Brain Fordeler Av L-Theanine

Det har vært en oppblomstring av interesse i angst-lindrende krefter L-theanine, anaminosyre funnet i grønn te.1

Oppdagelser i løpet av de siste to årene har avdekket spennende tilleggsegenskaper av dette næringsstoffet som er best kjent for å fremkalle beroligende, beroligende effekter samtidig som man forbedrer våkenheten.I Denne Forskningsoppdateringen undersøker vi hvordan L-theanin virker i hjernen, og vurderer overbevisende nye studier på sine handlinger som inkluderer potensielt redusert risiko for hjerneslag og mindre hjerneskade hvis et iskemisk slag skulle oppstå.

Hvordan L-Theanin Fungerer I Hjernen For Å Blokkere Angst og Stress

L-theanin lindrer angst i stor grad fordi det bærer en nær likhet med hjernen-signaleringkjemisk glutamat. L-theanin produserer motsatteffekt i hjernen.mens glutamat er hjernens viktigste eksitatoriske nevrotransmitter, binder L-theanin til de samme hjernecellereceptorene og blokkerer dem tilglutamats effekter. Denne handlingen gir hemmende effekter.1,2 Thatinhibition til hjernen overaktivitet har en beroligende, avslappende effekt der angst blekner.3

i tillegg til å blokkere eksitatoriske stimuli ved glutamatreseptorer i hjernen, stimulerer L-theanin ogsåproduksjon av den hemmende, relaxingneurotransmitter GABA, og legger til beroligende, anti-angst effekter.2

I Motsetning til reseptbelagte anti-angst medisiner, men noen som etterligner GABA effekter, L-theanine produserer itsanti-angst effekter uten producingsleepiness eller svekke motorisk atferd.4 Faktisk Har L-theanin blitt vist i menneskelige studier for å forbedre årvåkenhet og oppmerksomhet, mens de utøver sine angstreduserende effekter.5

av spesiell interesse er studier som viser At l-theanintilskudd forhindrer abrupt økning i blodtrykk som noen mennesker opplever understress.1 grunnen til at dette er så kritisk er at mange mennesker har normale blodtrykksavlesninger i ro som stiger opp til farlig høye nivåer når de blir utsatt for stressende situasjoner.

disse perioder med økende blodtrykk forårsaker massiv arteriell skade og er hovedårsaken til at blodtrykkstesting hjemme og på kontoret er såviktig.

Nye Retninger For L-Theanin

Forskere er nå stadig mer interessert i søknader om L-theanin langt utover sin anti-angstegenskaper. Overdreven glutamatstimulering av hjerneceller (excitotoxicity) er en faktor i utviklingen av langsiktige neurodegenerative lidelser, slag og skizofreni.6,7 Derfor gjør L-theanins glutamatblokkerende evner det lovende for nevrobeskyttelse og forebygging i disse områdene.Og mens de dypere mekanismene fortsatt er under utredning, er Det spennende bevis på At L-denanineinfluenser uttrykk for gener i hjerneområder som er ansvarlig for frykt og aggresjon (amygdala) og minne (hippocampus), som bidrar til å balansere atferdenresponser på stress og potensielt forbedringstilstander som humørsykdommer, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og substansavhengighet.8

L-Theanin Beskytter Hjerneceller og Fremmer Kognitiv Funksjon

det Er en sammenheng mellom angst, reaksjon på stress og hjernens mest grunnleggende funksjon, vedlikeholdkognisjon. Studier de siste to åreneforeslå en potensiell rolle For L-theanin i å støtte kognitiv funksjon og forhindre tap.Stress har kraftige negative effekter på ens evne til å tenke klart og ta smarte beslutninger. Dette er demonstrert fysiologisk av dyreforsøkviser at stress reduserer dyrs ytelse betydelig på standard tester av læring og minne, samt ved økt oksidativt stress ihjernen og forhøyede blodnivåer av stressresponshormoner som katekolamin og adrenalin. Behandlingdyr med L-theanin før stressetbrukes imidlertid til reversering ikke bare av kognitiv svekkelse, men også av forhøyningen avstresshormoner og oksidativ skade.9

