Jabłko i gruszka kształty ciała: który jest zdrowszy?

tłuszcz jest rozprowadzany pod skórą po całym ciele i czasami możemy zobaczyć, która część ciała ma najwięcej tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, większość tkanki tłuszczowej występuje w obszarach żołądka i ud, dzięki czemu oba mogą określić kształt własnego ciała. Tłuszcz nagromadzony wokół klatki piersiowej i brzucha sprawia, że nasze ciało ma kształt jabłka, podczas gdy tłuszcz nagromadzony wokół brzucha i poniżej, na przykład na udach i pośladkach, spowoduje, że nasze ciało będzie miało kształt gruszki.

Czy moje ciało wygląda jak jabłko czy gruszka?

główna różnica między kształtem ciała jabłka i gruszki polega na tym, gdzie znajduje się najbardziej rozproszony tłuszcz i ile tłuszczu jest tam przechowywane. Aby to zmierzyć, musimy użyć stosunku obwodu talii do bioder. Po prostu zmierz obwód talii (między żebrami a pępkiem) i obwód bioder , a następnie porównaj te dwa. Ten stosunek określa, jaki kształt ma twoje ciało.

jeśli obwód talii jest wyższy niż obwód bioder, to masz ciało w kształcie jabłka. Wręcz przeciwnie, jeśli masz mniejszy obwód talii niż obwód bioder, to masz kształt gruszki. Ciało w kształcie jabłka ma tendencję do wyższego stosunku talii do bioder w porównaniu do kształtu gruszki, co oznacza, że nagromadzony tłuszcz na ciele w kształcie jabłka koncentruje się wokół brzucha lub talii, co jest silnie związane z otyłością centralną.

Dlaczego kobiety mają ciało w kształcie gruszki?

organizm ma swoje własne sposoby dystrybucji własnych tłuszczów, a hormony są jednym z najbardziej wpływowych czynników. Najprostszym przykładem różnicy hormonalnej jest między mężczyznami i kobietami. Różnice hormonalne między dwiema płciami sprawiają, że kobiety mają ciało w kształcie gruszki, podczas gdy mężczyźni mają ciało w kształcie jabłka.

wyższy poziom testosteronu u mężczyzn oznacza, że przechowują mniej tłuszczu na powierzchni ciała. Poza tym mężczyźni nie mają estrogenów, więc ich biodra nie są tak szerokie. To właśnie powoduje, że tłuszcz u mężczyzn jest głównie przechowywany wokół brzucha, dzięki czemu ich talie są większe.

Estrogen sprawia, że kobiety mają szersze biodra, co jest przydatne podczas ciąży i porodu. Hormon ten jest również odpowiedzialny za przechowywanie tłuszczu wokół bioder. Jednak ciało kobiety w kształcie gruszki może się zmieniać z czasem. Podczas menopauzy ciało kobiety ulega niedoborowi estrogenu, dzięki czemu tłuszcz łatwiej jest przechowywać w talii, powodując nagromadzenie tłuszczu w górnej części ciała, co często skutkuje ciałem w kształcie jabłka.

(Czytaj także: co jest bardziej skuteczne na odchudzanie: ćwiczenia czy dieta?)

wpływ na zdrowie w oparciu o kształt ciała

uważa się, że ciało w kształcie gruszki ma zdrowszy stosunek talii do bioder, ponieważ wykazuje mniejszą talię i akumulację tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, normalny stosunek talii do bioder spada poniżej 0.95 dla mężczyzn i 0,86 dla kobiet. Im mniejszy stosunek, tym lepiej dla naszego zdrowia.

otyłość Centralna dla ciała w kształcie jabłka jest uważana za dokładniejszy predyktor zespołu metabolicznego i chorób sercowo-naczyniowych w porównaniu do wskaźnika masy ciała dla otyłości. Wynika to z nagromadzenia tłuszczu wokół talii, co powoduje bardziej znaczące ryzyko dla zdrowia chorób serca, cukrzycy i raka. Poza tym nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej może być również spowodowane niezdrowym stylem życia, w tym spożyciem alkoholu i brakiem aktywności fizycznej.

czy ciało w kształcie gruszki jest lepsze?

zarówno ciała w kształcie jabłka, jak i gruszki w zasadzie mają nadmierną kumulację tłuszczu. Szczególnie dla kobiet, jest w kształcie gruszki jest lepiej, ponieważ pokazuje, że organizm ma przechowywane tłuszczu, aby spełnić wymagania odżywcze przed iw czasie ciąży. Jednak, gdy ciało zmienia się po porodzie i w okresie menopauzy, dobrze jest kontrolować nadmiernie skumulowany tłuszcz wokół bioder na początku, ponieważ nadmiar tłuszczu wokół bioder doprowadzi do gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej u kobiet w okresie menopauzy.

nie oznacza to, że ciało w kształcie gruszki jest wolne od ryzyka choroby, ponieważ większość chorób zwyrodnieniowych ma różne czynniki ryzyka; tłuszcz brzuszny jest tylko jednym z wielu czynników w chorobach zwyrodnieniowych. Jak donosi NHS, badania pokazują, że osoba, która ma normalny obwód talii, nadal będzie narażona na choroby sercowo-naczyniowe spowodowane innymi czynnikami ryzyka, takimi jak palenie tytoniu, cukrzyca, nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu we krwi. Zmiany w kształcie ciała mogą wystąpić w każdej chwili, jeśli masz normalne talii, ale osoby z wysokim ciśnieniem krwi i którzy zaczynają palić w młodym wieku nadal będzie na ryzyko różnych chorób układu krążenia.

należy pamiętać, że organizm ma swój własny sposób dystrybucji tłuszczu. Rozkład tłuszczu w okolicach brzucha i talii wydaje się być względny i może się zmieniać wraz z wiekiem. Niezależnie od obecnego kształtu ciała jest utrzymanie idealnej masy ciała i odkładania tłuszczu poprzez przyjęcie zdrowego stylu życia jest konieczne, aby zapobiec różnym chorobom zwyrodnieniowym.