Mark Wahlberg: “I ate 12 meals a day while training for Pain & Gain.”

If you’re an a-list director filming an action-comedy-drama about a couple of bodybuilders scheming to rapt a richthy client, Vegas odds would look strong for two men to survive the casting call: Dwayne “The Rock” Johnson and Mark Wahlberg. aos 6’5, 265 libras, Johnson já olhou o papel para o seu papel em dor e ganho, o novo filme de Michael Bay que chega aos cinemas este fim de semana. Wahlberg, no entanto, tinha recentemente emagrecido para baixo para um Trimm 160 libras para jogar guy comum John Bennett em Ted. Em dois meses, o ator embalou 40 libras de músculo para alcançar o físico hulking, herói de ação necessário para evitar ser ofuscado por sua co-estrela mamute. (Compare a rotina de Wahlberg com o exercício de mudança de vida que ele usou para obter lean em 2010 ‘ S The Fighter.como é que ele o fez? Pesado, pesado, peso e muita proteína, aprendemos na semana passada:

Men’s Health: eu ouvi que você estava comendo como dez refeições por dia.
Mark Wahlberg: More like twelve.como é que isso é possível?bem, às vezes temos de nos levantar a meio da noite para uma refeição.então também não estavas a dormir.não tanto quanto eu queria. Eu comia uma grande refeição e ia para a cama às 21h, e depois levantava-me à meia-noite para comer outra vez, e ainda estava cheio da última refeição. isso parece horrível. mais ou menos. E então você se exercita logo pela manhã e come o dia todo, e você tenta tirar o máximo de sestas e descansar o máximo possível. Especialmente depois de comer, porque sentes que estás a crescer enquanto dormes.que tipo de rotina de exercício seguiu para embalar tanto?bem, eu acordava às 4: 30 todas as manhãs, tomava um pequeno-almoço grande-um ignitor de pré-treino-e depois batia nos pesos pesados, dependendo do dia e da rotina do dia. Mas sempre envolveu levantar pesos pesados, e principalmente levantar pesos. E depois um batido de proteínas logo a seguir ao treino. E depois frango, bife, peixe, um pouco de massa aqui e ali. Estou a sobrecarregar, refeição após refeição após refeição. por favor, pare.frango e hambúrgueres e…não aguento. Parece algo que fariam em Guantánamo, forçando-te a alimentar-te até a comida perder todo o prazer.
A comida realmente parou de ter qualquer gosto real para mim.o método de actuação é brutal.faz o que tens a fazer.gosta de treinar sozinho ou com outras pessoas?tenho um tipo que faz exercício comigo de manhã. E tenho os meus amigos que gostam de treinar. Mas tenho um ginásio em casa, por isso não costumo ir ao ginásio tantas vezes. Se estiver fora, faço exercício com alguém. Gosto disso para trás e para a frente, onde te empurram ou vice-versa.& Gain, fez exercício com a pedra?não. Tínhamos dias muito ocupados durante 12 horas, por isso ele treinava enquanto estava em casa e eu treinava antes de chegar ao estúdio. (Pain & Gain co-star) Anthony Mackie e eu trabalhamos um par de vezes. E quando estávamos a filmar no ginásio, toda a gente brincava. existem maneiras de torná-lo divertido? Quando estás a fazer exercícios intensos, aparentemente intermináveis, como te preparaste para este filme, como é que consegues evitar enlouquecer?depende. Se estou a treinar para um projecto específico, fico de olho no Prémio. Não é algo que eu faça todos os dias de cada mês de cada ano. É para projectos específicos. Depois de terminarmos o Pain & Gain, eu fui direto para 2 armas( com Denzel Washington), então eu imediatamente tive que perder 30 libras em 30 dias. Então comecei a jogar basquetebol de imediato, Basquetebol completo todos os dias para perder peso. E depois mudei o meu programa de suplementação.

Seu caráter na dor& Gain se excita com a dor do ferro de bombear. Gostas dessa dor?não, eu adoro o alívio de ser feito. Adoro o batido de proteínas cinco minutos depois do treino acabar. Ajuda-o a sentir-se bem durante o resto do dia. Quando não faço exercício e quando não como bem e limpo, sinto-me lento. Por isso é bom fazê-lo, especialmente se estiveres cansado ou dorido.Continue lendo nossa entrevista para a tomada de Wahlberg em lutas de bar durante as filmagens de Três Reis, lutando contra um chimpanzé obcecado por Helena Bonham Carter, e o que exatamente aconteceu com o apêndice mais famoso de Dirk Diggler de Boogie Nights.