Studier som disse viser at L-theanin kan spesifikt redusere molekylære virkninger av acutestress, og den resulterende excitotoxicity, på hjerneceller.10,11 problemet med kronisk glutamatdrevet eksitotoksisitet er dyp og langvarig kognitiv dysfunksjon, inkludert nevrodegenerative lidelser som Alzheimers, Parkinsons, Huntingtons sykdommer og amyotrofisk lateralsklerose (ALS).12

de beskyttende effektene Av L-theanin har blitt vist i dyremodeller i minst de tre første av disse lidelsene, noe som tyder på at vanlig l-theaninsupplement kan være viktig for å avverge disse tragiske forholdene ved å motsette seg de ødeleggende effektene av langvarig glutamat eksitotoksisitet.13-16

i en rottemodellstudie for Huntingtons sykdom undersøkte forskerne de beskyttende effektene Av L-theanin mot 3-nitropropionsyre (3-NP).Rotter eksponert for 3-nitropropionsyre opplevde betydelige reduksjoner i kroppsvekt, oksidativ forsvar og lokomotorisk aktivitet,samt nedsatt mitokondriell enzymaktivitet. Men når de ble utsatt For L-theanin, var atferdsmessige, biokjemiske og mitokondriale enzymaktiviteter signifikant, ledende forfattere til å konkludere med at » L-theanin har nevrobeskyttende aktivitet mot3-nitropropionsyre indusert nevrotoksisitet.»17

Eksponering for giftige kjemikalier er en annen kjent risikofaktor for mange av de nevrodegenerative lidelsene, med metallaluminium som en stor skyldige.18,19 Nyere studier viser At L-theanin er i stand til å forhindre både biokjemiske og strukturelle skader på hjerneceller indusert avaluminium, og tilbyr enda et middel som dette næringsstoffet kan forhindre eller bremse kognitivnedgang.20

smak På Avslapningen

den molekylære likheten Av L-theanin med glutaminsyre kan oppleves ganske enkelt ved å smake på Den.L-theanine gir umami smaken som girgrønn te sin rikdom.31 En av de vanligste molekylene som gir umami smak erglutaminsyre, og studier viser at glutamat ogl-theanin begge stimulerer de samme reseptorene på tungene våre, i en levende demonstrasjon av molekylæretterligning.32,33

i hjernen er likheten bare nær nok Til At L-theanin binder seg til brainglutamatreseptorer, men uten å stimulere dem, noe som er grunnen til at theanin produserer avslappende, i motsetning til stimulerende effekter.

L-Theanin Reduserer Slagpåvirkning

et slag er resultatet av en plutselig blokkering av blod (iskemi) til en del avhjernen, noe som resulterer i massive kjemiske påkjenninger,ekstrem eksitotoksisitet og eventuell død av hjerneceller.21 de siste studiene viser thatL-theanine har egenskaper som både kan bidra til å forhindre slag og å redusere skaden som oppstår når de oppstår.Laboratoriestudier viser at L-theanin er i stand til å forbedre salpetersyreoksidproduksjon i endotelceller (arterie-lining).22 dette har potensial til å redusere slagrisiko fordi nitrogenoksid er et signalmolekyl som endotelceller bruker til å kommunisere informasjon om blodstrøm og trykk til muskler i arterieveggene, og fortelle dem å begrense eller slappe av hensiktsmessig som respons og distribuere blodstrømmen på riktig måte.I en annen slagforebyggende mekanisme har L-theanin nylig vist seg å redusere uttrykket av adhesjonsmolekyler til endotelvegget betydelig ved å hemme tumor nekrosefaktor alfa (TNF-a), og dermed redusere risikoen for anarteryblokkerende blodpropp eller obstruksjon som produserer astroke.23

l-theanine beskytter kroppen mot skade på blodreperfusing, eller påfylling som oppstår etter det bråttap av sirkulasjon under slag.24

denne iskemi-reperfusjonsskaden resulterer i massiv frigjøring av glutamat og produserer dødelig eksitotoksisitet.25

Dyrestudier viser at administrering Av L-theanin opptil 12 timer etter et slag induseres beskyttelsehjerneceller og reduserer størrelsen på de skadedehjerneområder. Selv behandling så sent som 24 timer etter slag forbedrer nevrologisk status.24

L-Theanin Kan Spille En Rolle i Å Forbedre Schizofreni

Schizofreni, bokstavelig talt et «splittet sinn» der pasienter opplever en avskjæring fra virkeligheten, er en av de mest tragiske og misforståtte lidelser kjent.Personer med schizofreni kan oppleve positive symptomer som hallusinasjoner, vrangforestillinger og paranoid tenkning, samt negative symptomer, inkludert tap av evne til å oppleve glede, sløv følelser og redusert talekapasitet.26

kanskje fordi schizofreni kan innebære excitotoksisk skade på hjerneceller, Har L-theanin nylig værtfokus for menneskelige studier hos pasienter med dettesykdom.27

i en studie av 40 pasienter med schizofreni ble pasientene gitt placebo eller 400 mgl-theanin sammen med deres vanlige medisiner foren åtte ukers studie. De supplerte pasientene viste signifikante reduksjoner i deres angst oggenerelle symptomer på psykopatologi.28

en dose På 250 mg per dag l-theanin ble betydelig forbedret, i en annen studie score påpositive symptomer, så vel som i søvnkvalitet.29 og kombinasjonen Av L-theanin (400 mg per dag) med hormonet pregnenolon (50 mg per dag) vari stand til å reversere ikke bare angst, men også negative symptomer.30

