古典的な動きにこの単純な微調整は、あなたの尻の成長になります

ステップアップは、古典的な強さとコンディショニング運動であり、それは誰のトレーニングプログラムの定番でなければなりません。 ステップアップに関しては、ボックスが高いほど、股関節の屈曲が増加しているため、お尻が大きくなります。 より低い箱はあなたの大腿四頭筋および子牛をもっと働かせがちである。しかし、あなたはどのくらい高いですか？

“右のボックスの高さを選択するための鍵は、腰を丸めたり、腰を横にシフトさせたりすることなく、できるだけ高くすることです”と、#MHGluteProjectの大胆不敵なリーダーであるBret”Glute Guy”Contreras氏は述べています。

ほとんどの人にとって、個々の股関節の可動性と四肢の長さに基づいて20-30インチのどこでもです。 右の箱かベンチを見つけることができなければステップ高さを上下に暴徒一度にカスタマイズできるので調節可能なエアロビクスのステップを

あなたのかかとを通って運転し、最大限にあなたのglutesを活動化させるためにあなたのヒップで蝶番を付けることを忘れないで下さい。

そして反対バランスのためのあなたの前のあなたの腕に達しなさい。

ブレットは3セットの8-12担当者を行うことをお勧めします。 その後、両手でダンベルにしがみつくか、あなたのgluteゲームをステップアップするために重量のベストを着用してくださ