8 sposobów ochrony wzroku

Ochrona wzroku jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w utrzymaniu jakości życia.

głównymi przyczynami ślepoty i słabego widzenia są choroby związane z wiekiem, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma, retinopatia cukrzycowa i jaskra.

oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci uniknąć utraty wzroku z tych chorób oczu związanych z wiekiem i innych problemów:

dowiedz się, czy jesteś w grupie wyższego ryzyka chorób oczu.

Bądź świadomy historii zdrowia swojej rodziny. Czy ty lub ktoś z twojej rodziny cierpisz na cukrzycę lub masz w przeszłości wysokie ciśnienie krwi? Masz ponad 60 lat? Każda z tych cech zwiększa ryzyko wystąpienia groźnych dla wzroku chorób oczu.

poddaj się regularnym badaniom fizykalnym, aby sprawdzić, czy nie ma cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi.

nieleczone choroby te mogą powodować problemy z oczami. W szczególności cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do utraty wzroku z powodu retinopatii cukrzycowej, zwyrodnienia plamki żółtej i udarów oka.

Szukaj oznak ostrzegawczych zmian w widzeniu.

W przypadku zauważenia zmian w widzeniu należy natychmiast skontaktować się z lekarzem okulistą. Niektóre znaki kłopoty szukać są podwójne widzenie, zamglone widzenie i trudności widzenia w warunkach słabego oświetlenia.

inne objawy potencjalnie poważnych problemów z oczami, które wymagają natychmiastowej uwagi, obejmują zaczerwienienie oczu, częste błyski światła, męty oraz ból i obrzęk oka.

Ćwicz często.

badania sugerują, że regularne ćwiczenia — takie jak szybki spacer — mogą zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem nawet o 70 procent.

Chroń oczy przed szkodliwym światłem UV.

Kiedy w ciągu dnia na zewnątrz, zawsze należy nosić okulary przeciwsłoneczne, które chronią oczy przed 100 procentami szkodliwego promieniowania ultrafioletowego słońca. Może to zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy, pingueculi i innych problemów z oczami.

jedz zdrową i zbilansowaną dietę.

badania wykazały, że przeciwutleniacze mogą ewentualnie zmniejszyć ryzyko zaćmy. Te przeciwutleniacze są najlepiej uzyskiwane z jedzenia diety zawierającej obfite ilości owoców i kolorowych lub ciemnozielonych warzyw. Badania wykazały również, że jedzenie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 może zmniejszyć ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.

należy również rozważyć uzupełnienie diety witaminami oczu, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość składników odżywczych potrzebnych do utrzymania zdrowych oczu.

kompleksowe badanie oczu, w tym Rozszerzanie źrenic, może określić ryzyko poważnych chorób oczu, takich jak retinopatia cukrzycowa, która nie ma wczesnych objawów przedmiotowych i podmiotowych.

badanie wzroku może również zapewnić, że recepta na okulary lub soczewki kontaktowe jest aktualna i że widzisz tak wyraźnie i bezpiecznie, jak to możliwe.

Kliknij tutaj, aby znaleźć lekarza okulistę w Twojej okolicy i umówić się na badanie.

nie pal.

wiele zagrożeń związanych z paleniem zostało dobrze udokumentowanych. Jeśli chodzi o zdrowie oczu, ludzie, którzy palą są na większe ryzyko rozwoju związanych z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma, zapalenie błony naczyniowej oka i inne problemy z oczami.

Bonus tip: Okulary ochronne

pamiętaj, aby nosić okulary ochronne podczas pracy z narzędziami (zwłaszcza szlifierkami i innymi elektronarzędziami) lub podczas aktywnego uprawiania sportu. Większość urazów oczu związanych z pracą i sportem, które mogą powodować trwałą utratę wzroku, można zapobiec za pomocą okularów ochronnych.

zobacz lekarza okulistę

wykonując powyższe kroki nie gwarantujesz, że będziesz miał doskonałe widzenie przez całe życie. Ale utrzymanie zdrowego stylu życia, podejmowanie pewnych środków ostrożności, i o regularne egzaminy oczu zmniejszy ryzyko uniknięcia zapobiec utracie wzroku. Kliknij tutaj, aby znaleźć lekarza okulistę w Twojej okolicy.

strona zaktualizowana styczeń 2021