ダンスの重み
ダンスの重みは、一般的に彼らの技術を完璧にするためにベリーダンサーによっ しかし、ダンスの多くのジャンルは、より良いワークアウトを得るために重みを含めることができます。
ダンスの重みの種類
ダンスのための重量の最も一般的なタイプは、トレーニング中にベリーダンサーによって着用されているベルトです。 このベルトは、いくつかのポケットが存在するシンプルな生地（ワイド）ベルトです。 これらのポケットでは、すべて一緒に、かなり重い小さな重みを追加することができます; ウエストのまわりで重量をずっと均等に配ることはベリーダンサーのための重要な用具に重くされたベルトを作る。 腰の周りの重さは、ダンサーが自分の体で作っている動きをより強く感じるのに役立ちます。 重くされたベルトはよく学ばれたルーチンを取り、巧みで、完全なルーチンに回すことができる。
ダンスの重みは、筋肉を強化し、カロリーを消費するために、足首や手首の周りに着用することもできます。 一般的に言えば、これらはバレエなどのジャンルでのパフォーマンスを向上させることはありませんが、彼らは間違いなく操縦するために複数の自分の体重で必要なすべてのステップを実行するために余分に働かなければならない筋肉に影響を与えます。
ダンスの重みを使用して
ベリーダンスのための加重ベルトは、学習とルーチンを完成の中間部分の間に使用することができます。 基本的に、ダンサーは最初に振付師とフルレングスのダンスミラーの助けを借りてルーチンを学びます。 ルーチンが完全に学ばれたら、ダンスの重量は映像に入って来る。 単にベルトに入れて、すべての上に再びルーチンを試してみてください。 ルーチンはおそらく全く別のダンスのように感じるでしょう。
ダンスベルトとミラーを使用して、あなたの動きの鋭さと質を観察することができます。 重みは、あなたのダンスが視覚的に持つことになります影響を高めることができ、それぞれ、すべての動きのあなたの意識を高めます。
この目的のためにベリーダンスでダンスの重みを使用すると、理想的な技術のように聞こえます; しかし、重いベルトを扱うのが難しいダンサーがたくさんいます。 さらに、これらのダンサーは、ベルトが技術的な利点を提供しないと主張している。 このため、自分でお金を使う前に友人のベルトを試してみたいと思うかもしれません。
ダンスのための重みで運動
足首と手首の重み（少量で-各手首または足首に約1ポンドまたは2ポンド）が大幅にダンスワークアウトの強 バレエのブートキャンプか好気性の通りのダンスのクラスをするかどうか、最も小さい重量は大きい効果をもたらすことができる。 ゆっくりと非常に軽い重量だけで始めるようにしてください。 あなたの手足に重みを持つことに慣れてくると、あなた自身や他の人を危険にさらすことなく、より多くのダンスプログラムに参加することがで
サンプル演習
ダンスと重量挙げの物理的な利点を同時に享受しようとしているダンサーのために、あなたの手首や足首に一ポンドの重みでこれらの演習のいくつかを試してみてください。 これらの練習のために、携帯用barreは勧められる。
手首の重み
- バレエ（腕）の位置から一から五の位置に移動し、再び、行に数回
- 一分間、各位置にあなたの腕を保持
- プリエとグラン-プリエスを行い、側から胸の前に、ダウンにあなたの腕をもたらしながら、その後、側に戻って-それぞれの側に約二十を行います
足首の重み
- 各側と各高さで一連のbattementsを行います（グランドbattementまで作業）
- 五位に立って、同時に両側に両足をスライドさせます; 同時に第五に戻ってあなたの足を引っ張って
- あなたのジャンプを練習（ただし、ターンではありません）
さらに、フラメンコからタップまで、ヒップホッ 開始するときは細心の注意を使用し、フルテンポでそれをしようとする前に、通常はそれを行うよりも遅い速度で各動きを試してみてくださ
重量を購入
ベリーダンスの重量ベルトを介して購入することができますBellyDance.com またはを通じてベリーダンスをオンラインで学ぶ。
足首と手首の重みがより一般的であり、一般的なスポーツ用品店で購入することができます。 Amazon.com 同様にオンライン販売のための幅広い選択を提供しています。使用する重みの種類にかかわらず、特に最初には注意してください。
使用する重みの種類にかかわらず、特に最初には注意してください。
安全に使用されたとき、ダンスの重量は性能を改善し、激化させた試しを提供できる。