ヘーゼルナッツを食べることの5健康上の利点

これらの日、木の実の人気 どうして？ 明らかに、彼らは栄養素が豊富で、様々な健康上の利点を提供するので！ それは健康的な食事に来るとき、彼らは最高のスナックです。 しかし、私達の多数は私達が減量の食事療法にあるが、あるナットが重量を取除くことで非常に有利であることを知って驚いている間ナットを避

この記事では、ヘーゼルナッツについて書いています。 味が甘いので、ヘーゼルナッツは生で食べることができるだけでなく、ローストすることができます。 彼らはまた、’filbert’として知られており、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミンの非常に高い量を持っています。 ヘーゼルナッツは、さまざまな機能を実行するためにさまざまな方法で使用できるため、非常に汎用性があります。 ヘーゼルナッツの風味は、コーヒー、ペストリー、その他の種類のデザートに一般的に使用されています。 ここでは、私たちはあなたがより頻繁にそれを食べるようになりますヘーゼルナッツを食べることの5健康上の利点を共有しています！
1. それはあなたの心の健康のために素晴らしいです
ヘーゼルナッツは、心臓の健康のために非常に有益です。 彼らはマグネシウム、カリウム、食物繊維が豊富で、血管や動脈をきれいにするのに役立ちます。 彼らはまた、多くの慢性疾患の原因となる身体からの悪いコレステロールの除去にも役立ちます。 よい脂肪、酸化防止剤およびアミノ酸で高い、ヘーゼルナッツは全面的な中心の健康を改善しますとボディの中の発火を減らします!
2. これは、がんのリスクを減らすことができます
ヘーゼルナッツは、それらに癌を予防するための素晴らしい食べ物になり、それらの中に抗酸化物質 それらは胸、肺および前立腺癌の減らされた危険にリンクされたビタミンEを含んでいる。 ヘーゼルナッツに存在する抗酸化物質は、様々なタイプの癌の発生に関与する体内の酸化ストレスを撃退するのに役立ちます。 ヘーゼルナッツはまた、免疫システムを高めるのに役立つ多くの栄養素を持っています。
3. それは糖尿病の管理に役立つことができます
糖尿病を防ぐために、一つは糖尿病の管理に役立つことができ、これらのすべての三つが豊富である、彼らの食事とヘーゼルナッツでより多くのマグネシウム、リン、カリウムを持っている必要があります！ それはボディのよいコレステロールを高め、血の健康の管理で直接助ける悪いコレステロールを減らすことで助ける! 以前の研究では、推奨される量で毎日ヘーゼルナッツを食べる人々は、他の人と比較して血糖値のスパイクが少ないことが判明しました。
4. これは、脳を後押し
ヘーゼルナッツは、健康な脳細胞の再生と促進に役立つことができる良い脂肪やアミノ酸が含まれています。 彼らはクルミとアーモンドと一緒に脳の健康を高めるための最高の食品の一つと考えられています。 チアミン、セレン、ビタミンEおよびKと荷を積まれて、ヘーゼルナッツは頭脳の健康のために大きく、また記憶を改善する。
5. これは、体重減少に役立つことができます
ヘーゼルナッツは、体内の健康な代謝を促進することにより、体重減少に役立つことができます。 私達は頻繁に私達が重量を失いたいと思うが、現実は実際にあなたの減量の速度を高めることができるあるナットがあることであるとき木の実を避 ヘーゼルナッツは、良い脂肪と食物繊維が詰まっており、欲求を抑制することによって飢餓管理に役立ちます。 それはまた、あなたの食事の間に多くのエネルギーを提供します！