korzyści z L-teaniny

nastąpił odrodzenie zainteresowania łagodzącymi lęki mocami L-teaniny, anamino kwas znaleziony w zielonej herbacie.1

odkrycia w ciągu ostatnich dwóch lat odkryły ekscytujące dodatkowe właściwości tego składnika odżywczego najlepiej znanego do wywoływania efektów uspokajających, uspokajających, jednocześnie poprawiających czujność.

w tej aktualizacji badań badamy, w jaki sposób L-teanina działa w mózgu i przeglądamy przekonujące nowe badania na jego działania, które obejmują potencjalnie zmniejszenie ryzyka udaru mózgu i mniejsze uszkodzenie mózgu, jeśli wystąpi udar niedokrwienny.

jak L-teanina działa w mózgu, aby blokować lęk i stres

L-teanina łagodzi lęk w dużej mierze, ponieważ nosi bliskie podobieństwo do mózgu.glutaminian sygnałowy. L-teanina wytwarza przeciwieństwoefekt w mózgu.

podczas gdy glutaminian jest najważniejszym pobudzającym neuroprzekaźnikiem mózgu, L-teanina wiąże się z tymi samymi receptorami komórek mózgowych i blokuje ich działanie. Działanie to powoduje działanie hamujące.1,2 Thatinhibicja do nadaktywności mózgu ma działanie uspokajające, relaksujące, w którym zanika niepokój.3

oprócz blokowania bodźców pobudzających w receptorach glutaminianu w mózgu, L-teanina stymuluje również wytwarzanie hamującego, rozluźniającego neuroprzekaźnika GABA, dodając do jego uspokajającego, przeciwlękowego działania.2

w przeciwieństwie do leków przeciwlękowych na receptę, jednak niektóre z nich naśladują działanie GABA, L-teanina wywołuje efekty anty-lękowe bez wytwarzania senności lub upośledzenia zachowania motorycznego.4 w rzeczywistości wykazano, że L-teanina w badaniach na ludziach sporadycznie poprawia czujność i uwagę, jednocześnie wykazując działanie zmniejszające lęk.5

szczególnie interesujące są badania pokazujące, że suplementacja L-teaniną zapobiega nagłemu wzrostowi ciśnienia krwi, który niektórzy ludzie doświadczają zaniżania.1 powodem, dla którego jest to tak ważne, jest to, że wiele osób ma normalne odczyty ciśnienia krwi w spoczynku, które zwiększają się do niebezpiecznie wysokiego poziomu, gdy są poddawane stresującym sytuacjom.

te okresy podwyższonego ciśnienia krwi powodują ogromne uszkodzenia tętnic i są głównym powodem, dla którego badania ciśnienia krwi w domu i w biurze są tak ważne.

nowe kierunki dla L-teaniny

naukowcy są obecnie coraz bardziej zainteresowani zastosowaniami L-teaniny znacznie wykraczającymi poza jej właściwości przeciwlękowe. Nadmierna stymulacja glutaminianu mózgu (ekscytotoksyczność) jest czynnikiem rozwoju długotrwałych zaburzeń neurodegeneracyjnych, udaru mózgu i schizofrenii.6,7 dlatego też zdolność blokowania glutaminianu L-teaniny sprawia, że jest obiecująca w neuroprotekcji i zapobieganiu tym chorobom.

i podczas gdy jego głębsze mechanizmy są nadal badane, istnieją kuszące dowody na to, że L-teanina wpływa na ekspresję genów w obszarach mózgu odpowiedzialnych za strach i agresję (ciało migdałowate) i pamięć (hipokamp), pomagając zrównoważyć reakcje behawioralne na stres i potencjalnie poprawić warunki, takie jak zaburzenia nastroju, zespół stresu pourazowego (PTSD) i substancedependence.8

