beneficiile creierului L-teaninei

a existat o renaștere a interesului pentru puterile de ameliorare a anxietății L-teaninei, acidul anamino găsit în ceaiul verde.1

descoperirile din ultimii doi ani au descoperit proprietăți suplimentare interesante ale acestui nutrient cel mai cunoscut pentru inducerea efectelor calmante, tranchilizante, îmbunătățind simultan vigilența.

în această actualizare de cercetare, examinăm modul în care acționează L-teanina în creier și revizuim noi studii convingătoare privind acțiunile sale care includ riscul potențial redus de accident vascular cerebral și mai puține leziuni cerebrale dacă ar apărea un accident vascular cerebral ischemic.

cum funcționează L-teanina în creier pentru a bloca anxietatea și stresul

L-teanina ameliorează anxietatea în mare parte, deoarece are o asemănare strânsă cu glutamatul chimic de semnalizare a creierului. L-teanina produce opusulefect în creier.în timp ce glutamatul este cel mai important neurotransmițător excitator al creierului, L-teanina se leagă de aceiași receptori ai celulelor creierului și le blochează efectele glutamatului. Această acțiune produce efecte inhibitoare.1,2 Căinhibarea supraactivității creierului are un efect calmant, relaxant, în care anxietatea se estompează.3

În plus față de blocarea stimulilor excitatori la receptorii glutamatului din creier, L-teanina stimulează, de asemenea, producerea inhibitorului, relaxantneurotransmițătorului GABA, adăugând la efectele sale calmante, anti-anxietate.2

spre deosebire de medicamentele anti-anxietate prescrise, cu toate acestea, dintre care unele imită efectele GABA, L-teanina produce efectele sale anti-anxietate fără a produce somnolență sau a afecta comportamentul motor.4 de fapt, L-teanina a fost demonstrat în studiile umane pentru a îmbunătăți în mod moderat vigilență și atenție whileexerting efectele sale de reducere a anxietății.5

de interes deosebit sunt studiile care arată că suplimentarea cu L-teanină previne creșterea bruscă a tensiunii arteriale pe care unii oameni o experimentează sub stres.1 motivul pentru care acest lucru este atât de critic este că mulți oameni au valori normale de presiune sanguină în repaus, care cresc până la niveluri periculos de ridicate atunci când sunt supuși unor situații stresante.

aceste perioade de creștere a tensiunii arteriale provoacă daune arteriale masive și sunt principalul motiv pentru care testarea tensiunii arteriale la domiciliu și la birou este atât de importantă.

noi direcții pentru L-teanină

oamenii de știință sunt acum din ce în ce mai interesați de aplicații pentru L-teanină cu mult dincolo de proprietățile sale anti-anxietate. Stimularea excesivă a glutamatului celulelor creierului (excitotoxicitate) este un factor în dezvoltarea tulburărilor neurodegenerative pe termen lung, accident vascular cerebral și schizofrenie.6,7 prin urmare, capacitățile de blocare a glutamatului L-teaninei îl fac promițător pentru neuroprotecție și prevenire în aceste zone.și în timp ce mecanismele sale mai profunde sunt încă în curs de investigare, există dovezi tentante că L-teanina influențează expresia genelor în zonele creierului responsabile de frică și agresiune (amigdala) și memorie (hipocampus), ajutând la echilibrarea reacțiilor comportamentale la stres și, eventual, îmbunătățirea condițiilor cum ar fi tulburările de dispoziție, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și dependența de substanță.8

L-teanina protejează celulele creierului și promovează funcția cognitivă

există o legătură între anxietate, reacția la stres și cea mai fundamentală funcție a creierului, menținerea recunoașterii. Studiile din ultimii doi anisugerează un rol potențial pentru L-teanină în susținerea funcției cognitive și prevenirea pierderii acesteia.

stresul are efecte negative puternice asupra capacității cuiva de a gândi clar și de a lua decizii inteligente. Acest lucru este demonstrat fiziologic de experimentele pe animale care arată că stresul reduce semnificativ performanța animalelor la testele standard de învățare și memorie, precum și prin creșterea stresului oxidativ în creier și creșterea nivelului sanguin al hormonilor de răspuns la stres, cum ar fi catecolamina și adrenalina. Tratarea animalelor cu L-teanină înainte de streseste aplicat, cu toate acestea, duce la inversarea nu numai a afectării cognitive, ci și a creșterii hormonilor de stres și a daunelor oxidative.9

studii precum acestea demonstrează că L-teanina poate reduce în mod specific impactul molecular al acutestress și excitotoxicitatea rezultată asupra celulelor creierului.10,11 problema cu excitotoxicitatea cronică bazată pe glutamat este disfuncția cognitivă profundă și de lungă durată, incluzând tulburările neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer, Parkinson, bolile Huntington și scleroza laterală amiotrofică (ALS).12

efectele protectoare ale L-teaninei au fost demonstrate la modelele animale pentru cel puțin primele trei dintre aceste tulburări, sugerând că suplimentarea regulată a L-teaninei ar putea fi importantă în combaterea acestor condiții tragice, opunându-se efectelor distructive ale excitotoxicității glutamatului pe termen lung.13-16

