ghid părinte: timpii de somn recomandate pentru copii

are culcare copilului tau face o diferenta? Potrivit experților de la Institutul de cercetare pentru copii Murdoch, răspunsul este da … pentru că copiii au nevoie de somn!

majoritatea copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani au aproximativ 9,5 ore de somn noaptea, dar experții sunt de acord că majoritatea copiilor cu vârsta sub 13 ani au nevoie de mai mult decât atât.după cum știm noi, adulții, somnul insuficient ne poate reduce capacitatea de a funcționa bine. Același lucru se întâmplă atunci când copiii merg la culcare prea târziu și dezvoltă obiceiuri de somn nefolositoare care le afectează comportamentul și învățarea.

o culcare prea târziu poate duce la:

• dificultate de a dormi.

  odată ce copilul trece de „fereastra de somn” naturală, corpul său va produce cortizol și chiar adrenalină (hormoni care stimulează organismul). Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea observa că copilul devine un ‘al doilea vânt’ și ar putea fi pentru ore.

• noapte de veghe.

  adesea, atunci când copiii merg la culcare prea târziu, somnul lor nu va fi la fel de sunet și se trezesc adesea în timpul nopții. Acest lucru face ca cortizolul chimic să fie eliberat în corpul lor, provocând o calitate slabă a somnului.

• trezirea dimineața devreme.

  nu pare logic, dar experții în somn pentru copii spun că copiii care se trezesc foarte devreme dimineața, merg adesea la culcare prea târziu.

• mai puțin somn în general.

  cercetările au arătat că copiii cu o culcare târzie dorm cumulativ mai puțin decât copiii care au ore de culcare mai devreme. Aceasta înseamnă că povestea bătrânelor soții despre compensarea somnului ratat dormind mai târziu sau dormind mai mult nu este deloc adevărată.

în timp ce somnul este un lucru individual și unii copii au nevoie de mai mult decât alții, oferindu-i copilului o rutină puternică de culcare este importantă pentru sănătatea, bunăstarea și învățarea lor.

References: Murdoch Children's Research Institute National Sleep Foundation

aveți nevoie de ajutor pentru a gestiona somnul copilului dumneavoastră?

Kids First ‘ s Child psihologii vă pot ajuta cu strategii și rutine care vă vor oferi copilului (și dvs.!) o noapte bună de odihnă. Pentru o programare pentru a discuta nevoile familiei dvs., contactați-ne la clinica noastră din plajele nordice din Sydney pe (02) 9938 5419