L-teanina chroni komórki mózgowe i wspomaga funkcje poznawcze

istnieje związek między lękiem, reakcją na stres, a najbardziej podstawową funkcją mózgu, utrzymaniem rozpoznania. Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich dwóch lat wykazują potencjalną rolę L-teaniny we wspieraniu funkcji poznawczych i zapobieganiu jej utracie.

stres ma silny negatywny wpływ na zdolność do jasnego myślenia i podejmowania mądrych decyzji. Jest to zilustrowane fizjologicznie przez eksperymenty na zwierzętach, które dowodzą, że stres znacznie zmniejsza wydajność zwierząt w standardowych testach uczenia się i pamięci, a także przez zwiększony stres oksydacyjny w móżdżku i podwyższony poziom hormonów odpowiedzi na stres, takich jak katecholamina i adrenalina we krwi. Leczenie L-teaniny przed zastosowanym stresem powoduje jednak odwrócenie nie tylko upośledzenia funkcji poznawczych, ale także podniesienia poziomu hormonów uciskowych i uszkodzeń oksydacyjnych.9

badania takie jak te pokazują, że L-teanina może specyficznie zmniejszać molekularny wpływ akutestressu i wynikającą z tego ekscytotoksyczność na komórki mózgowe.10,11 problemem przewlekłej ekscytotoksyczności napędzanej glutaminianem jest głęboka i długotrwała dysfunkcja poznawcza, w tym zaburzenia neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera, Choroba Parkinsona, choroby Huntingtona i stwardnienie boczne zanikowe (ALS).12

ochronne działanie L-teaniny wykazano w modelach zwierzęcych co najmniej przez pierwsze trzy z tych substancji, co sugeruje, że regularne dostarczanie L-teaniny może być ważne w odpierając te tragiczne warunki, sprzeciwiając się destrukcyjnym skutkom długotrwałej ekscytotoksyczności glutaminianu.13-16

w badaniu modelowym choroby Huntingtona na szczurach naukowcy badali ochronne działanie kwasu L-teaninowego (3-np).Szczury narażone na działanie kwasu 3-nitropropionowego doświadczyły znacznego zmniejszenia masy ciała, obrony oksydacyjnej i aktywności ruchowej,a także aktywności enzymów upośledzających działanie mitochondrialne. Ale po wystawieniu na działanie L-teaniny, aktywność enzymu behawioralnego, biochemicznego imitochondrialnego była znaczenieattenuowana, co doprowadziło autorów do wniosku, że „L-teanina ma aktywność neuroprotekcyjną przeciwko neurotoksyczności wywołanej kwasem 3-nitropropionowym.”17

narażenie na toksyczne chemikalia jest kolejnym znanym czynnikiem ryzyka wielu zaburzeń neurodegeneracyjnych, przy czym głównym winowajcą jest metal aluminium.18,19 ostatnie badania pokazują, że L-teanina jest zdolna do zapobiegania zarówno biochemicznym, jak i strukturalnym uszkodzeniom komórek mózgu wywołanym przez glinę, oferując jeszcze jeden sposób, za pomocą którego ten składnik odżywczy może zapobiegać lub spowolnić poznawanie linii.20

L-teanina zmniejsza wpływ udaru

udar mózgu jest wynikiem nagłego zablokowania krwi (niedokrwienia) części mózgu, co powoduje ogromne naprężenia chemiczne,ekstremalną ekscytotoksyczność i ostateczną śmierć komórek mózgu.21 najnowsze badania pokazują, żel-teanina ma właściwości, które mogą zarówno pomóc zapobiegać uderzeniom, jak i łagodzić szkody spowodowane, gdy występują.

badania laboratoryjne pokazują, że L-teanina jest zdolna do znaczącej poprawy produkcji utleniania azotowego w komórkach śródbłonka (podszewka tętnicy).Może to zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, ponieważ tlenek azotu jest cząsteczką sygnalizacyjną, którą komórki śródbłonka wykorzystują do przekazywania informacji o przepływie krwi i nacisku na mięśnie w ścianach tętnic, nakazując im zwężenie lub relaks w odpowiedni sposób w odpowiedzi i odpowiednio rozprowadzając przepływ krwi.

w innym mechanizmie zapobiegającym udarom wykazano ostatnio, że L-teanina znacznie zmniejsza ekspresję cząsteczek adhezyjnych do ściany śródbłonka poprzez hamowanie czynnika martwicy nowotworu alfa (TNF-a), zmniejszając w ten sposób ryzyko blokowania skrzepu lub niedrożności, która powoduje udar mózgu.

