Malattie cardiovascolari: evitare infarti e ictus

L’OMS stima che più di 17,5 milioni di persone siano morte per malattie cardiovascolari come infarto o ictus nel 2012. Contrariamente alla credenza popolare, più di 3 su 4 di questi decessi si sono verificati in paesi a basso e medio reddito, e uomini e donne sono stati ugualmente colpiti.

La buona notizia, tuttavia, è che l ‘ 80% degli attacchi cardiaci prematuri e ictus sono prevenibili. Dieta sana, attività fisica regolare e non usare prodotti del tabacco sono le chiavi della prevenzione. Controllare e controllare i fattori di rischio per malattie cardiache e ictus come ipertensione, colesterolo alto e glicemia alta o diabete è anche molto importante.

Mangiare una dieta sana: una dieta equilibrata è fondamentale per un cuore sano e sistema di circolazione. Questo dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura, cereali integrali, carne magra, pesce e legumi con sale limitato, zucchero e l’assunzione di grassi. L’alcol dovrebbe anche essere usato con moderazione.

Prendere attività fisica regolare: almeno 30 minuti di attività fisica regolare ogni giorno aiuta a mantenere la forma cardiovascolare; almeno 60 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana aiuta a mantenere un peso sano.

Evitare l’uso del tabacco: il tabacco in ogni forma è molto dannoso per la salute – sigarette, sigari, pipe o tabacco masticabile. Anche l’esposizione al fumo di tabacco di seconda mano è pericolosa. Il rischio di infarto e ictus inizia a diminuire immediatamente dopo che una persona smette di usare i prodotti del tabacco e può diminuire fino alla metà dopo 1 anno.

Controllare e controllare il rischio cardiovascolare complessivo: Un aspetto importante della prevenzione di infarti e ictus è fornendo trattamento e consulenza a individui ad alto rischio (quelli con un rischio cardiovascolare di 10 anni pari o superiore al 30%) e riducendo il loro rischio cardiovascolare. Un operatore sanitario può stimare il rischio cardiovascolare utilizzando semplici grafici di rischio e fornire i consigli appropriati per la gestione dei fattori di rischio.

• Conosci la tua pressione sanguigna: L’ipertensione di solito non ha sintomi, ma è una delle maggiori cause di ictus improvviso o infarto. Fai controllare la pressione sanguigna e conosci i tuoi numeri. Se è alto, dovrai cambiare il tuo stile di vita per incorporare una dieta sana con meno assunzione di sale e aumentare l’attività fisica, e potrebbe essere necessario farmaci per controllare la pressione sanguigna.
• Conosci i tuoi lipidi nel sangue: l’aumento del colesterolo nel sangue e i lipidi nel sangue anormali aumentano il rischio di infarti e ictus. Il colesterolo nel sangue deve essere controllato attraverso una dieta sana e, se necessario, con farmaci appropriati.
• Conoscere la glicemia: l’aumento della glicemia (diabete) aumenta il rischio di infarti e ictus. Se hai il diabete è molto importante controllare la pressione sanguigna e la glicemia per ridurre al minimo il rischio.