Sammendrag

L-theanin, en aminosyre som finnes i grønn te, reduserer angst ved å blokkere eksitatoriske stimuli ved glutamatereceptorer i hjernen mens stimulereproduksjon av den hemmende, avslappende nevrotransmitteren GABA. Men i motsetning til reseptbelagte anti-angst medisiner, l-theanine lindrer stress uten å forårsakedøsighet eller svekke motorisk atferd. Faktisk viser studier at det forbedrer årvåkenhet og oppmerksomhet.Forskere undersøker Nå l-theanins anvendelserutover sine anti-angst effekter. Studier tyder på En rolle For L-theanin i å støtte kognitiv funksjon og forhindre kognitivt tap ved å beskytte hjerneceller og forhindre slag og redusere de skadelige effektene hvis et slag har oppstått. Til slutt, l-denaniner gjenstand for menneskelige studier hos pasientermed schizofreni.

hvis du har spørsmål om det vitenskapelige innholdet i denne artikkelen, kan du ringe En Lifeextension® Wellness Specialist på 1-866-864-3027.

1. Yoto A, Motoki M, Murao S, et al. Effekter Av L-theanin eller koffeininntak på endringer i blodtrykkunder fysisk og psykisk stress. J Physiol Anthropol. 2012;31:28.
2. Nathan PJ, Lu K, Gray M, et al. Nevrofarmakologien Av L-theanin (N-etyl-l-glutamin): en muligeurobeskyttende og kognitiv forsterkende middel. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.
3. Vuong QV, Bowyer MC, Roach PD. L-Theanin: egenskaper, syntese og isolasjon fra te. J Sci FoodAgric. 2011;91(11):1931-9.
4. Wise LE, Premaratne ID, Gamage TF, et al. l-theanin demper abstinenssymptomer hos morfinavhengige aper og utløser anxiolytisk-lignende aktiviteti mus. Pharmacol Biochem Oppfører Seg. 2012;103(2):245-52.
5. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, et al. Akutte effekter av te bestanddeler L-theanine, koffein, andepigallocatechin gallate på kognitiv funksjon andmood: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. Nutr Rev. 2014; 72 (8): 507-22.
6. Dawe GB, Aurousseau MR, Daniels BA, et al. Retour aux kilder: definere strukturelle grunnlaget forglutamat reseptor aktivering. J Physiol.2015;593(1):97-110.
7. Wieronska JM, Zorn SH, Doller D, Et al. Metabotrope glutamatreseptorer astargets for nye antipsykotiske legemidler: Historisk perspektiv og kritisk komparativ vurdering. Pharmacol Ther. 2015.
8. Margrethe S, Margrethe J, et al. Effekter Av L-theanin på posttraumatisk stressforstyrret endringer i rottehjernegenuttrykk. Vitenskapelig Verden J. 2014; 2014: 419032.
9. Tian X, Sun L, Gou L, et al. Beskyttende effekt av l-theanin på kronisk restraint stress-indusertkognitive funksjonsnedsettelser hos mus. Hjernen Res. 2013;1503: 24-32.
10. Osborne DM, Pearson-Leary J, McNay EC. Neuroenergetikk av stresshormoner i hippocampus ogimplikasjoner for minne. Front Neurosci. 2015;9:164.
11. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, et al. L-Theanin reduserer psykologisk og fysiologisk stressresponser. Biol Psychol. 2007;74(1):39-45.
12. Hugon J, Vallat JM, Dumas M. Rolle av glutamat og excitotoksisitet i nevrologiske sykdommer. Rev Neurol (Paris). 1996;152(4):239-48.
13. Di X, Yan J, Zhao Y, et al. L-theanin beskytter APP (svensk mutasjon) transgen sh-SY5Y-cellemot glutamatindusert eksitotoksisitet via hemming AV NMDA-reseptorveien. Nevrovitenskap. 2010;168(3):778-86.
14. Kim TI, Lee YK, Park SG, et al. l-Theanin, en aminosyre i grønn te, demper beta-amyloidinducertkognitiv dysfunksjon og nevrotoksisitet: reduksjoni oksidativ skade og inaktivering AV ERK / p38 kinase og NF-kappaB veier. Gratis Radic BiolMed. 2009;47(11):1601-10.