într-un studiu model de șobolan pentru boala Huntington, cercetătorii au investigat efectele protectoare ale L-teaninei împotriva acidului 3-nitropropionic (3-NP).Șobolanii expuși la acid 3-nitropropionic au prezentat reduceri semnificative ale greutății corporale, ale apărării oxidative și ale activității locomotorii,precum și ale activității enzimei mitocondriale afectate. Dar când a fost expus la L-teanină, activitățile enzimatice comportamentale, biochimice și mitocondriale au fost semnificativ atenuate, determinând autorii să concluzioneze că „L-teanina are activitate neuroprotectoare împotriva neurotoxicității induse de acidul 3-nitropropionic.”17

expunerea la substanțe chimice toxice este un alt factor de risc cunoscut pentru multe dintre tulburările neurodegenerative, aluminiul metalic fiind un vinovat major.18,19 studii recente arată că L-teanina este capabilă să prevină atât deteriorarea biochimică, cât și cea structurală a celulelor creierului indusă de aluminiu, oferind încă un alt mijloc prin care acest nutrient poate preveni sau încetini secreția cognitivă.20

L-teanina reduce impactul accidentului vascular cerebral

un accident vascular cerebral este rezultatul unei blocări bruște a sângelui (ischemie) într-o parte a creierului, rezultând tensiuni chimice masive,excitotoxicitate extremă și eventuala moarte a celulelor creierului.21 Cele mai recente studii arată că L-teanina are proprietăți care pot ajuta atât la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, cât și la atenuarea daunelor cauzate atunci când apar.

studiile de laborator arată că L-teanina este capabilă să îmbunătățească semnificativ producția de oxid nitric în celulele endoteliale (căptușirea arterei).22 acest lucru are potențialul de a reduce riscul de accident vascular cerebral, deoarece oxidul nitric este o moleculă de semnalizare pe care celulele endoteliale o folosesc pentru a comunica informații despre fluxul sanguin și presiunea către mușchii din pereții arterelor, spunându-le să se constrângă sau să se relaxeze corespunzător ca răspuns și distribuind fluxul sanguin în mod corespunzător.

într-un alt mecanism de prevenire a accidentului vascular cerebral, s-a demonstrat recent că L-teanina reduce semnificativ expresia moleculelor de adeziune la peretele endotelial prin inhibarea factorului de necroză tumorală alfa (TNF-a), reducând astfel riscul de blocare a anarteriei cheag sau obstrucție care produce astroke.23

L-teanina protejează organismul de deteriorarea reperfuzării sângelui sau reumplerea care apare după bruscpierderea circulației în timpul accidentului vascular cerebral.24

această leziune ischemică-reperfuzie are ca rezultat eliberarea masivă de glutamat șiproduce excitotoxicitate mortală.25

studiile la animale arată că administrarea de L-teanină până la 12 ore după un accident vascular cerebral este indusă protejează celulele creierului și reduce dimensiunea zonelor afectate ale creierului. Chiar și tratamentul la 24 de ore după accident vascular cerebral îmbunătățește starea neurologică.24

L-teanina poate juca un rol în ameliorarea schizofreniei

schizofrenia, literalmente o „minte divizată” în care suferinzii experimentează o întrerupere a realității, este una dintre cele mai tragice și neînțelese tulburări cunoscute.Persoanele cu schizofrenie pot prezenta simptome pozitive,cum ar fi halucinații, iluzii și gândire paranoică, precum și simptome negative, inclusiv pierderea capacității de a experimenta plăcerea, emoțiile tocite și capacitatea de vorbire diminuată.26

poate pentru că schizofrenia poate implica leziuni excitotoxice ale celulelor creierului, L-teanina a fost recent punctul central al studiilor umane la pacienții cu această boală.27

