Superare l’apatia e la noia richiede più della semplice forza di volontà

Quando cadi nel pozzo dell’apatia e della noia, il tuo mondo cambia completamente. La prima cosa che succede è che non puoi più evocare abbastanza energia per uscirne. È impossibile avere sempre abbastanza energia per essere di nuovo vivace e trovare motivazione nel tuo orizzonte. Il fatto è che è quello che devi fare per recuperare la tua eccitazione, il tuo spirito e la tua speranza.

“L’opposto dell’amore non è odio, è indifferenza.”

-Elie Wiesel-

Dal punto di vista medico, spesso è meglio capire la natura del pozzo in cui sei caduto piuttosto che cercare immediatamente modi per uscirne. Devi sapere cosa c’è davvero dietro il tuo atteggiamento apatico, la stanchezza e la mancanza di interesse. Non è ragionevole, o utile, dare a qualcuno un sacco di risorse se non li hai prima aiutati a capire cosa innesca questi stati.

Ecco perché ci sono sempre più studi e ricerche su questo argomento ogni anno. Sappiamo, ad esempio, che la mancanza di motivazione non è sempre il riflesso di un crollo. Non è sempre così semplice come essere passivi sulle cose perché fondamentalmente manca solo interesse. L’apatia e la mancanza di motivazione in realtà hanno un legame con specifici circuiti neurologici che possono essere un segno di disturbi in alcuni casi.

Queste sono cose assolutamente importanti da tenere a mente quando stai cercando di trovare il miglior approccio terapeutico per te stesso.

Le ombre alla base della mancanza di motivazione e stanchezza

Se vuoi superare l’apatia e la noia, hai bisogno di più di un semplice consiglio. Quando finiscono per diventare cronici, di lunga durata, tu (e quelli intorno a te) devi riconoscere che hai bisogno di un cambiamento. Per fare ciò, devi iniziare ottenendo una diagnosi corretta. In questo modo puoi iniziare a apportare piccole modifiche alla tua routine e alla tua prospettiva personale. Questo è il modo migliore per uscire dal pozzo di cui abbiamo parlato così tanto.

Una cosa che devi assolutamente lasciare in queste situazioni sono termini offensivi. Molti pazienti che si occupano di apatia e noia non sono “accidiosi” perché vogliono esserlo. Dovresti evitare di vedere l’inattività e la mancanza di interesse come un difetto del personaggio. Questo non è affatto utile, e non è nemmeno vero. Invece, stiamo andando a guardare la realtà dietro un sacco di casi di questi stati d’animo.

Cose che possono portare all’apatia e alla noia

• Non sentirsi autosufficienti. Può accadere per una serie di motivi, ma a volte le persone smettono di credere di essere abbastanza buone da ottenere le cose. Non si sentono come possono raggiungere il successo o essere utili nelle loro attività quotidiane. Questo è un modo devastante di sentire.
• Non avere supporto emotivo. In alcuni casi, è perché le persone intorno a te non sono emotivamente disponibili. In altri, è perché sei circondato da freddezza e mancanza di interesse. In entrambi i casi, questo può facilmente portare ad apatia e mancanza di motivazione.
• Paura: paura del fallimento, paura di provare e paura di ripetere gli stessi errori più e più volte. Paura di lasciare la tua zona di comfort, ansia di cambiare abitudini, preoccuparsi di cose nuove e sconosciute things Queste sono tutte cose che possono minare rapidamente tutta la tua energia e forza di volontà.

Devi anche tenere a mente i fattori fisici e/o neurologici coinvolti. Condizioni come la fibromialgia, l’ipertiroidismo o persino l’Alzheimer possono portare a questa sensazione permanente di non avere energia. È molto comune per loro portare all’apatia e alla mancanza di motivazione. Questo vale anche per i disturbi depressivi. Sono altrettanto probabilità di portare alla noia e la mancanza di interesse come le malattie di cui sopra.

Come superare l’apatia e la noia

Hai bisogno di supporto se vuoi superare l’apatia e la noia. Stiamo parlando del tipo specializzato e anche dalle persone intorno a te. Inoltre, devi sentirti come se capissero veramente e non provassero mai a metterti giù. Sfortunatamente, la mancanza di desiderio, entusiasmo e motivazione può peggiorare se tutto ciò che senti è critica e disprezzo.

C’è un dettaglio importante che devi ricordare se vuoi avere un’idea di come superarli. Spesso, si pensa che tutto quello che dovete fare per essere più motivati è “cambiare” il vostro pensiero. Ma la regola che devi avere pensieri positivi per vivere una vita positiva non è sempre vera al 100%.

Almeno non se non stai andando bene. Non se il tuo cervello non ha abbastanza serotonina o il tuo corpo è malato. William James ha detto molto tempo fa che i pensieri non sempre portano ad azioni. Quando si tratta di motivazione, azioni e sentimenti vanno sempre di pari passo.

Il tuo cervello, la tua mente e il tuo corpo devono lavorare insieme per ottenere la spinta di cui hai bisogno. Ecco come troverai l’energia interna per risollevare il tuo spirito. Stiamo andando a riassumere alcune delle cose che possono aiutare a superare l’apatia e la noia.

Le chiavi per superare l’apatia e la mancanza di motivazione

• La prima cosa che devi fare è assicurarti che non sia un problema medico.
• Una volta che ti sei assicurato che non sia un problema ormonale o corporeo, devi capire cosa c’è davvero dietro questo stato d’animo.
• Dopo di che, sarete in grado di inserire un periodo di transizione. Hai solo un lavoro durante questo periodo: risolvere i problemi. Pensa ai modi per affrontare la tua insoddisfazione, paura e delusione. Inizia un processo in cui ti distacchi da tutto ciò che ti paralizza.
• Cambiamenti graduali. Inizia facendo piccoli cambiamenti nelle tue routine. Ad esempio, potresti cambiare la tua dieta o darti un nuovo programma. Più tardi, una volta apportate modifiche più piccole, puoi assumerne alcune più grandi. Questi sono quelli che veramente vi porterà verso il benessere. Sono quelli che ti aiuteranno a raggiungere tutte le cose che vuoi dalla vita.
• Concentrarsi su obiettivi concreti. Concentrati sulle cose che puoi ottenere nella tua vita quotidiana, cose che ti portano piacere.
• Sfida la tua apatia. Una volta che hai portato nuove routine e conquistato i tuoi obiettivi quotidiani, devi imparare a sfidare questo stato d’animo disabilitante. Quando noti questi sentimenti, prova a trovare un’alternativa. Ad esempio, pensa a qualcosa di nuovo, qualcosa che ti motiva. Questo è il modo migliore per farli sparire.

Superare l’apatia e la noia non è facile, ma non è nemmeno impossibile. Tuttavia, non puoi dimenticare che sono come ombre in agguato che cercheranno sempre di entrare nella tua vita. Quando lo fanno, devi essere preparato. Essere pronti a spingerli via e aria fuori tutti i vostri spazi emotivi con nuovi pensieri e progetti.