夏の減量のためにビールではなくワインをつかむ
ビーチでの怠惰な日、ワインとビール、ショートパンツ、水着を揃えたクーラーは、完璧な夏休みに必要な あなたが月の間取除くことを試みているあなたの腹、ヒップおよび腿のまわりで1つだけ問題–余分ポンドがある。
脂肪スポットをトリミングすることは簡単な作業ではありませんが、あなたもそれを知らずにあなたの目標を妨害することができます。 それは空のカロリーだからアルコールは、多くの場合、禁止された食事の項目のリストにあります。 しかし、飲酒しないことは現実的な目標ではありません。
問題はカロリーではないが、インスリンが役立つことを過小評価し、カリフォルニア州リバーサイドのLorphen Medical Weight Loss Clinicの医療ディレクター、Charles Nguyen博士は言う。
これは簡単なrilesが入るところである:クーラーのために達するとき、ビールではなくワインを選びなさい。
インスリン
あなたが食べるか飲むたびに、あなたの体はインスリンを産生し始め、肝臓だけでなく、筋肉や脂肪細胞が血液からグルコースを摂取するようにシグナル伝達することによって血糖値を制御するのに役立ちます。
“体は砂糖をたくさん持っているのが好きではありませんが、筋肉はそれのための十分なスペースを持っていません”と彼は付け加えます。 「余分なものはあなたの脂肪細胞に保存され、体の投棄地のようなものになります。”彼らは砂糖の無制限の量を得ることができる、と彼は言う、あなたが重量を得るために引き起こします。
一般的に、Nguyen博士は、主な食事の前に野菜を食べると、インスリンの増加を50％減少させると付け加えています。 「スパイクを最小限に抑えることができるときはいつでも、体重増加を最小限に抑えることができます」と彼は付け加えます。
炭水化物
特定の炭水化物は、あなたの体のインスリンレベルを上昇させます。 これらには、ビールなどの穀物で作られたものが含まれます。
“私たちは体重を減らそうとするときに多くのことを見ますが、食べ物の血糖負荷に注意を払うことはめったにありません”とNguyen博士は言います。あなたが消費している食品が血糖値とインスリンにどのように影響するかを理解したい場合は、血糖指数と血糖負荷が重要です。
「数値が低いほど、血糖値とインスリンレベルに影響することは少なくなります」と彼は付け加えます。
ビールのモードである大麦と小麦から来る炭水化物は、高血糖指数を持っているので、彼らは巨大なインスリンスパイクを引き起こし、より多くの砂糖が体内に貯蔵されることにつながることを意味します。
軽いビール
だから、軽いビールは96カロリーしかないと言っても、それは問題ではありません。 「その冷たいものの中の穀物はまだあなたのインスリンレベルを急上昇させ、あなたの体があなたの腸に脂肪を貯蔵するように誘発します。”
ブドウ
ワインは発酵ブドウから作られており、血糖指数が低いためインスリンレベルが急上昇しない果実である。
“ワインの一杯はビールの一瓶と同じくらい多くのカロリーを持っているかもしれませんが、前者はインスリンスパイクを引き起こさず、後者はイン
ワシントン州立大学の研究者は、マウスに高脂肪食を与えたとき、ワインの抗酸化物質であるレスベラトロールも与えられたものは、約40％少ない重量を得たことを発見した。 その理由は、果実、ブドウ、その他の果物が余分な白い脂肪をカロリー燃焼のベージュ脂肪に変換するからです。
ワイン
デザートワインは避けるべきです、と彼は言います、彼らはインスリンレベルの大きなジャンプを引き起こす砂糖をたくさん持っているからです。 一滴のアイスワインは、ブドウの上にいる間に凍結されたブドウから生産されるデザートワインの一種で、一つのブドウに等しい”とNguyen博士は言います。赤と白のワインは大丈夫ですが、砂糖の含有量を見る必要があります。
また、二つ以上のメガネを飲まないでください。 “一つは良いです”と彼は付け加えます。 あなたが食事をスキップするときにあなたの体に起こる10のこと
これはまさにあなたが砂糖のトンを食べるときにあなたの体に起こることです
鉄が重要であり、あなたの食事でより多くを得る方法はなぜですか