într-un studiu pe 40 de pacienți cu schizofrenie, subiecților li s-a administrat placebo sau 400 MGL-teanină împreună cu medicamentele lor obișnuite pentru un studiu de opt săptămâni. Pacienții suplimentați au demonstrat reduceri semnificative ale anxietății șisimptome generale ale psihopatologiei.28

o doză de 250 mg pe zi de L-teanină s-a îmbunătățit semnificativ, într-un studiu diferit scorurile privind simptomele pozitive, precum și calitatea somnului.29 și combinația de L-teanină (400 mg pe zi) cu hormonul pregnenolonă (50 mg pe zi) a fostcapabil să inverseze nu numai anxietatea, ci și simptomele negative.30

rezumat

L-teanina, un aminoacid găsit în ceaiul verde, reduce anxietatea prin blocarea stimulilor excitatori la glutamatereceptorii din creier, stimulând în același timp producția neurotransmițătorului inhibitor și relaxant GABA. Dar, spre deosebire de medicamentele anti-anxietate prescrise,L-teanina ameliorează stresul fără a provocasomnolență sau afectarea comportamentului motor. De fapt, studiile arată că îmbunătățește vigilența și atenția.Cercetătorii examinează acum aplicațiile L-teaninei dincolo de efectele sale anti-anxietate. Studiile sugerează un rol pentru L-teanină în sprijinirea funcției cognitive și prevenirea pierderii cognitive prin protejarea celulelor creierului și prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și reducerea efectelor dăunătoare dacă a apărut un accident vascular cerebral. În cele din urmă, L-teanina este subiectul studiilor umane la pacienți cu schizofrenie.

Dacă aveți întrebări cu privire la conținutul științific al acestui articol, vă rugăm să sunați la un specialist LifeExtension la 1-866-864-3027.

