Kan En Superfood Pulver Virkelig Hjelpe Din Velvære Gevinster?

vi skovler dem i våre smoothies og blander dem med abandon i våre frokostskåler. Libido-løft, energi-boosting, fett-torching, anti-aging superfood pulver-som maca, moringa og spirulina – er ernæringsmessige catnip for alle etter en snarvei til bedre helse.

men garanterer vitenskapen bak dem rally vår støvglade hengivenhet? Stopp sprinkling et sekund og finn ut…

MØT PULVERISERT SUPERMAT

MACA

HYPE: Ellers kjent Som Peruansk ginseng, har superfood powder maca blitt det rette for stressede byjenter og treningsbunnier. Den pulveriserte roten er kjent for å øke energinivået og til og med løfte libido takket være sine høye nivåer Av B vits og mineraler som kobber og jod.VITENSKAPEN: en enkelt teskje av dette malty-smakende superfood-pulveret gir 30% av din rda av kobber, et spormineral som er essensielt for blodcelledannelse. Mens jod og B-vitaminer spiller nøkkelroller i å frigjøre energi fra mat og opprettholde en sunn metabolisme. Videre, en studie publisert I tidsskriftet CNS Neuroscience And Therapeutics funnet kvinner som forbrukes 3g maca daglig merke til det ga sexlysten en alvorlig rev.

Kjøp Det: prøv nutriseed rå maca pulver, £5.99 for 50g

spirulina

hype: spirulina er en encellede grønne alger som vokser i tropiske innsjøer-i hovedsak dam avskum – som er, uten tvil, hvordan det smaker. Men det høye komplette proteininnholdet gjør det populært blant både kroppsbyggere og vektvaktere.VITENSKAPEN: «Spirulina er rundt 60% protein, «sier Professor Paul Thornalley fra University Of Warwick,» og BLE foreslått AV NASA som en primær mat for dyrking under langsiktige romoppdrag, så det har tydeligvis fordeler.»Det gir et komplett utvalg av aminosyrer, inkludert l-fenylalanin og tyrosin – begge nøkkel for appetittkontroll. En studie publisert I Journal Of Food Science Technology fant at folk som tok et daglig tilskudd av mikroalger, mistet betydelig mer vekt enn kontrollgruppen. Ord av advarsel. Hvis du er gravid styre klar av denne superfood pulver, som grupper kan inneholde alger giftstoffer og tungmetaller som kan skade barnet ditt.

– >

KJØPE DET: Kaizen Levende Naturlig Superhelt Organisk Spirulina, £14.99

MORINGA

HYPE: per gram, moringa superfood pulver antas å inneholde 15 ganger kalium av bananer, 17 ganger kalsium av melk og 25 ganger jern av spinat. Bladene av denne ydmyke Nord Indiske treet har selv blitt luftet som en kur for diabetes og hjertesykdom.VITENSKAPEN: en teskje inneholder 15% AV DIN RDA for kalsium og en fjerdedel av DIN RDA for jern – viktige mineraler for henholdsvis bein og blodhelse. Hva betyr det? Dette er en av topppulverte superfoods for veganer. Det er også en god kilde til plantesteroler, som ser ut til å blokkere absorpsjon av usunt kolesterol og beskytte mot hjertesykdom. «Vi vet at plantesteroler kan bidra til å senke «dårlige» kolesterolnivåer, » sier Thornalley. «Og et ekspertpanel for European Food Standards Authority konkluderte med at forbruker 3g av disse planteforbindelsene daglig har en gunstig effekt.»Det ville imidlertid bety å spise rundt syv teskjeer av superfood-pulveret om dagen.

baobab

hype: med en citrusy tang, hard-skallet frukt av den afrikanske baobab treet er 48% fiber, og inneholder seks ganger vitamin c av appelsiner. To grunner til at denne pulveriserte eksotiske blir så populær med helsesettet.

VITENSKAPEN: Bare en teskje av dette superfood pulveret gir en femtedel av ditt daglige Vitamin c inntak og en anstendig dose fiber for å bremse fordøyelsen og tilfredsstille appetitten. Det er også noen bevis på At baobabs polyfenoler påvirker karbohydratmetabolismen. En Studie i Ernæringsforskning fant at folk som drakk baobab ekstrakt før de spiste hvitt brød, hadde jevnere blodsukkernivå enn de som forgikk juice.

– >

KJØPE DET: Sevenhills Wholefoods Organisk Baobab Pulver, £7.99 for 100g

ACAI

HYPE: disse glatte lilla bærene vokser på palmer i regnskogen I Sør-Amerika og er kjent for sine antiinflammatoriske og anti-aging egenskaper.VITENSKAPEN: Acai bær har den høyeste orac (antioksidant) vurdering av enhver frukt eller grønnsak, noe som gjør dem til en ekte superfood. Men fordelene med denne bæren slutter ikke der – acai pulver inneholder også enumettet fett, hjerte-sunn type. En studie publisert I Nutrition Journal viste at kolesterolnivået av overvektige voksne falt betydelig når de la til et daglig tilskudd av acai til deres dietter. Acai superfood pulver er også en stor kilde til omega-3 fettsyrer.

hype: LA-typer har lenge banket tilbake saften av den unge hveteplanten for et konsentrert skudd av klorofyll, vitaminer, mineraler og enzymer. Takket være det mektige antioksidantinnholdet, har det til og med blitt hyllet som en kreftbehandling av noen hengivne.Wheatgrass superfood powder inneholder så mange som 92 viktige mineraler og gode mengder klorofyll, et phytonutrient som ligner hemoglobin og bidrar til å øke røde og hvite blodlegemer. Bevis for wheatgrass anti-kreft legitimasjon er tynn på bakken, skjønt. En russisk studie viste at hudkreftprogresjonen ble redusert betydelig med et daglig tilskudd, men pasientene visste at de tok det, så det kunne ha vært en placebo-effekt. Med andre ord er det behov for mer forskning.

– >

KJØPE DET: Naturya Organisk Wheatgrass Pulver, £9.49 for 200g

GRØNNKÅL

HYPE: Ta maten-prep faff ut av denne dype grønne veg med supercharged, superfood powder alternative-det er egentlig en umiddelbar måte å superlade smoothies, juice, supper…listen fortsetter.VITENSKAPEN: helsemessige fordeler av mørkegrønne bladgrønnsaker er uendelige, men kanskje mest spesielt er dens positive innvirkning på hjernens helse. Ifølge Federation Of American Societies For Experimental Biology, takket være det høye vitamin K-innholdet, kan det redusere kognitiv tilbakegang og potensielt gi en rimelig måte å beskytte hjernen mot forhold som Alzheimers sykdom og demens.