Terapêutica para a Hipervigilance durante a COVID-19 Parte 3: Como É que os casais podem trabalhar com a Hipervigilance?

nas partes anteriores desta série de três partes, expliquei como a hipervigilance se desenvolve e como pode ser útil, bem como como como pode deixar ambos os parceiros numa relação para baixo de forma substantiva. Para a terceira e última parte desta série, vou explorar como indivíduos e parceiros podem trabalhar com hipervigilance de uma forma que é aditiva, em vez de ameaçar, a sua relação:os indivíduos Hipervigilantes podem beneficiar com o exame da Segurança e do perigo, bem como em quem podem confiar na minha prática, trabalhar com a hipervigilance tem a ver, em grande medida, com atrasar os indivíduos e ajudá-los a examinar a segurança e o perigo de novo. Isso inclui validar os elementos muito reais do perigo, e separá-los de consequências catastróficas ou resultados imaginados que são mais baseados em experiências traumáticas passadas do que a realidade presente. A terapia ajuda os indivíduos a se conscientizarem da insegurança ainda presente em suas vidas adultas, bem como os ajuda a reformular suas escolhas para orientarem-se para a segurança e para longe do perigo. também ajuda as pessoas a avaliar a confiança que existe nas suas relações actuais. Às vezes os meus pacientes têm parceiros de apoio, amigos e familiares em quem podem confiar. Outras vezes, porém, eles encontram-se em, ou cultivaram, relacionamentos que podem não ser seguros, inclusive com seus pais, e podem ter hesitado apropriadamente em confiar neles. Quase sempre, não é tão preto no branco. No entanto, eu trabalho com meus pacientes para avaliar a confiabilidade, aprender a construir confiança, e expandir sua tolerância para o risco que vem com ele.

Dando Validação é questão de Estar Certo E Ter Um Diálogo Honesto Sobre o Medo E Como Ele se Manifesta–Pode Ajudar a Criar Um Forte Relacionamento Dinâmico

Na casais contexto, é importante que um hypervigilant parceiro fica de validação para estar certo sobre COVID-19 com uma compreensão de que este não é um tudo-ou-nada contexto. O parceiro hipervigilante não é uma bola de cristal, e embora ele ou ela fosse preciso sobre algumas ramificações, isso ainda não significa que ele ou ela pode encurralar o mercado na tomada de decisões ou perspectivas. Muitas vezes, parceiros que se sentiram envergonhados ou feridos precisam que suas experiências sejam vistas e reconhecidas também. Muitas vezes usamos terapia de casais para examinar a validação dentro da relação: quando ela está sendo retida, quando está sendo oferecida generosamente, e por quê.

além de ajudar hypervigilant indivíduos tolerar o risco, aumentar a confiança, e abandonar o controle total, eu incentivar os parceiros a desempenhar um papel na cura também–relacionados com a hypervigilant comportamento como uma compreensível, muitas vezes mutuamente benéfico, e parte fundamental de um indivíduo passado sobrevivência. Os parceiros podem ser contribuintes úteis, em vez de adversários. Eles podem oferecer insights de suas próprias experiências de infância relacionadas à segurança e perigo, e como isso pode ser expresso na idade adulta. Eles também podem fazer a sua parte para iniciar conversações sobre o planejamento futuro, antecipar riscos potenciais-certificando-se de que você tem máscaras suficientes e luvas descartáveis, planejando ir à loja durante uma hora sem muitas pessoas, considerando economias financeiras em vez de investimentos de alto risco Agora, etc.- e sejam generosos com a sua compreensão de que eles carregam algum privilégio em torno de sentir-se seguro no mundo. acima de tudo, compreender que o medo é muitas vezes uma experiência subjetiva, e manter a crença de que não há uma maneira certa ou errada de ter medo irá aumentar a curiosidade e reduzir a vergonha de diferentes perspectivas. Se os parceiros podem criar um diálogo Generoso, validante e honesto sobre o medo, eles podem usar as perspectivas uns dos outros para fortalecer o relacionamento e trabalhar em equipe. O parceiro hipervigilante pode ser capaz de apontar alguns riscos que ninguém viu chegar (super útil quando vivendo durante COVID-19!), enquanto seu parceiro pode ser capaz de fornecer segurança em torno de um cenário que provavelmente vai acabar bem, mesmo que um pouco off-book, ou oferecer apoio e união, mesmo em face da incerteza. Liz Graham