1. Yoto A, Motoki M, Murao S, și colab. Efectele aportului de L-teanină sau cofeină asupra modificărilor tensiunii arterialesub stresuri fizice și psihologice. J Physiol Anthropol. 2012;31:28.
2. Nathan PJ, Lu K, Gray M, și colab. Neurofarmacologia L-teaninei(N-etil-L-glutamină): un posibil agent de îmbunătățire neuroprotector și cognitiv. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.
3. Vuong QV, Bowyer MC, Roach PD. L-teanina: proprietăți, sinteză și izolare din ceai. J Sci FoodAgric. 2011;91(11):1931-9.
4. înțelept LE, Premaratne ID, Gamage TF, și colab. l-teanina atenuează semnele de abstinență la maimuțele dependente de morfină și provoacă activitate anxiolitică la șoareci. Pharmacol Biochem Behav. 2012;103(2):245-52.
5. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, și colab. Efectele Acute ale constituenților de ceai L-teanina, cofeina și galatul de epigallocatechină asupra funcției cognitive și a stării de spirit: o revizuire sistematică și meta-analiză. Nutr Rev. 2014; 72 (8):507-22.
6. Dawe GB, Aurousseau MR, Daniels BA, și colab. Surse Retour aux: definirea bazei structurale a activării receptorului glutamat. J Physiol.2015;593(1):97-110.
7. Wieronska JM, Zorn SH, Doller D, și colab. Receptorii glutamatului Metabotropic astargetele pentru noi antipsihoticemedicamente: perspectivă istorică și evaluare comparativă critică. Pharmacol Ther. 2015.
8. Ceremuga TE, Martinson S, Washington J, și colab. Efectele L-teaninei asupra tulburărilor de stres posttraumatic au determinat modificări ale expresiei genelor creierului de șobolan. Lumea Științifică J. 2014; 2014: 419032.
9. Tian X, Sun L, Gou l, și colab. Efectul protector al l-teaninei asupra restricției cronice induse de stresdeteriorări cognitive la șoareci. Brain Res. 2013; 1503: 24-32.
10. Osborne DM, Pearson-Leary J, McNay EC. Neuroenergetica hormonilor de stres din hipocamp șiimplicații pentru memorie. Neuroști Din Față. 2015;9:164.
11. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR și colab. L-teanina reduce stresul psihologic și fiziologicrăspunsuri. Biol Psychol. 2007;74(1):39-45.
12. Hugon J, Vallat JM, Dumas M. rolul glutamatului și excitotoxicității în bolile neurologice. Rev Neurol (Paris). 1996;152(4):239-48.
13. Di X, Yan J, Zhao Y, și colab. L-teanina protejează aplicația (mutația Suedeză) transgenică SH-SY5Y cellagainst excitotoxicitatea indusă de glutamat prin inhibiția căii receptorului NMDA. Neuroștiințe. 2010;168(3):778-86.
14. Kim TI, Lee YK, Park SG, și colab. l-teanina, un aminoacid din ceaiul verde, atenuează disfuncția cognitivă indusă de beta-amiloid și neurotoxicitatea: reducerea daunelor oxidative și inactivarea căilor kinazei ERK/p38 și NF-kappaB. Gratuit Radic BiolMed. 2009;47(11):1601-10.
15. Wu Z, Zhu Y, Cao X, și colab. Efectele toxice mitocondriale ale Abeta prin mitofusine la începutul anuluipatogeneza bolii Alzheimer. Mol Neurobiol. 2014;50(3):986-96.
16. Cho HS, Kim S, Lee SY, și colab. Efectul protector al componentei ceaiului verde, L-teanina asupra morții celulelor neuronale induse de mediu de toxine. Neurotoxicologie. 2008;29(4):656-62.
17. Thangarajan S, Deivasigamani A, Natarajan SS și colab. Activitatea neuroprotectoare a L-teaninei ON3-neurotoxicitatea indusă de acid nitropropionic în striatul de șobolan. Int J Neurosci.2014;124(9):673-84.
18. Exley C. De ce propaganda industriei și interferența politică nu pot ascunde rolul inevitabil jucat de expunerea umană la aluminiu în bolile neurodegenerative, inclusiv boala Alzheimer. Neurol Frontal. 2014;5:212.
19. Kandimalla R, Vallamkondu J, Corgiat EB, și colab. Înțelegerea aspectelor expunerii la aluminiu îndezvoltarea bolii Alzheimer. Pathol Creier. 2015.
20. Sumathi T, Shobana C, Thangarajeswari M, și colab. Efectul protector al L-teaninei împotriva neurotoxicității aluminiuminduse în cortexul cerebral, hipocampul și cerebelul creierului de șobolan – histopatologic și biochimic. Droguri Chem Toxicol.2015;38(1):22-31.
21. Prentice H, Modi JP, Wu JY. Mecanisme de protecție neuronală împotriva excitotoxicității, stresului endoplasmicreticulului și disfuncției mitocondriale în accident vascular cerebralși boli neurodegenerative. Oxid Med Cell Longev. 2015;2015:964518.
22. Siamwala JH, Dias PM, Majumder S, și colab. L-theanine promotes nitric oxide production in endothelialcells through eNOS phosphorylation. J Nutr Biochem. 2013;24(3):595-605.
23. Yamagata K, Xie Y, Suzuki S, et al. Epigallocatechin-3-gallate inhibits VCAM-1 expression and apoptosisinduction associated with LC3 expressions inTNFalpha-stimulated human endothelial cells. Phytomedicine. 2015;22(4):431-7.
24. Zukhurova M, Prosvirnina M, Daineko A, et al. L-theanine administration results in neuroprotection andprevents glutamate receptor agonist-mediated injuryin the rat model of cerebral ischemia-reperfusion. Phytother Res. 2013;27(9):1282-7.
25. Godinez-Rubi m, Rojas-Mayorquin AE, Ortuno-Sahagun D. donatori de oxid Nitric ca agenți neuroprotectoridupă o reacție inflamatorie legată de accident vascular cerebral ischemic. Oxid Med Cell Longev. 2013;2013:297357.
26. disponibil la:http://www.nimh.nih.gov/health/publications/schizophrenia/index.shtml. Accesatdecembrie 1, 2015.
27. Plitman E, Nakajima S, de La Fuente-Sandoval C, și colab. Excitotoxicitatea mediată de glutamat înschizofrenia: o revizuire. EUR Neuropsihofarmacol.2014;24(10):1591-605.
28. RITSNER MS, Miodownik C, Ratner Y și colab. L-teanina ameliorează simptomele pozitive, de activare și anxietate la pacienții cu schizofrenie și tulburare schizoafectivă: un studiu de 8 săptămâni, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, cu 2 centre. J Clinpsihiatrie. 2011;72(1):34-42.
29. Ota M, Wakabayashi C, Sato N, și colab. Efectul L-teaninei asupra funcției glutamatergice la pacienții cuschizofrenie. Acta Neuropsihiatr.2015;27(5):291-6.
30. Kardashev a, Ratner Y, RITSNER ms. add-on pregnenolonă cu L-teanină la terapia antipsihotică ușureazăsimptome negative și de anxietate ale schizofreniei: AN8 săptămâni, randomizat, dublu-orb, studiu controlat cu placebo. Clin Schizophr Se Referă La Psihoze.2015.
31. Narukawa M, Toda Y, Nakagita T, și colab. L-teanina provoacă gustul umami prin intermediul t1r1 + t1r3 umami tastereceptor. Aminoacizi. 2014;46(6):1583-7.Kurihara K. Umami al cincilea gust de bază: istoria studiilor privind mecanismele receptorilor și rolul de aromă alimentară. Biomed Res Int. 2015;2015:189402.
32. Barlow LA. Progres și reînnoire în gustare: noi perspective în dezvoltarea mugurilor de gust.Dezvoltare. 2015;142(21):3620-9.