Dieta per aumentare il numero di spermatozoi
Il numero di spermatozoi si riferisce al numero totale di spermatozoi presenti in un campione di sperma. La qualità dello sperma e la quantità in cui viene prodotto lo sperma è considerata un fattore importante per determinare la fertilità di un uomo. Fare alcuni cambiamenti nutrizionali può essere un ottimo modo per aumentare il numero di spermatozoi. Il basso numero di spermatozoi può essere causato da un numero diverso di motivi come il fumo regolare, il bere eccessivo, l’assunzione di grassi malsani, la carenza di vitamine, lo stress, ecc. Tuttavia, dormire e mangiare sano sono una delle cose più importanti da fare per aumentare il numero di spermatozoi.
Ci sono alcuni alimenti che sono noti per stimolare alcuni ormoni del corpo responsabili della produzione di sperma, e quindi, questi alimenti e consigli dietetici aumentano significativamente il numero di spermatozoi. Alcuni di loro sono elencati di seguito:-
1) Frutti come le banane, sono stati trovati per aumentare la libido maschile e stimolare gli ormoni sessuali a causa di un enzima noto come bromelina. Altri frutti come il limone, ecc, sono noti anche per contenere vitamina A, C, ecc, che aumenta la qualità e la quantità dello sperma, nonché aumenta la motilità degli spermatozoi.
2) Verdure come pomodoro, patate dolci, broccoli, albicocche, spinaci, ecc., sono molto buone per renderti più fertile a causa di tutti i nutrienti che portano. Queste verdure rendono il tuo sperma molto mobile perché portano vitamina A.
3) Granchio, salmone, pollo, noce, semi di zucca, alcuni pesci, ecc., sono fonti molto importanti di acidi grassi Omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 aumentano il flusso di sangue ai genitali e aumentano la produzione del tuo sperma.
4) Ostriche, semi di zucca, tacchino e aragoste sono grandi fonti di zinco e aiutano immensamente nella produzione di sperma.
5) Un paio di quadrati di cioccolato fondente al giorno è abbondante per aumentare la qualità del tuo sperma perché il cioccolato fondente non è solo noto per contenere un aminoacido che è davvero buono per la salute dello sperma, ma anche, è ricco di antiossidanti, proprio come bacche e melograni. Gli antiossidanti sono noti per ridurre le probabilità di infertilità in larga misura.
6) Gli asparagi e il ginseng sono anche ottimi per proteggere gli spermatozoi dai radicali liberi e aumentare rispettivamente i livelli di testosterone e il flusso sanguigno ai genitali.
Per saperne di più: Controllare il numero di spermatozoi a casa
Ultimo ma non meno importante, è importante ricordare di esercitare regolarmente, ed evitare grassi saturi e alimenti trasformati, per quanto è possibile, per aumentare la fertilità. Rimanere fisicamente e mentalmente sani va un lungo cammino.