Mark Wahlberg: „am mâncat 12 mese pe zi în timp ce mă antrenam pentru durere și câștig.”

Dacă sunteți un regizor a-list care filmează o acțiune-comedie-dramă despre un cuplu de culturisti care intenționează să răpească un client bogat, șansele Vegas ar arăta puternic pentru doi bărbați să supraviețuiască apelului de casting: Dwayne” The Rock ” Johnson și Mark Wahlberg.

la 6’5, 265 de lire sterline, Johnson a privit deja rolul pentru rolul său în Pain and Gain, noul film Michael Bay care ajunge în cinematografe în acest weekend. Wahlberg, cu toate acestea, a redus recent la o tapiterie 160 de lire sterline pentru a juca medie Guy John Bennett în Ted. În două luni, actorul a împachetat 40 de kilograme de mușchi pentru a obține fizicul greoi, erou de acțiune necesar pentru a evita să fie depășit de co-starul său mamut. (Comparați rutina lui Wahlberg cu antrenamentul care schimbă viața pe care îl obișnuia să se aplece în The Fighter din 2010.)

deci, cum a făcut-o? Grele, grele, greutăți și o mulțime de proteine, am învățat într-o săptămână trecută:

sănătatea bărbaților: am auzit că mănânci ca zece mese pe zi.
Mark Wahlberg: mai degrabă doisprezece.

cum e posibil așa ceva?
Ei bine, uneori trebuie sa te trezesti in mijlocul noptii pentru o masa.

deci nici tu nu dormeai.
nu atât cât mi-am dorit. Aș avea o masă mare și du-te la culcare la 9pm, și apoi m-aș ridica la miezul nopții să mănânce din nou, și aș fi încă plin de la ultima masă.

sună oribil.
cam era. Și apoi exersezi primul lucru dimineața și mănânci toată ziua și încerci să iei cât mai multe pui de somn și să te odihnești cât mai mult. Mai ales după ce mănânci, pentru că simți că crești în timp ce dormi.

Ce fel de rutină de antrenament ați urmat pentru a împacheta atât de mult în vrac?
Ei bine, mă trezeam la 4:30 în fiecare dimineață, luam un mic dejun frumos—un aprinzător înainte de antrenament-și apoi loveam greutățile grele, în funcție de zi și de rutina zilei. Dar a implicat întotdeauna ridicarea greutăților și, mai ales, doar ridicarea greutăților. Și apoi un shake de proteine imediat după antrenament. Și apoi pui, friptură, pește, un pic de paste aici și acolo. Doar foarte supraîncărcare, masă după masă după masă.

te rog oprește-te.
Pui și burgeri și…

nu mai suport. Se simte ca ceva ce ar face în Guantanamo, forțându-te să te hrănești până când mâncarea își pierde toată plăcerea.
mancarea chiar a incetat sa mai aiba vreun gust real pentru mine.

metoda de actorie este al naibii de brutală.
faci ceea ce trebuie sa faci .

îți place să lucrezi singur sau cu alte persoane?
Am un tip care lucreaza cu mine dimineata acum. Și am prietenii mei care sunt în lucru afară. Dar am o sală de gimnastică acasă, așa că de obicei nu ajung la sală atât de des. Dacă sunt plecat, o să mă antrenez cu cineva. Îmi place că înainte și înapoi, în cazul în care acestea sunt împingându-vă sau vice-versa.

când fotografiați durere& câștig, ați lucrat cu Rock?
Nope. Am avut foarte ocupat douăsprezece ore de zile, așa că el ar antrena în timp ce el a fost acasă și aș antrena înainte de a ajunge la set. (Pain & Gain co-star) Anthony Mackie și cu mine am lucrat de câteva ori. Și când am fost de fotografiere la sala de sport locație, toată lumea ar mizerie în jurul valorii de.

există modalități de a face distractiv? Când faci antrenamente intense, aparent fără sfârșit, așa cum te-ai pregătit pentru acest film, cum te împiedici să înnebunești?
depinde. Dacă mă antrenez pentru un anumit proiect, atunci îmi țin ochii pe premiu. Nu e ceva ce fac în fiecare zi din fiecare lună din fiecare an. Este pentru proiecte specifice. După ce am terminat Pain & Gain, Am intrat direct în 2 arme (cu Denzel Washington), așa că a trebuit imediat să pierd 30 de kilograme în 30 de zile. Așa că am început să joc baschet imediat, baschet complet în fiecare zi pentru a pierde greutatea. Și apoi mi-am schimbat programul de suplimente.

personajul tău în durere& câștigul devine off pe durerea de pompare de fier. Îți place durerea asta?
Nu, îmi place ușurarea de a fi făcut. Îmi place shake-ul de proteine la cinci minute după terminarea antrenamentului. Te ajută să te simți bine în restul zilei. Când nu fac mișcare și când nu mănânc bine și curat, mă simt lent. Deci, este bine să o faceți, mai ales dacă sunteți obosit sau inflamat.continuați să citiți interviul nostru pentru Wahlberg ‘ s ia On Bar brawls în timpul filmărilor din Three Kings, luptând cu un cimpanzeu obsedat de Helena Bonham Carter și ce s-a întâmplat exact cu cel mai faimos apendice al lui Dirk Diggler din Boogie Nights.