前部蹴り

この爆発的な練習はあなたの足およびabsのために大きいだけでなく、健康な圧力の軽減者また。 あなたの顎の近くの緩い拳であなたの手を保持することによって戦闘姿勢に入る。 その後、膝を少し曲げて、片足に体重を移し、膝を腰に上げて下肢を蹴り出します。 ローキックは完全に罰金です、ちょうどあなたの目に見えない相手にすべての打撃であなたのabs樹脂を絞ることに焦点を当てます。

あなたの足を離れて立って、前に足を残し、あなたの顎の前にゆるい拳で手を立て、手のひらをお互いに向き合ってください。あなたの腹筋をタイトに保ち、あなたの左脚にあなたの体重を傾けます。

腰の高さにあなたの右膝を持ち上げ、快適であるように高いあなたの前にまっすぐにあなたの下の脚を蹴ります。 （それは迅速ではあるが制御された動きです。）あなたの左の（立っている）足をわずかに曲げておきなさい。 すぐにあなたの右の足を戻しなさい。 5-10キックを行い、左脚に切り替えます。