czy proszek Superfood naprawdę może pomóc w osiągnięciu dobrego samopoczucia?
wrzucamy je do naszych koktajli i mieszamy z porzuceniem w naszych miseczkach śniadaniowych. Libido-lifting, energetyzujący, spalający tłuszcz, przeciwstarzeniowe proszki superfood-takie jak maca, moringa i spirulina – są odżywczą kocimiętką dla każdego, kto po skróceniu do lepszego zdrowia.
ale czy nauka stojąca za nimi gwarantuje nasze kurzowe oddanie? Przestań posypywać i dowiedz się…
poznaj sproszkowane pożywienie
MACA
HYPE: Inaczej znany jako peruwiański żeń-szeń, superfood powder maca stał się lekarstwem na zestresowane dziewczyny z miasta i króliczki gimnastyczne. Sproszkowany korzeń jest uważany za zwiększający poziom energii, a nawet libido dzięki wysokiemu poziomowi witamin B i minerałów, takich jak miedź i jod.
nauka: jedna łyżeczka tego słodowego proszku superfood dostarcza 30% RDA miedzi, minerału śladowego niezbędnego do tworzenia komórek krwi. Podczas gdy jod i witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w uwalnianiu energii z pożywienia i utrzymaniu zdrowego metabolizmu. Ponadto, badanie opublikowane w czasopiśmie CNS Neuroscience and Therapeutics wykazało, że kobiety, które spożywały 3G maca codziennie, zauważyły, że ich popęd płciowy był poważny.
Kup to: spróbuj nutriseed Raw Maca Powder, £5.99 za 50g
Spirulina
hype: Spirulina to jednokomórkowa zielona alga, która rośnie w tropikalnych jeziorach-zasadniczo w stawach – co jest, prawdopodobnie, jak smakuje. Ale jego wysoka kompletna zawartość białka sprawia, że jest popularny zarówno wśród kulturystów, jak i obserwatorów wagi.
nauka: „Spirulina to około 60% białka”, mówi profesor Paul Thornalley z University of Warwick, ” i została zaproponowana przez NASA jako podstawowy pokarm do uprawy podczas długoterminowych misji kosmicznych, więc wyraźnie ma zalety.”Zapewnia pełną gamę aminokwasów, w tym L-fenyloalaninę i tyrozynę – oba kluczowe dla kontroli apetytu. Badanie opublikowane w Journal of Food Science Technology wykazało, że osoby, które przyjmowały codzienny suplement mikroalg, straciły znacznie większą wagę niż grupa kontrolna. Słowo ostrzeżenia. Jeśli jesteś w ciąży, unikaj tego proszku do pożywienia, ponieważ partie mogą zawierać toksyny alg i metale ciężkie, które mogą zaszkodzić Twojemu dziecku.
kup: Kaizen Living Natural SuperHero Organic Spirulina, 14 zł.99
MORINGA
szum: na gram, moringa superfood powder uważa się, że zawiera 15 razy potas bananów, 17 razy wapń mleka i 25 razy żelazo szpinaku. Liście tego skromnego Północnoindyjskiego drzewa zostały nawet zmoczone jako lekarstwo na cukrzycę i choroby serca.
nauka: łyżeczka zawiera 15% twojego RDA dla wapnia i jedną czwartą twojego RDA dla żelaza – ważnych minerałów dla zdrowia kości i krwi, odpowiednio. To znaczy? Jest to jeden z najlepszych sproszkowanych superfoods dla wegan. Jest również dobrym źródłem steroli roślinnych, które wydają się blokować wchłanianie niezdrowego cholesterolu i chronić przed chorobami serca. „Wiemy, że sterole roślinne mogą pomóc obniżyć” zły „poziom cholesterolu”, mówi Thornalley. „Panel ekspertów Europejskiego Urzędu ds. norm Żywności stwierdził, że spożywanie 3G tych związków roślinnych dziennie ma korzystny wpływ.”Oznaczałoby to jednak spożywanie około siedmiu łyżeczek proszku superfood dziennie.
kup: Aduna Moringa, zielony proszek Superleaf, 100g, £5.99
Baobab
szum: z cytrusowym Tang, twarde łuskane owoce afrykańskiego baobabu stanowią 48% błonnika i zawierają sześciokrotnie więcej witaminy C niż pomarańcze. Dwa powody, dla których ten sproszkowany Egzotyczny staje się tak popularny w zestawie zdrowotnym.
nauka: Tylko jedna łyżeczka tego superfood powder zapewnia jedną piątą dziennego spożycia witaminy C i przyzwoitą dawkę błonnika, aby spowolnić trawienie i zaspokoić apetyt. Istnieją również dowody na to, że polifenole baobabu wpływają na metabolizm węglowodanów. Badanie w badaniach żywieniowych wykazało, że ludzie, którzy pili ekstrakt z baobabu przed zjedzeniem białego chleba, mieli więcej poziomów cukru we krwi niż ci, którzy piją sok.
kup go: Sevenhills Wholefoods Organiczny proszek baobabu, £7.99 za 100g
ACAI
szum: te gładkie fioletowe jagody rosną na palmach w lasach deszczowych Ameryki Południowej i są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwstarzeniowych.
nauka: jagody Acai mają najwyższą ocenę ORAC (przeciwutleniacz) spośród wszystkich owoców lub warzyw, co czyni je prawdziwym pożywieniem. Ale korzyści z tej jagody nie kończą się na tym-proszek acai zawiera również tłuszcze jednonienasycone, zdrowe dla serca. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition wykazało, że poziom cholesterolu u dorosłych z nadwagą znacznie spadł, gdy dodali codzienny suplement acai do swojej diety. Acai superfood powder jest również doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
Kup to: Indigo Herbs Organic Acai Powder, £6.99 za 50g
trawa pszeniczna
szum: Typy LA od dawna odrzucają sok z młodej rośliny pszenicy w celu uzyskania skoncentrowanego zastrzyku chlorofilu, witamin, minerałów i enzymów. Dzięki potężnej zawartości przeciwutleniaczy, został nawet okrzyknięty przez niektórych wielbicieli lekiem na raka.
nauka: proszek z trawy pszenicznej zawiera aż 92 ważne minerały i dobre ilości chlorofilu, fitoskładnika, który przypomina hemoglobinę i pomaga zwiększyć czerwone i białe krwinki. Dowody na to, że trawa pszeniczna jest przeciwnowotworowa, są jednak cienkie. Rosyjskie badanie wykazało, że progresja raka skóry została znacznie spowolniona przy codziennym suplemencie, ale pacjenci wiedzieli, że go przyjmują, więc mógł to być efekt placebo. Innymi słowy, potrzebne są dalsze badania.
kup: Naturya Organic Wheatgrass Powder, £9.49 za 200g
jarmuż
szum: Weź faff food-prep z tego głęboko zielonego warzywa z supercharged, superfood powder alternatywą-jest to zasadniczo natychmiastowy sposób na doładowanie koktajli, soków, zup…lista jest długa.
nauka: korzyści zdrowotne ciemnozielonych warzyw liściastych są nieograniczone, ale, być może przede wszystkim, jest to jego pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Według Federation of American Societies for Experimental Biology, dzięki wysokiej zawartości witaminy K, może spowolnić spadek funkcji poznawczych i potencjalnie może zapewnić niedrogi sposób ochrony mózgu przed chorobami takimi jak choroba Alzheimera i demencja.
Kup to: Minvita Kale Superfood Powder, £15.99 dla 250g