovascolare, che può migliorare il desiderio sessuale e la potenza negli uomini. Intaking integratori di lecitina di soia per aumentare l’eiaculazione è trovato per migliorare la quantità e il volume delle secrezioni prostatiche. Inoltre, la lecitina di girasole è associata ad un alto tasso di spermatozoi negli uomini.
Migliora la risposta allo stress
La lecitina migliora la resilienza del corpo allo stress. In una ricerca di 80 uomini e donne divisi in 4 gruppi, ciascuno contenente 20 individui. Ai partecipanti è stata somministrata lecitina di soia e fosfatidilserina o placebo per 3 settimane. È interessante notare che il gruppo che ha assunto la lecitina ha mostrato una diminuzione della risposta allo stress rispetto al placebo. Tuttavia, questi test devono essere ripetuti in prove umane più sostanziali e più robuste.
Statistiche
Il giusto dosaggio
Dal momento che alcuni integratori potrebbero interagire con OTC e prescrizione di farmaci, o avere un impatto negativo su alcune condizioni di base, si dovrebbe parlare con il medico prima di aggiungere alla vostra dieta.
La ricerca condotta sui ratti suggerisce che è sicuro ingerire fino a 84 grammi (g) di lecitina al giorno(2).
La maggior parte delle dosi raccomandate sono molto al di sotto di questo. Si dovrebbe sempre seguire le informazioni sul dosaggio sull’etichetta del prodotto.
Effetti collaterali
La lecitina di solito non causa alcun effetto collaterale. Tuttavia, alti livelli di dosaggio di lecitina potrebbero causare effetti collaterali. In alcuni casi, la lecitina può causare:
- Diarrea
- Nausea
Questi effetti collaterali dovrebbero diminuire come il vostro corpo si adatta al supplemento. Se i sintomi peggiorano o persistono per più di alcuni giorni, consultare il medico.
I potenziali benefici della lecitina per gli uomini sono favolosamente discussi e possono sembrare piuttosto travolgenti. La lecitina è un potente farmaco in grado di coprire varie malattie e può fornire numerosi benefici per la salute. La lecitina, se consumata nella dieta, ha una piccola possibilità di effetti collaterali, ma se sta assumendo dosi più concentrate o elevate, c’è il rischio di possibili effetti collaterali. Tuttavia, ha suggerito di consultare il medico prima di integrare il corpo con lecitina.
Domande frequenti
1. Chi può usare la lecitina?
Chiunque voglia aiutare il proprio corpo a elaborare i grassi in modo più efficiente considera l’integrazione con lecitina. La maggior parte del tuo corpo richiede fosfolipidi per operare che includono i muscoli cerebrali e il tratto riproduttivo – con il fosfolipide più comune che è la lecitina.
2. Quanta lecitina si dovrebbe prendere?
Il TUL di lecitina per gli adulti è di 3.500 mg e per i pre-adolescenti, il TUL di lecitina è di 3.000 mg al giorno. Il limite superiore tollerabile (TUL) è la più alta quantità giornaliera di una sostanza che un gruppo specifico può assumere senza ottenere effetti collaterali.
3. Quali alimenti contengono lecitina?
Gli alimenti che contengono lecitina includono carni d’organo, carni rosse, frutti di mare, legumi come soia, fagioli e fagioli neri. Inoltre, le verdure verdi cotte come broccoli e cavoletti di Bruxelles sono ricche di lecitina.
4. Gli integratori di lecitina sono sicuri?
La lecitina è generalmente considerata sicura dalla FDA, se assunta in quantità sicure. Tuttavia, essi tendono a causare reazioni avverse. Nel caso di integratori, in quanto non sono monitorati dalla FDA per la sicurezza o la purezza, si consiglia di consultare il proprio medico per quello che più vi si addice meglio.