L-teanina chroni organizm przed uszkodzeniem reperfuzji krwi lub uzupełnianiem, które występuje po nagłym utracie krążenia podczas udaru.24

ten uraz niedokrwienno-reperfuzyjny powoduje masowe uwalnianie glutaminianu i powoduje śmiertelną ekscytotoksyczność.

badania na zwierzętach wykazały, że podawanie L-teaniny do 12 godzin po udarze jest indukowane, chroni komórki mózgu i zmniejsza rozmiar uszkodzonych obszarów mózgu. Nawet leczenie już 24 godziny po udarze poprawia stan neurologiczny.24

L-teanina może odgrywać rolę w łagodzeniu schizofrenii

schizofrenia, dosłownie „rozłam umysłu”, w którym chorzy doświadczają odcięcia od rzeczywistości, jest jednym z najbardziej tragicznych i niezrozumianych zaburzeń znanych.Osoby ze schizofrenią mogą odczuwać pozytywne objawy,takie jak halucynacje, urojenia i paranoidalne myślenie, a także negatywne objawy, w tym utrata zdolności do odczuwania przyjemności, stępione emocje i zmniejszona zdolność mowy.

być może dlatego, że schizofrenia może wiązać się z ekscytotoksycznym uszkodzeniem komórek mózgowych, L-teanina była ostatnio przedmiotem badań na ludziach u pacjentów z tą chorobą.

w jednym badaniu z udziałem 40 pacjentów ze schizofrenią, uczestnikom podawano placebo lub 400 mgL-teaninę wraz ze zwykłymi lekami w ośmiotygodniowym badaniu. Uzupełnieni pacjenci wykazali znaczne zmniejszenie lęku iogólne objawy psychopatologii.28

dawka 250 mg na dobę L-teaniny znacznie się poprawiła, w różnych wynikach badań napozytywne objawy, a także jakość snu.29 i połączenie L-teaniny (400 mg na dobę) z hormonem pregnenolone (50 mg na dobę) było zdolne do odwrócenia nie tylko lęku, ale także negatywnych objawów.30

podsumowanie

l-teanina, aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie, zmniejsza lęk poprzez blokowanie pobudzających bodźców w glutamatereceptorach w mózgu, podczas gdy stymulowanieprodukcja hamującego, relaksującego neuroprzekaźnika GABA. Ale w przeciwieństwie do leków przeciwlękowych na receptę, L-teanina łagodzi stres bez powodowaniadrowsiness lub upośledzając zachowanie motoryczne. W rzeczywistości badania pokazują, że poprawia czujność i uwagę.Naukowcy badają teraz zastosowanie L-teaniny, a także jej działanie przeciwlękowe. Badania sugerują rolę L-teaniny we wspieraniu funkcji poznawczych i zapobieganiu utracie funkcji poznawczych poprzez ochronę komórek mózgowych i zapobieganie udarom oraz zmniejszanie szkodliwych skutków, jeśli wystąpił udar. Wreszcie, L-teanina jest przedmiotem badań na ludziach u pacjentów ze schizofrenią.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące naukowej treści tego artykułu, zadzwoń do specjalisty Lifeextension® Wellness pod numer 1-866-864-3027.

