8 moduri de a vă proteja vederea

protejarea vederii este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține calitatea vieții.

principalele cauze ale orbirii și vederii scăzute sunt bolile legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară, cataracta, retinopatia diabetică și glaucomul.

iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să evitați pierderea vederii din cauza acestor boli oculare legate de vârstă și a altor probleme:

aflați dacă aveți un risc mai mare de boli oculare.

fiți conștienți de istoricul sănătății familiei. Tu sau oricare din familia ta suferă de diabet sau au un istoric de hipertensiune arterială? Ai peste 60 de ani? Oricare dintre aceste trăsături crește riscul de boli oculare care amenință vederea.

au examene fizice regulate pentru a verifica diabetul și hipertensiunea arterială.

dacă sunt lăsate netratate, aceste boli pot provoca probleme oculare. În special, diabetul și hipertensiunea arterială pot duce la pierderea vederii din cauza retinopatiei diabetice, a degenerescenței maculare și a accidentelor oculare.

căutați semne de avertizare a modificărilor vederii.

dacă începeți să observați modificări ale vederii, consultați imediat medicul dumneavoastră ocular. Unele semne de probleme de căutat sunt viziunea dublă, viziunea tulbure și dificultatea de a vedea în condiții de lumină scăzută.

alte semne și simptome ale problemelor oculare potențial grave care justifică o atenție imediată includ ochii roșii, sclipiri frecvente de lumină, flocoane și dureri și umflături oculare.

exercițiu frecvent.

studiile sugerează că exercițiile fizice regulate — cum ar fi mersul rapid — pot reduce riscul degenerescenței maculare legate de vârstă cu până la 70%.

Protejați-vă ochii de lumina UV dăunătoare.

când sunteți în aer liber în timpul zilei, purtați întotdeauna ochelari de soare care vă protejează ochii de 100% din razele ultraviolete dăunătoare ale soarelui. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de cataracta, pinguecula si alte probleme oculare.

mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.

cercetările au arătat că antioxidanții pot reduce riscul de cataractă. Acești antioxidanți sunt cel mai bine obținuți din consumul unei diete care conține cantități abundente de fructe și legume colorate sau verde închis. Studiile au arătat, de asemenea, că consumul de pește bogat în acizi grași omega-3 vă poate reduce riscul de a dezvolta degenerescență maculară.

de asemenea, luați în considerare suplimentarea dietei cu vitamine pentru ochi pentru a vă asigura că obțineți cantități adecvate de nutrienți de care aveți nevoie pentru a vă menține ochii sănătoși.

faceți un examen anual de ochi.

un examen oftalmologic cuprinzător, inclusiv dilatarea pupilelor, vă poate determina riscul de boli oculare majore, cum ar fi retinopatia diabetică, care nu are semne sau simptome de avertizare timpurie.

un examen de ochi poate asigura, de asemenea, că prescripția dvs. pentru ochelari sau lentile de contact este actualizată și că vedeți cât mai clar și mai sigur posibil.

Click aici pentru a găsi un medic de ochi aproape de tine și programa un examen.

nu fuma.

numeroasele pericole ale fumatului au fost bine documentate. Când vine vorba de sănătatea ochilor, persoanele care fumează prezintă un risc mai mare de a dezvolta degenerescență maculară legată de vârstă, cataractă, uveită și alte probleme oculare.

sfat Bonus: Ochelari de protecție

asigurați-vă că purtați ochelari de protecție atunci când lucrați cu unelte (în special polizoare și alte unelte electrice) sau participați la sporturi active. Cele mai multe leziuni oculare legate de muncă și sport care pot provoca pierderea permanentă a vederii pot fi prevenite cu ochelari de siguranță.

consultați un medic oftalmolog

urmarea pașilor de mai sus nu va garanta că veți avea o vedere perfectă pe tot parcursul vieții. Dar menținerea unui stil de viață sănătos, luarea anumitor măsuri de precauție și efectuarea examenelor oculare regulate vă vor reduce riscul de a evita pierderea vederii care poate fi prevenită. Click aici pentru a găsi un medic de ochi aproape de tine.

pagina actualizată în ianuarie 2021