Quais são os benefícios para a saúde das laranjas do umbigo?
Por : Hale Bosques Equipe | Em : 17 de Março de 2016 | Categoria : alimentação Saudável
Umbigo laranjas são uma das frutas mais saudáveis que você pode comer, cheio de Vitamina C, fibras, potássio e pobre em calorias. Consumir laranjas do umbigo mais frequentemente pode proteger contra doenças cardíacas, câncer e diabetes, enquanto também ajudar a melhorar a memória, pressão arterial, sistema imunológico e saúde geral. Uma laranja umbilical típica contém 69 calorias, 17,5 g de carboidratos, 3,1 g de Fibra, 1,3 g de proteína e menos de 0.2g de gordura e 0g de sódio?então você pode se sentir bem em comprar laranjas de umbigo mais vezes.1. Alta em vitamina C: A vitamina C em laranjas do umbigo é um antioxidante poderoso necessário para um sistema imunológico saudável. Também protege os radicais livres prejudiciais, ajudando a prevenir doenças cardíacas e cancros. A vitamina C também é necessária para a formação de colagénio e é muito importante para um metabolismo e hidratação estáveis.
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2. Fonte de fibra: laranjas de umbigo são uma boa fonte de fibra (entre 2,5 g e 4g de fibra por fruto). Como navels são maiores, eles tipicamente têm a maior gama de conteúdo de fibra, ajudando a melhorar o colesterol, o que também ajuda a controlar a diabetes. Manter uma dieta rica em fibras melhora a digestão geral e faz você se sentir mais cheio por mais tempo.3. Folato: laranjas vermelhas do umbigo da Flórida também fornecem folato, essencial para prevenir certos defeitos de nascença. Ao descascar um umbigo laranja, deixe sobre as partes brancas pegajosas (chamado pith), se você puder. Eles contêm pectina, uma fibra solúvel que pode até ajudar a baixar o colesterol.4. Beta-caroteno: Beta-caroteno, responsável pela cor laranja de navels, é outro antioxidante que pode prevenir e reparar danos celulares.5. Vitamina A: As laranjas do umbigo são uma boa fonte de vitamina A, que é importante para promover a visão e manter a pele saudável, ossos e dentes.6. Potássio: os umbigos contêm quase 10% do valor diário do nutriente de potássio, o que pode ajudar a prevenir e tratar a hipertensão e o acidente vascular cerebral.7. Cálcio: as laranjas do umbigo contêm cálcio, que promove ossos fortes e saudáveis. Se comer laranjas de umbigo frequentemente, pode não precisar de tomar suplementos de cálcio adicionais.8. Fitonutrientes curativos: a flavanona mais importante nas laranjas do umbigo é a hesperidina, que tem propriedades anti-inflamatórias e também pode promover uma pressão arterial mais baixa.9. Citratos: laranjas do umbigo da Flórida são uma boa fonte de ácido cítrico e citratos, que têm sido ditas para ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins. Se tiver pedras nos rins recorrentes ou quiser evitá-las, compre e coma navels mais frequentemente.10. Vitamina B6: As laranjas do umbigo da Flórida são uma boa fonte de vitamina B6, que ajuda a promover um sistema nervoso saudável. Deficiências na vitamina B6 podem provocar depressão e perturbações do sono.
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