1. Yoto a, Motoki M, Murao S, et al. Wpływ spożycia L-teaniny lub kofeiny na zmiany ciśnienia krwi pod wpływem stresu fizycznego i psychicznego. J Physiol Anthropol. 2012;31:28.
2. Nathan PJ, Lu K, Gray m, et al. Neurofarmakologia L-teaniny (N-etylo-L-glutaminy): możliwy środek wzmacniający działanie i funkcje poznawcze. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.
3. Vuong QV, Bowyer MC, Roach PD. L-teanina: właściwości, synteza i izolacja z herbaty. J Sci FoodAgric. 2011;91(11):1931-9.
4. Wise LE, Premaratne ID, Gamage TF, et al. l-teanina łagodzi objawy abstynencji u małp zależnych od morfiny i wywołuje działanie przeciwlękowe u myszy. Pharmacol Biochem. 2012;103(2):245-52.
5. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, et al. Ostre działanie składników herbaty L-teanina, kofeina, galusan andepigallokatechiny na funkcje poznawcze i pożywienie: przegląd systematyczny i metaanaliza. Nutr Rev. 2014; 72(8): 507-22.
6. Dawe GB, Aurousseau MR, Daniels BA, et al. Retour aux sources: definiowanie strukturalnych podstaw aktywacji receptora glutaminianowego. J Physiol.2015;593(1):97-110.
7. Wierońska JM, Zorn SH, Doller D, et al. Metabotropic glutamate receptors astargets for new antipsychoticdrugs:Historical perspective and critical comparative assessment. Pharmacol Ther. 2015.
8. Ceremoniuga TE, Martinson S, Washington J, et al. Wpływ L-teaniny na zaburzenia stresu pourazowegoprzeprowadzone zmiany w ekspresji genów mózgu szczura. Świat Nauki J. 2014; 2014: 419032.
9. Tian X, Sun L, Gou L, et al. Ochronny wpływ l-teaniny na przewlekłe upośledzenie funkcji poznawczych wywołane stresem u myszy. Brain Res.2013;1503:24-32.
10. Osborne DM, Pearson-Leary J, McNay EC. Neuroenergetyka hormonów stresu w hipokampie iwymagania dla pamięci. Przednie Neurosci. 2015;9:164.
11. Kimura K, Ozeki m, Juneja LR, et al. L-teanina zmniejsza stres psychiczny i fizjologiczny. Biol Psychol. 2007;74(1):39-45.
12. Hugon J, Vallat JM, Dumas M. Rola glutaminianu i ekscytotoksyczności w chorobach neurologicznych. Rev Neurol (Paryż). 1996;152(4):239-48.
13. Di X, Yan J, Zhao Y, et al. L-teanina chroni TRANSGENICZNĄ komórkę SH-SY5Y app (mutację szwedzką) i indukowaną przez glutaminian ekscytotoksyczność poprzez hamowanie szlaku receptora NMDA. Neurobiologia. 2010;168(3):778-86.
14. Kim Ti, Lee YK, Park SG, et al. l-teanina, aminokwas w zielonej herbacie, łagodzi indukowane beta-amyloidem dysfunkcje poznawcze i neurotoksyczność: redukcję uszkodzeń oksydacyjnych i inaktywację kinazy ERK / p38 i szlaków NF-kappaB. Darmowy Radic BiolMed. 2009;47(11):1601-10.
15. Wu z, Zhu Y, Cao X i in. Mitochondrialne toksyczne działanie Abeta przez mitofuzyny w wczesnej patogenezie choroby Alzheimera. Mol Neurobiol. 2014;50(3):986-96.
16. Cho HS, Kim s, Lee Sy, et al. Ochronny wpływ składnika zielonej herbaty, L-teaniny na środowisko wywołana przez toksyny śmierć komórek neuronalnych. Neurotoksykologia. 2008;29(4):656-62.
17. Thangarajan S, Deivasigamani a, Natarajan SS, et al. Neuroprotekcyjna aktywność neurotoksyczności indukowanej kwasem on3-nitropropionowym L-teaniny w prążkowiu szczura. Int J Neurosci.2014;124(9):673-84.
