Alltid Finne Deg Selv Å Ta Vitaminer Om Natten? Her Er Hvorfor Det Kan Være lurt å Revurdere

hvis du vanligvis tar vitaminer om natten — fordi det er når du endelig husker å gjøre det — du er ikke alene. (Yup, jeg er skyldig i dette!) Men du kan bli overrasket over å høre at det er visse tider av dagen som er best for ulike kosttilskudd, og ved timing doser tilsvarende, vil du faktisk høste de fleste fordeler fra dem.Når det gjelder timing av vitaminer, er det viktig å vurdere hvordan de kan påvirke søvnen din. Familielege Raixa Rivas, MD, anbefaler ikke å ta vitaminer om natten, fordi » noen kan stimulere nevrologisk aktivitet og forstyrre søvn, spesielt b-komplekse vitaminer.»Russell Cohen, MD, en hudlege og rådgiver for FlexIt, ble enige om at noen kosttilskudd bør unngås før sengetid, men bemerket at andre — som magnesium — faktisk er best tatt da, på grunn av deres beroligende egenskaper.Du kan også være bekymret for at å ta kosttilskudd før sengetid vil endre måten de absorberes på, men mens noen kroppslige prosesser-inkludert fordøyelse-går sakte om natten, er det ikke nødvendigvis grunn til bekymring. Ifølge Dr. Rivas er nedbrytingen av disse næringsstoffene avhengig av flere andre faktorer, inkludert en persons kaloriinntak, aktivitetsnivå og alder, noe som kan oversette til en langsommere metabolisme. Til et visst punkt kan det være mer gunstig å se på disse faktorene når du tenker på hvordan kroppen din absorberer vitaminer og kosttilskudd.

din spiseplan er kanskje den viktigste tingen å vurdere når du tar ut vitaminer. Det viktigste avgjørende prinsippet? Om vitaminene er fett-eller vannløselige. «Vannløselige vitaminer som vitamin B12, vitamin c, folsyre og Andre b-vitaminer har en tendens til å bli tatt om morgenen fordi De er mer sannsynlig å bli bedre absorbert på tom mage,» forklarer Dr. Cohen. «Noen ganger hjelper splitting av dosen hele dagen med å gi absorpsjon som noen tror er bedre.»på den annen side,» fettløselige vitaminer Som vitamin A, D, E og K absorberes best rett etter måltider, » Sa Dr. Rivas POPSUGAR. Av denne grunn er det viktig å undersøke om dine spesifikke vitaminer er fett-eller vannløselige, og planlegge tider for å ta dem tilsvarende. Dette vil tillate deg å dra nytte av alle vitaminer har å tilby, men det vil også hjelpe deg å få i en konsekvent rutine — og det er kanskje ikke noe viktigere enn det.