レシチンとの健康な生命を住む方法

レシチンは広大な医療補助がある健康な脂肪に自然 その成分の多くは、自然にあなたの細胞膜、胆汁、および血漿中に見出されます。 レシチンの豊富な食糧をIntakingは人の精液そして男らしさを高める自然な方法です。

代謝および血管の健康を高めることにより、レシチン化合物は不必要な炎症から体を保護し、感染症と戦うのに役立ちます。

男性のためのレシチンの利点についての多くの詳細を知るために読んでください。男性のほぼ31％が性機能障害を経験しており、最も一般的な問題の1つは、レシチンの欠乏に起因する低セックスドライブです。

レシチンとより良い健康-彼らはどのように接続されていますか？

レシチンには何か利点がありますか？ はい、レシチンは健康の促進を助けるかもしれません。 それは消化力を助け、コレステロールを下げ、そして全面的な中心の健康を改善する。 このため、物質は多くの食品に添加される。

メリット

コレステロールレベルを低下させます

心臓発作や多くの心臓関連の合併症は、慢性高コ 高コレステロール値を有する30人の患者の研究では、参加者は2ヶ月間定期的に500mgの大豆レシチンを摂取した。 二ヶ月後、LDL（悪い）コレステロールレベルと総コレステロールレベルは、それぞれ42％と56％減少しました。

大豆レシチンは、65人の参加者を対象とした四週間の研究でHDL（良い）コレステロールの肝臓産生を強化します。 HDLのコレステロールの助けはあなたの体からコレステロールの他の形態を取除き、高レベルは打撃および心臓発作から保護する。

メンタルヘルス

レシチンは、パニック障害に対して有効であるホスファチジルイノシトール（1）と呼ばれる天然化合物が含まれています。 躁病に罹患している6人の患者を対象とした1つの研究では、そのうちの5人は純粋なレシチンの消費により良好な精神的健康を経験した。しかし、これらの利点を確認または不承認にするには、より多くのヒト試験が必要です。

現在、精神的健康を促進するためにレシチンを推奨するのに十分な証拠はありません。

男性の性的健康を改善する

男性の精液には大量のレシチンが含まれています。 レシチンのリン脂質のグループは血循環を高め、人の性ドライブそして潜在的能力を高めることができる心血管の健康を後押しできます。 射精を増加させるために大豆レシチンのサプリメントを摂取することは、前立腺分泌物の量と量を改善することが見出されている。 また、ヒマワリのレシチンは、男性の高い精子率と関連している。

ストレス応答を改善します

レシチンは、ストレスに対する体の弾力性を高めます。 80人の男性と女性の研究では、4つのグループに分けられ、それぞれに20人が含まれています。 参加者には、大豆レシチンおよびホスファチジルセリンまたはプラセボを3週間投与した。 興味深いことにレシチンを取ったグループは偽薬と比較される圧力への減らされた圧力の応答を示しました。 しかし、これらの試験は、より実質的でより堅牢なヒト試験で繰り返す必要があります。

統計

右の投与量

いくつかのサプリメントは、OTCや処方薬と相互作用したり、特定の基礎となる条件に悪影響を与える可能性があラットで行われた研究は、それが一日あたりのレシチンの84グラム（グラム）まで摂取することが安全だことを示唆している（2）。

最も推奨される用量はこれをはるかに下回っています。 製品のラベルに記載されている投与量情報に常に従うべきです。

副作用

レシチンは、通常、任意の副作用を引き起こすことはありません。 但し、レシチンの適量のハイレベルは副作用をもたらすことができます。 いくつかのケースでは、レシチンが引き起こす可能性があります：

• 下痢
• 吐き気

あなたの体はサプリメントに調整するように、これらの副作用 あなたの症状が悪化したり、数日以上のために持続する場合は、医師を参照してください。

人のための潜在的なレシチンの利点は途方もなく論議され、かなり圧倒的にようであるかもしれない。 レシチンは、様々な病気をカバーすることができ、多くの健康上の利点を提供することができます強力な薬です。 レシチンは、あなたの食事療法で消費されたとき、副作用の少しチャンスがありますが、より集中されたか大量服用を取れば、可能な副作用の危険があ しかし、それはレシチンであなたの体を補う前にあなたの医者に相談することを示唆しました。

よくある質問

1. 誰がレシチンを使用することができますか？

彼/彼女の体のプロセス脂肪をより効率的に助けたい人は、レシチンの補給を検討してください。 あなたの体のほとんどは、脳の筋肉、および生殖管を含むリン脂質を操作する必要があります–最も一般的なリン脂質はレシチンです。

2. どのくらいのレシチンを取る必要がありますか？

大人のためのレシチンのTULは3,500mgであり、十代の前のために、レシチンのTULは一日あたり3,000mgです。 許容上限（TUL）は、特定のグループが副作用を得ることなく摂取できる物質の1日の最高量です。

3. レシチンはどのような食品が含まれていますか？レシチンを含む食品には、内臓肉、赤身肉、魚介類、大豆、インゲン豆、黒豆などの豆類が含まれます。

レシチンを含む食品には、内臓肉、赤身肉、魚介類、大豆、 また、ブロッコリーや芽キャベツなどの調理された緑の野菜にはレシチンが豊富です。

4. レシチンサプリメントは安全ですか？レシチンは、安全な量で摂取すると、一般的にFDAによって安全であると考えられています。

レシチンは、FDAによって安全であると考えられています。 しかし、彼らは副作用を引き起こす傾向があります。 サプリメントの場合、安全性や純度についてFDAによって監視されていないため、医師に相談することをお勧めします。