Brain Benefits of L-Theanine
there has been a resurgence of interest in the anxiety-relieving powers of L-theanine, anamino acid found in green tea.1 descobertas ao longo dos últimos dois anos revelaram propriedades adicionais excitantes deste nutriente mais conhecido por induzir efeitos calmantes e tranquilizantes, melhorando simultaneamente a vigilância.nesta actualização da investigação, examinamos a forma como a L-teanina actua no cérebro e analisamos novos estudos convincentes sobre as suas acções que incluem risco potencialmente reduzido de acidente vascular cerebral e menos danos cerebrais se ocorrer um acidente vascular cerebral isquémico.
o que necessita de saber
o Stress pode afectar gravemente a sua qualidade de vida e aumentar o risco de morte. A l-theanina, um aminoácido natural presente no chá verde, tem sido demonstrada em vários estudos para desestressar o corpo, resultando em uma diminuição do risco de doenças relacionadas. Resultados excitantes mostram que a L-teanina actua diminuindo a ligação do neurotransmissor excitatório GABA aos seus receptores e estimulando a produção do neurotransmissor inibitório GABA. Os desequilíbrios químicos entre estes neurotransmissores contribuem para uma série de doenças relacionadas com o cérebro e para o declínio cognitivo. Um estudo interestante mostrou que a L-teanina diminui a expressão de uma molécula inflamatória responsável por coágulos bloqueadores do cerâmica que resultam em um acidente vascular cerebral. Os estudos clínicos revelam que a suplementação com L-teanina diminui a ansiedade em doentes esquizofrénicos e melhora a qualidade do sono. Saiba mais sobre os benefícios de L-theanine neste artigo.
Como a L-Teanina Trabalha no Cérebro para Bloquear a Ansiedade e o Stress
L-theanine, alivia a ansiedade, em grande parte, porque ele tem uma estreita semelhança com o cérebro-signalingchemical glutamato. L-theanine produz o efeito oposto no cérebro.enquanto o glutamato é o neurotransmissor excitatório mais importante do cérebro, a L-teanina liga-se aos mesmos receptores das células cerebrais e bloqueia os efeitos do toglutamato. Esta acção produz efeitos inibitórios.1,2 que a inibição da hiperactividade cerebral tem um efeito calmante e relaxante no qual a ansiedade se desvanece.3
além de bloquear estímulos excitatórios nos receptores glutamatos no cérebro, a L-teanina também estimula a produção do inibidor, relaxante neurotransmissor GABA, adicionando aos seus efeitos calmantes e anti-ansiedade.2
Ao contrário dos medicamentos anti-ansiedade prescritos, no entanto, alguns dos quais imitam os efeitos de GABA, L-theanine produz os seus efeitos anti-ansiedade sem produzir sonolência ou prejudicar o comportamento motor.4 de facto, a l-aanina tem sido demonstrada em estudos em seres humanos para melhorar detidamente o estado de alerta e a atenção, exercendo ao mesmo tempo os seus efeitos de redução da ansiedade.5
de particular interesse são estudos que demonstram que a suplementação com L-teanina previne o aumento da pressão arterial que algumas pessoas sofrem de sub-pressão.1 a razão pela qual isto é tão crítico é que muitas pessoas têm leituras normais de pressão sanguínea em repouso que atingem níveis perigosamente elevados quando sujeitas a situações de stress.estes períodos de aumento da pressão arterial provocam danos arteriais maciços e são a principal razão pela qual as análises da pressão arterial em casa e no escritório são tão importantes.
New Directions for L-Theanine
Estimulação excessiva do glutamato de braincells (excitotoxicidade) é um fator no desenvolvimento de distúrbios neurodegenerativos a longo prazo, acidente vascular cerebral e esquizofrenia.6,7 por conseguinte, as capacidades de bloqueio do glutamato da L-theanina tornam-no promissor para a neuroprotecção e prevenção nestas zonas.
E enquanto seus mecanismos profundos ainda estão sob investigação, não é tentadora a evidência de que a L-theanineinfluences expressão dos genes no cérebro areasresponsible por medo e agressão (amígdala) e memória (hipocampo), ajudando a equilibrar o behavioralresponses ao estresse, e potencialmente improveconditions como transtornos de humor, estresse pós-traumático (TEPT), e substancedependence.8
l-theanina protege as células cerebrais e promove a função cognitiva
há uma ligação entre ansiedade, reacção ao stress, e a função mais fundamental do cérebro, a manutenção do reconhecimento. Os estudos realizados nos últimos dois anos sugerem um papel potencial da L-teanina no apoio à função cognitiva e na prevenção da sua perda.