15. Wu Z, Zhu Y, Cao X, et al. Mitokondrielle toksiske effekter Av Abeta gjennom mitofusiner tidligpatogenese Av Alzheimers sykdom. Mol Neurobiol. 2014;50(3):986-96.
16. Cho HS, Kim S, Lee SY, et al. Beskyttende effekt av grønn te-komponenten, L-theanin på miljøetgiftstoffer-indusert nevroncelledød. Nevrotoksikologi. 2008;29(4):656-62.
17. Thangarajan S, Deivasigamani A, Natarajan SS, Et al. Neurobeskyttende aktivitet Av L-theanin på3-nitropropionsyre-indusert nevrotoksisitet i rotte striatum. Int J Neurosci.2014;124(9):673-84.Exley C. hvorfor industripropaganda og politisk innblanding ikke kan skjule den uunngåelige rollen som spilles av menneskelig eksponering for aluminium i nevrodegenerative sykdommer, inkludert Alzheimers sykdom. Front Neurol. 2014;5:212.
18. Kandimalla R, Vallamkondu J, Corgiat EB, et al. Forstå Aspekter av aluminiumeksponering ialzheimers sykdomsutvikling. Hjernepatol. 2015.
19. Sumathi T, Shobana C, Thangarajeswari M, et al. Beskyttende effekt Av L-Theanin mot aluminiumindusert nevrotoksisitet i hjernebarken, hippocampus ogcerebellum av rotte hjerne-histopatologisk, og biokjemisk tilnærming. Narkotika Chem Toxicol.2015;38(1):22-31.
20. Prentice H, Modi JP, Wu JY. Mekanismer for neuronal beskyttelse mot excitotoxicity, endoplasmicreticulum stress og mitokondriell dysfunksjon i slagog neurodegenerative sykdommer. Oxid Med Celle Longev. 2015;2015:964518.
21. Siamwala JH, Dias PM, Majumder S, et al. L-theanine promotes nitric oxide production in endothelialcells through eNOS phosphorylation. J Nutr Biochem. 2013;24(3):595-605.
22. Yamagata K, Xie Y, Suzuki S, et al. Epigallocatechin-3-gallate inhibits VCAM-1 expression and apoptosisinduction associated with LC3 expressions inTNFalpha-stimulated human endothelial cells. Phytomedicine. 2015;22(4):431-7.
23. Zukhurova M, Prosvirnina M, Daineko A, et al. L-theanine administration results in neuroprotection andprevents glutamate receptor agonist-mediated injuryin the rat model of cerebral ischemia-reperfusion. Phytother Res. 2013;27(9):1282-7.
24. Godinez-Rubi M, Rojas-Mayorquin AE, Ortuno-Sahagun D. Nitrogenoksiddonorer som nevrobeskyttende midleretter en iskemisk slagrelatert inflammatorisk reaksjon. Oxid Med Celle Longev. 2013;2013:297357.
25. Tilgjengelig på: http://www.nimh.nih.gov/health/publications/schizophrenia/index.shtml. Tilgang1. desember 2015.
26. Plitman E, Nakajima S, de La Fuente-Sandoval C, et al. Glutamat-mediert excitotoxicitet iskizofreni: en gjennomgang. Eur Neuropsykofarmakol.2014;24(10):1591-605.Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, Et al. L-theanin lindrer positive, aktiverings – og angstsymptomerhos pasienter med schizofreni og schizoaffektivlidelse: en 8-ukers, randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert, 2-senterstudie. J ClinPsychiatry. 2011;72(1):34-42.
27. Ota M, Wakabayashi C, Sato N, Et al. Effekt Av L-theanin på glutamaterg funksjon hos pasienter medskizofreni. Acta Neuropsykiatr.2015;27(5):291-6.Kardashev A, Ratner Y, Ritsner Ms. add-on pregnenolon Med L-theanin til antipsykotisk terapi lindrernegative og angst symptomer på schizofreni: an8-ukers, randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Clin Schizophr Relatert Psykoser.2015.
28. Narukawa M, Toda Y, Nakagita T, et al. L-Theanine fremkaller umami smak via T1R1 + T1R3 umami tastereceptor. Aminosyrer. 2014;46(6):1583-7.Kurihara K. Umami den femte grunnleggende smaken: historie av studier på reseptormekanismer og rolle som matflavor. Biomed Res Int. 2015;2015:189402.
29. Barlow LA. Fremgang og fornyelse i gustation: ny innsikt i smaksløk utvikling.Utvikling. 2015;142(21):3620-9.