15物事不妊治療の専門家は、あなたが食事と運動について知ってほしい

あなたが妊娠しようとしているとき、あなたが妊娠のあなたのチャンスを高めるために何をすべきか、すべきではないかについてのアドバイスの圧倒的な量があります。 NHSのガイドラインは、赤ちゃんのためにしようとするときに開始するには良い場所ですが、あなたはまた、妊娠のあなたのチャンスを高めるのを助

豊饒および女性の健康の専門家Emmaの大砲、acupuncturist、豊饒ショーの肥沃な、セミナーのスピーカーの著者は、想像することを試みるとき食事療法に近づき、練習する最もよい方法を共有し、それにある間、するべきであり、べきでないものについての少数の神話を胸像にする。

1. あなたが今赤ちゃんを望んでいなくても、あなたのライフスタイルが不妊治療にどのように影響するかを考えるべきです

“不妊治療を最適化す 私が医院で見る多くのホルモン性問題は多くのそのような問題が始まるとき人の二十代にさかのぼることができる。”

2. “不妊治療に良い運動”はありません

“私はあなたのために働く運動を見つけることがより重要だと思います。 私は楽しみが鍵であり、あなたの人生にそれに合うことができると思います。 それは言った、私は、いくつかのために、不妊治療とホルモンの健康のための長年の問題を引き起こす可能性があり、極端な運動体制を取って女性の増加があることを参照してください。”

3. しかし、運動のいくつかのタイプは、他のものよりも有害である

“私はそれが非常に個々であるため、単一の運動を選択したくないでしょう。 しかし、運動の強さと持続時間は、研究で不妊治療に影響を与えることが示されています。 私が女性に停止するか、または減らすように頼む共通の練習は熱にまたは圧力にボディ物でありがちである;動くこと、ビクラムヨガ、回転等。 それは、これらの演習が有益であった人のためにこれを読んでいる人々がいるだろう、と述べました。 それはすべての私のプログラムは、個人を対象としている理由である一般化するのは難しいです。”

4. あなたの豊饒のための最もよい食事療法はある。..

“季節の野菜、油性の魚、いくつかの肉、そして冷たい押された油をたっぷり使った地中海の食事。”

5. そして、最悪のことです。..”私は搾汁のファンではありません–私たちの消化器系には暖かさが必要です。 明らかに処理された食糧、低脂肪の食糧、高い砂糖の食事療法、およびがらくた食糧を避けなさい。 また、食事をスキップしたり、食べたり、カロリーを過度に制限したり、体重を超過したり、体重を下回ったりすると、これらのすべてがあなたの豊饒に負の影響を与える可能性があります。”

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6。 制限カフェインとアルコール

“研究は、カフェインが制限されるべきであることを示唆しています。 実際にあなたが飲んでいるどのくらいのカフェインを測定することは非常に困難です。 ハイストリートコーヒーショップは、各コーヒーのカフェインの量が非常に異なります。

“アルコールは制限されるべきですが、週に数回の単位は問題にならないはずです。 ある研究では、カフェインとアルコールの両方を飲んだ高齢の女性では、妊娠率はすべての中で最も低かったことが示されました。 私たちが年を取るにつれて、これらの健康的でない食べ物や飲み物のいくつかが私たちの体に与える影響が悪化すると思います。”

7. そして、砂糖も

“私の中国医学の先生の一人、ゆう教授は、25年前に”砂糖はあなたの卵巣を嚢胞性にする”と教えてくれました。 あなたがPCOSを持っているのであれば、私はあなたが砂糖を完全に避けることから利益を得るだろうと思いますが、すべての女性は消費を減らすこ”

8. しかし、覚えておいてください、妊娠”スーパーフード”はありません

“私はスーパーフードを信じていません。 但し、大抵植物および高蛋白のいろいろな食事療法を食べることは豊饒を改善するために示しました。 冷たい押されたオイルおよび油性魚からの必要な脂肪酸はまた重大である。 キムチやザワークラウトなどの発酵食品は、消化を改善し、もちろん古き良き鶏のストックを改善します。 私は人々が”トップ10不妊治療食品”についてInstagramの上に投稿し、そのようなものを参照してください–これはナンセンスです,一日バナナを食べて、誰も妊娠し それは食べることおよび食糧へのあなたの全面的なアプローチ、およびない一握りの豊饒の’極度の食糧’についてある。”

9. 他の要因にも注意を払う

“phalatesやBPA（いくつかの種類のプラスチックの製造に使用される化学物質の種類）への暴露などの環境要因は、肥沃度を減 熱は、空気の質と同様に精子に影響を与える可能性があります。 あなたの’有毒な負荷’を減らすように試みることはよい考えである。”

10. 不妊治療はライフスタイルの要因だけではありません

“あなたの不妊治療のためにできる最悪のことは、喫煙、薬の服用、飲酒です。 しかし、不妊治療はライフスタイルだけではありません。 それは絵の一つの側面であり、他の人は非常に健康的なライフスタイルを持つことができ、まだ他の理由の任意の数のために想像するのに苦労し

“あまり明白なライフスタイルの要因は次のとおりです; 働くこと、十分な休息を取らないこと、ストレスが主要な問題になるポイントに取りつかれて、強調されるようになり、十分な性を持たないこと。”

11. あなたは不妊治療の問題を抱えている場合は、鍼治療を試してみてください

“それははるかにそのようなIVFなどの支援不妊治療と一緒に成功 刺Acupuncture術は圧力との調整周期およびホルモン、また増加する血の流れおよび助力で使用することができます。

“鍼治療は、子宮内膜の血流を促進し、胚が子宮に移植するために必要な裏地を作成するのを助けます。 それはボディ感じを安全、より少なく重点を置かれてさせるendorphinsの解放を後押しし健康なホルモンの生産を支える視床下部のバランスをとるのを助

“私は瞑想もまた、サイクルの調節効果を持つことができ、患者がリラックスするのを助けることができると思う–しかし、鍼治療があるように、これを”

12. PCOSおよび子宮内膜症の女性のために、生活様式の要因は極度に重要です

“刺鍼術および食餌療法の変更は両方PCOSの女性を助け、より規則的な周期 そして刺acupuncture術および食餌療法の変更は豊饒に影響を与える子宮内膜症のキーファクタである発火の減少によって助けることができます。 私の患者の多くは、子宮内膜症の手術後の回復の一環として、鍼治療が非常に役立つことを発見しています。”

13. 不妊トラッキングアプリは便利です-程度に

“彼らは不規則なサイクルで排卵を特定する より少ない性はより少ない妊娠を、しかし注意深く計画した意味する。”

14。 私はすべての女性が自分の不妊治療について知っていたことを望むことの一つは、これです：

“妊娠するのは簡単ではないということです。 たとえば、約30歳のカップルでは、多くの場合、年にかかることができます–これは問題があるか、彼らが不妊であることを意味するものではありません。”

15。 そして、いくつかのことは、食事と運動だけでは変更できません

“ライフスタイルの変化の範囲の外にある不妊の多くの、多くの側面があります。 そしてそれが彼らの生活様式のためにであること不妊に苦しむ患者に提案することは不正確、役に立たない。 但し、subfertilityは頻繁に生活様式の変更によって改善することができ、患者に制御があることの1つの区域です。”