Stress tem poderosos efeitos negativos sobre a capacidade de pensar claramente e tomar decisões inteligentes. Esta situação édemonstrada fisiologicamente por experiências em animais, demonstrando que o stress reduz significativamente o desempenho dos animais nos testes padrão de aprendizagem e memória, bem como através do aumento do stress oxidativo no cérebro e do aumento dos níveis sanguíneos de hormonas de resposta ao stress, tais como a catecolamina e a adrenalina. O tratamento de animais com L-teanina antes da aplicação do stress resulta, no entanto, na reversão não só da deficiência cognitiva, mas também da elevação das hormonas de pressão e dos danos oxidativos.Estudos como estes demonstram que a L-teanina pode especificamente reduzir os impactos moleculares do acutestress e a excitotoxicidade resultante nas células cerebrais.10.11 o problema da excitotoxicidade crónica provocada pelo glutamato é uma disfunção cognitiva profunda e duradoura, incluindo perturbações neurodegenerativas como a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson, as doenças de Huntington e a esclerose lateral amiotrófica (ALS).12
Os efeitos protetores de L-teanina tem sido demonstrado em modelos animais, pelo menos para os três primeiros de thesedisorders, sugerindo que regular L-theaninesupplementation pode ser importante em cortar estas trágicas condições por oposição ao destructiveeffects de longo prazo glutamato excitotoxicity.13-16
num estudo modelo no rato para a doença de Huntington, os investigadores investigaram os efeitos protectores do ácido L-teanineagainst 3-nitropropiónico (3-NP).Ratos expostos a ácido 3-nitropropiônico experimentaram reduções significativas no peso corporal, defesas oxidativas e atividade locomotora,bem como a atividade enzimática impairedmitocondrial. Mas quando expostas à l-theanina, as atividades enzimáticas comportamentais, bioquímicas e mitocondriais foram significativamente atenuadas, levando os autores a concluir que “a l-theanina tem atividade neuroprotetora contra a neurotoxicidade induzida pelo ácido nitropropiônico-3.”17
exposição a produtos químicos tóxicos é outro fator de risco conhecido para muitas das desordens neurodegenerativas, com o alumínio metálico sendo um dos principais culpados.18,19 estudos recentes mostram que a l-theanina é capaz de prevenir os danos bioquímicos e estruturais às células cerebrais induzidos pelo alumínio, oferecendo mais um meio pelo qual este nutriente pode prevenir ou retardar a cognitivedecline.20
Gosto o Relaxamento
molecular semelhança de L-teanina com ácido glutâmico pode ser vivida simplesmente por gosto.L-theanine fornece o sabor umami que dá ao chá verde a sua riqueza.31 uma das moléculas mais comuns que fornece o sabor umami ácido isglutâmico, e estudos mostram que o glutamato andL-teanina ambos estimulam os mesmos receptores em nossas línguas, em uma demonstração vívida de molecularmimicry.32,33
No cérebro, é claro, a semelhança é apenas perto o suficiente para a L-teanina ligar para brainglutamate receptores, mas sem estimulando-os, o que é whyL-theanine produz relaxamento, ao contrário de estimular, efeitos.
l-theanina reduz o impacto do acidente vascular cerebral
um acidente vascular cerebral é o resultado de um bloqueio súbito do sangue (isquemia) a uma parte do cérebro, resultando em tensões químicas massivas,extrema excitotoxicidade, e eventual morte de células cerebrais.Os estudos mais recentes mostram que a L-teanina tem propriedades que podem ajudar a prevenir acidentes vasculares cerebrais e a mitigar os danos causados quando ocorrem.estudos de laboratório mostram que a L-teanina é capaz de melhorar significativamente a oxidação nítrica nas células endoteliais (revestimento da artéria).22 Este tem o potencial para reduzir o risco de avc porque o óxido nítrico é uma sinalização moleculethat células endoteliais usar para communicateinformation sobre o fluxo de sangue e a pressão para os músculos nas paredes das artérias, dizendo-lhes para se contraem ou relaxappropriately em resposta e distributingblood fluxo adequadamente.
