Mark Wahlberg: „jadłem 12 posiłków dziennie podczas treningu na ból i przyrost.”

Jeśli jesteś reżyserem z czołówki, kręcącym komediodramat akcji o parze kulturystów planujących porwanie bogatego klienta, szanse Vegas na przetrwanie castingu byłyby Duże dla dwóch mężczyzn: Dwayne 'a” The Rock ” Johnsona i Marka Wahlberga.

przy wzroście 180 cm, ważący 265 kg, Johnson już szukał roli w Pain and Gain, nowym filmie Michaela Baya, który trafi do kin w ten weekend. Wahlberg jednak niedawno odchudził się do przycinania 160 funtów, aby zagrać przeciętnego faceta Johna Bennetta w Ted. W ciągu dwóch miesięcy aktor zapakował 40 funtów mięśni, aby osiągnąć potężną, bohaterską sylwetkę, niezbędną do uniknięcia karłowatości przez jego mamutową gwiazdę. (Porównaj rutynę Wahlberga do zmieniającego życie treningu, którego używał, aby uzyskać chudego w Fighter 2010.

więc jak to zrobił? Ciężkie, ciężkie, na masę i dużo białka, dowiedzieliśmy się w zeszłym tygodniu:

Men ’ s Health: słyszałem, że jesz z dziesięć posiłków dziennie.
Mark Wahlberg: raczej dwanaście.

Jak to w ogóle możliwe?
czasami trzeba wstać w środku nocy na posiłek.

więc ty też nie spałaś.
nie tak bardzo jak chciałem. Jadłem duży posiłek i kładłem się spać o 21, a potem wstawałem o północy, żeby znowu coś zjeść, i nadal byłem Pełny od ostatniego posiłku.

To brzmi okropnie.
tak jakby było. A potem ćwiczysz z samego rana i jesz cały dzień, i próbujesz wziąć jak najwięcej drzemek i odpocząć jak najwięcej. Zwłaszcza po jedzeniu, bo czujesz, że rośnie podczas snu.

Jaki rodzaj treningu wykonałeś, aby spakować się na tyle luzem?
No cóż, budziłem się codziennie o 4:30, jadłem dobre duże śniadanie—zapalnik przedtreningowy-a potem uderzałem w duże ciężary, w zależności od dnia i rutyny dnia. Ale to zawsze wiązało się z podnoszenia ciężkich, a przede wszystkim po prostu podnoszenie ciężarów. A potem koktajl proteinowy zaraz po treningu. A potem kurczak, stek, ryba, trochę makaronu tu i tam. Po prostu przeciążenie, posiłek za posiłkiem za posiłkiem.

proszę przestań.
kurczak i hamburgery i…

nie zniosę tego. W Guantanamo zrobiliby coś, zmuszając cię do karmienia, dopóki jedzenie nie straci przyjemności.
jedzenie naprawdę przestało mi smakować.

metoda aktorska jest kurewsko brutalna.
robisz to, co musisz.

lubisz ćwiczyć sam czy z innymi ludźmi?
mam faceta, który pracuje ze mną rano. I mam przyjaciół, którzy lubią ćwiczyć. Ale mam siłownię w domu, więc zwykle nie chodzę na siłownię tak często. Jeśli mnie nie będzie, poćwiczę z kimś. Lubię to tam i z powrotem, gdzie cię popychają lub odwrotnie.

podczas fotografowania bólu & Gain, ćwiczyłeś ze skałą?
Nie. Mieliśmy bardzo zajęty dwanaście godzin dni, więc on trenował, gdy był w domu, a ja trenowałem, zanim dotarłem na plan. (Pain &) A kiedy strzelaliśmy w siłowni, wszyscy się wygłupiali.

czy są sposoby na to, żeby było zabawnie? Kiedy wykonujesz intensywne, pozornie niekończące się treningi, tak jak przygotowywałeś się do tego filmu, Jak uchronić się przed szaleństwem?
To zależy. Jeśli trenuję do konkretnego projektu, po prostu obserwuję nagrodę. Nie robię tego każdego dnia, każdego miesiąca, każdego roku. To dla konkretnych projektów. Po zakończeniu Pain & Gain, przeszedłem od razu do 2 Guns (z Denzelem Washingtonem), więc od razu musiałem schudnąć 30 funtów w 30 dni. Więc zacząłem grać w koszykówkę od razu, codziennie na pełnym boisku, aby zrzucić wagę. A potem zmieniłam program suplementacji.

twoja postać w bólu& Gain zaczyna odczuwać ból związany z pompowaniem żelaza. Kochasz ten ból?
nie, uwielbiam ulgę. Uwielbiam koktajl proteinowy pięć minut po zakończeniu treningu. Pomaga czuć się dobrze przez resztę dnia. Kiedy nie ćwiczę i kiedy nie jem dobrze i czysto, czuję się ospały. Więc dobrze jest to zrobić, zwłaszcza jeśli jesteś zmęczony lub obolały.
Czytaj dalej nasz wywiad z Wahlberg ’ s take on bar brawls podczas kręcenia Trzech Króli, walcząc z szympansem obsesyjnym na punkcie Heleny Bonham Carter i co dokładnie stało się z najsłynniejszym dodatkiem Dirka Digglera z Boogie Nights.