19. Exley C. dlaczego przemysłowa propaganda i ingerencja polityczna nie mogą ukryć nieuniknionej roli, jaką odgrywa ekspozycja człowieka na aluminium w chorobach neurodegeneracyjnych, w tym chorobie Alzheimera. Przedni Neurol. 2014;5:212.
20. Kandimalla R, Vallamkondu J, Corgiat EB, et al. Zrozumienie aspektów ekspozycji aluminium w rozwoju choroby Alzheimera. Pathol Mózgu. 2015.
21. Sumathi T, Shobana C, Thangarajeswari m, et al. Ochronny wpływ L-teaniny na neurotoksyczność glinowo-aluminiową w korze mózgowej, hipokampie i jądrze mózgu szczura-podejście histopatologiczne i biochemiczne. Chem Toxicol.2015;38(1):22-31.
22. Prentice H, Modi JP, Wu jy. Mechanizmy ochrony neuronów przed ekscytotoksycznością, stresem endoplazmikretikulum i dysfunkcją mitochondriów w udarach i chorobach neurodegeneracyjnych. Oxid Med Cell Longev. 2015;2015:964518.
23. Siamwala JH, Dias PM, Majumder S, et al. L-theanine promotes nitric oxide production in endothelialcells through eNOS phosphorylation. J Nutr Biochem. 2013;24(3):595-605.
24. Yamagata K, Xie Y, Suzuki S, et al. Epigallocatechin-3-gallate inhibits VCAM-1 expression and apoptosisinduction associated with LC3 expressions inTNFalpha-stimulated human endothelial cells. Phytomedicine. 2015;22(4):431-7.
25. Zukhurova M, Prosvirnina M, Daineko A, et al. L-theanine administration results in neuroprotection andprevents glutamate receptor agonist-mediated injuryin the rat model of cerebral ischemia-reperfusion. Phytother Res. 2013;27(9):1282-7.
26. Godinez-Rubi M, Rojas-Mayorquin AE, Ortuno-Sahagun D. donory tlenku azotu jako czynniki neuroprotekcyjne po niedokrwiennej reakcji zapalnej związanej z udarem mózgu. Oxid Med Cell Longev. 2013;2013:297357.
27. dostępny pod adresem: http://www.nimh.nih.gov/health/publications/schizophrenia/index.shtml. Dostęp 1 grudnia 2015.
28. Plitman E, Nakajima s, de la Fuente-Sandoval C, et al. Ekscytotoksyczność za pośrednictwem glutaminianu inschizofrenia: przegląd. EUR Neuropsychofarmakol.2014;24(10):1591-605.
29. Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, et al. L-teanina łagodzi objawy pozytywne, aktywacyjne i lękowe u pacjentów ze schizofrenią i schizoaffectivedisorder: 8-tygodniowe, randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, dwuośrodkowe badanie. J Clinpsychiatria. 2011;72(1):34-42.
30. Ota m, Wakabayashi C, Sato N, et al. Wpływ L-teaniny na funkcję glutaminergiczną u pacjentów zchizofrenią. Acta Neuropsychiatr.2015;27(5):291-6.
31. Kardashev a, Ratner Y, Ritsner MS. Add-on Pregnenolon z L-teaniną do terapii przeciwpsychotycznej łagodzenie objawów nerwicowych i lękowych schizofrenii: an8-tygodniowe, randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie. Clin Schizophr Relat Psychoses.2015.
32. Narukawa m, Toda Y, Nakagita T, et al. L-teanina wywołuje smak umami poprzez t1r1 + t1r3 Umami tastereceptor. Aminokwasy. 2014;46(6):1583-7.
33. Kurihara K. Umami the fifth basic taste: history of studies on receptor mechanisms and role as a foodflavor. Biomed Res Int. 2015;2015:189402.
34. Barlow LA. Postęp i odnowa smaku: nowe spojrzenie na rozwój pąków smakowych.Rozwój. 2015;142(21):3620-9.