num outro mecanismo de prevenção de AVC, A L-teanina demonstrou recentemente reduzir significativamente a expressão das moléculas de adesão à parede endotelial, inibindo o factor de necrose tumoral alfa (TNF-a), reduzindo assim o risco de coágulo ou obstrução anarteria que produz astroke.23
L-teanina protege o corpo dos danos causados pela reperfusing do sangue, ou reenchimento que ocorre após o descolamento da circulação durante o acidente vascular cerebral.Esta lesão de isquemia-reperfusão resulta na libertação maciça de glutamato e produz uma excitotoxicidade Mortal.Os estudos em animais mostram que a administração de L-teanina até 12 horas após um acidente vascular cerebral é induzida por células do grupo proteico e reduz o tamanho das áreas do grupo damagedbrain. Mesmo o tratamento tão tarde quanto 24 horas após o acidente vascular cerebral melhora o estado neurológico.24
L-teanina pode desempenhar um papel na melhoria da esquizofrenia
esquizofrenia, literalmente uma “mente dividida” na qual os doentes experimentam um corte da realidade, é uma das desordens mais trágicas e incompreendidas conhecidas.Pessoas com esquizofrenia podem experimentar sintomas positivos, tais como alucinações,delírios e pensamentos paranóicos, bem como sintomas negativos, incluindo perda de capacidade de experimentar prazer, emoções embotadas, e capacidade de fala diminuída.Talvez porque a esquizofrenia possa envolver danos excitotóxicos nas células cerebrais, a L-teanina tem sido recentemente o foco de Estudos em seres humanos em doentes com esta doença.Num estudo com 40 doentes esquizofrénicos, os indivíduos receberam placebo ou 400 mg-teanina juntamente com os seus medicamentos regulares para um ensaio de oito semanas. Os doentes completados demonstraram reduções significativas na sua ansiedade e sintomas gerais de psicopatologia.28
uma dose diária de 250 mg de L-teanina melhorou significativamente, num estudo com pontuações diferentes sobre sintomas positivos, bem como na qualidade do sono.29 e a combinação de L-teanina (400 mg por dia) com a hormona pregnenolona (50 mg por dia) era susceptível de reverter não só a ansiedade, mas também sintomas negativos.30
Resumo
a L-teanina, um aminoácido presente no chá verde, reduz a ansiedade, através do bloqueio de estímulos excitatórios no glutamatereceptors no cérebro enquanto stimulatingproduction da inibitória, relaxante neurotransmissor GABA. Mas ao contrário dos medicamentos anti-ansiedade prescritos, A L-theanine alivia o stress sem causar sensatez ou prejudicar o comportamento motor. Na verdade, estudos mostram que melhora a vigilância e a atenção.Os investigadores estão agora a examinar as candidaturas da L-theanine para além dos seus efeitos anti-ansiedade. Os estudos sugerem um papel para a L-teanina no apoio à função cognitiva e na prevenção da perda cognitiva, protegendo os músculos e prevenindo os derrames e reduzindo os efeitos prejudiciais se ocorreu um acidente vascular cerebral. Por último, L-Theanine é objecto de Estudos em seres humanos em pacientes com esquizofrenia.se tiver alguma dúvida sobre o conteúdo científico deste artigo, por favor contacte um especialista em Bem-Estar LifeExtension® em 1-866-864-3027.Yoto a, Motoki M, Murao S, et al. Efeitos da ingestão de L-teanina ou cafeína sobre as alterações na pressão sanguínea sob stress físico e psicológico. J Physiol Anthropol. 2012;31:28.Nathan PJ, Lu K, Gray M, et al. A Neurofarmacologia da L-teanina( N-etil-L-glutamina): um possível agente potenciador europrotectivo e cognitivo. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.Vuong QV, Bowyer MC, Roach PD. L-Theanine: properties, synthesis and isolation from tea. J Sci FoodAgric. 2011;91(11):1931-9.Wise LE, Premaratne ID, Gamage TF, et al. a l-theanina atenua os sinais de abstinência em macacos dependentes de morfina e provoca a actividade ansiolítica em ratinhos. Pharmacol Biochem Behav. 2012;103(2):245-52.Camfield da, Stough C, Farrimond J, et al. 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