instruções

a intenção é uma forma simples e poderosa de focar sua intenção.

é gratuito na app store

a intenção é uma ferramenta incrivelmente simples para ajudá-lo a seguir a sua intenção. Tocando a ciência de “reforço Aleatório”, a intenção irá ajudá-lo a tomar medidas em qualquer objetivo, dando-lhe uma lembrança suave personalizada em intervalos aleatórios.

A intenção é ideal para as pessoas que trabalham para criar mudanças positivas – pessoal ou profissionalmente. Todos sabemos que é fácil estabelecer um objectivo, mas difícil manter a intenção. A intenção é tua aliada! Você começa com chamadas de atenção frequentes (e aleatórias), e gradualmente reduz a frequência ‘até que você tenha internalizado o hábito… então vá para outro objetivo!

Junte-se à pesquisa

Por favor use a intenção por uma semana, e depois faça este breve levantamento para nos ajudar a pesquisar a eficácia da ferramenta.

1. Utilização prevista para 1 semana. Concentra-te numa intenção para a semana. Use – o durante pelo menos 2 horas por dia. Não é preciso usá-lo durante o sono.
2. Complete a pesquisa de pesquisa de intenção de 5 minutos Opcionalmente, você pode digitar o seu e-mail no final da pesquisa e nós lhe enviaremos os resultados.

mais instruções

três passos ridiculamente fáceis, mas muito poderosos para mudar.

primeiro, obtenha a aplicação gratuita do app store

comece (Engage)

primeiro, defina a sua intenção.o que você quer melhorar? Fazer mais? Fazer menos? Escolhe um foco específico. Existem um milhão de opções… aqui estão alguns exemplos:

• Levante-se.ouve o que te digo.ouve os outros.sorri.respire fundo.Faça uma pausa de seis segundos.esticar os ombros.apreciar alguém ou algo assim.reafirmar um compromisso.água para beber.devolve uma chamada.

carregue no ícone de configuração, escreva uma mensagem curta para o lembrar da sua intenção.

define uma frequência: normalmente você vai começar para a esquerda e gradualmente mover a frequência para a direita.

escolha um som.clique em Iniciar.

verifique (activar)

seguinte, espere pelo alarme (ou não, pode fazer este passo a qualquer momento)

Quando o som tocar, verá a SUA Mensagem para si próprio. Tomem medidas!

pode simplesmente ignorar o aviso… ou pode seguir a sua intenção.

o ecrã à esquerda irá aparecer. Se quiser, pode avaliar o seu progresso com os rostos sorridentes:

Frown: estou a minar a minha própria intenção (dar um passo para trás)

neutro: Meh.estou a seguir a minha intenção.

suas classificações serão gravadas na barra de progresso da luz verde:

Nota:
Se o seu iPhone estiver bloqueado, você verá a mensagem no seu ecrã de bloqueio. (Exemplo mostrado à direita. Mais uma vez, você pode ignorá-lo… ou apenas pausa por seis segundos, siga a sua intenção, em seguida, voltar ao trabalho. Se você quiser, deslize para desbloquear o seu telefone, e você vai ver a tela de classificação.

Festejar (Refletir)

Depois de chegar a 12 luzes verdes na barra de progresso, você verá a celebração de tela:

Dê a si mesmo um dom de reconhecer esse progresso.repare como é ter dado um passo em frente em direcção à sua intenção.

Agora, você pode clicar em Repetir para continuar com a mesma intenção, ou, você pode definir um novo, ou, você pode fazer uma pausa.por favor, veja a nota abaixo se carregar em Repetir.

Tip: Turning it Off!

repare que quando o aplicativo está em execução, o ícone de execução (canto inferior esquerdo) é “iluminado”.”Você pode clicar nele para pausar (por exemplo, se você não quiser ter a intenção de soar um lembrete enquanto você está dormindo!)

Quando a aplicação está em pausa, o botão de execução não está aceso:

basta carregar no botão de execução de novo para que o temporizador comece.

suporte

existem apenas 3 Configurações Sobre a intenção:

mensagem: a sua intenção-uma mensagem Sua para si.frequência: com que frequência deseja uma chamada de atenção? É aleatório, mas pode definir o alcance. À esquerda, 1-5 minutos. No meio, 1-3 horas. À direita, 3 horas-3 dias.som

: O que você quer ouvir como um lembrete?

Q: não estou a receber chamadas de atenção.

A: Verifique as notificações do seu iPhone em Configuração. Certifique-se de que todas as notificações estão ligadas.

Q: Quanto tempo devo definir a frequência?

A: comece com o mais frequente.