poate o pulbere Superfood ajuta într-adevăr câștigurile de Wellness?

le împingem în smoothie-urile noastre și le amestecăm cu abandon în bolurile noastre pentru micul dejun. Pulberile super-alimentare anti-îmbătrânire-cum ar fi maca, moringa și spirulina-sunt catnip nutrițional pentru oricine, după o scurtătură către o sănătate mai bună.

dar oare știința din spatele lor justifică devotamentul nostru fericit de praf? Nu mai stropi o secundă și află…

Faceți cunoștință cu Superfoods sub formă de pulbere

MACA

HYPE: Altfel cunoscut sub numele de ginseng Peruvian, superfood powder maca a devenit remediul ideal pentru fetele stresate din oraș și iepurașii de gimnastică deopotrivă. Rădăcina sub formă de pulbere are reputația de a crește nivelul de energie și chiar de a ridica libidoul datorită nivelurilor sale ridicate de B vits și minerale precum cuprul și iodul.

știința: o singură linguriță din această pulbere super-alimentară cu gust de malț oferă 30% din ADR-ul dvs. de cupru, un mineral esențial pentru formarea celulelor sanguine. În timp ce iodul și vitaminele B joacă roluri cheie în eliberarea energiei din alimente și menținerea unui metabolism sănătos. În plus, un studiu publicat în revista CNS Neuroscience and Therapeutics a constatat că femeile care au consumat zilnic 3G de maca au observat că le-a dat un impuls sexual serios.

Cumpara – l: încercați nutriseed Raw maca Powder, 5.99 pentru 50g

Spirulina

hype: spirulina este o algă verde cu o singură celulă care crește în lacurile tropicale – în esență, gunoi de iaz-care este, fără îndoială, cum are gust. Dar conținutul său ridicat de proteine complete îl face popular atât cu culturistii, cât și cu observatorii de greutate.

știința: „Spirulina este în jur de 60% proteină”, spune profesorul Paul Thornalley de la Universitatea din Warwick, „și a fost propusă de NASA ca hrană primară pentru cultivare în timpul misiunilor spațiale pe termen lung, deci are în mod clar merite.”Oferă o gamă completă de aminoacizi, inclusiv L-fenilalanină și tirozină – ambele cheie pentru controlul apetitului. Un studiu publicat în Journal of Food Science Technology a constatat că persoanele care au luat un supliment zilnic de microalge au pierdut semnificativ mai multă greutate decât grupul de control. Cuvânt de avertizare. Dacă sunteți gravidă, evitați această pulbere super-alimentară, deoarece loturile pot conține toxine de alge și metale grele care ar putea dăuna copilului dumneavoastră.

Cumpara-l: Kaizen de viață super-erou naturale Spirulina organice, 14.99

MORINGA

HYPE: per gram, moringa superfood powder se crede că conține de 15 ori potasiul bananelor, de 17 ori calciul laptelui și de 25 de ori fierul spanacului. Frunzele acestui umil copac indian de Nord au fost chiar discutate ca un remediu pentru diabet și boli de inimă.

stiinta: o lingurita contine 15% din DZR pentru calciu si un sfert din DZR pentru fier – minerale importante pentru sanatatea oaselor si a sangelui, respectiv. Adică? Acesta este unul dintre superalimentele pudrate de top pentru vegani. Este, de asemenea, o sursă bună de steroli vegetali, care par să blocheze absorbția colesterolului nesănătos și să protejeze împotriva bolilor de inimă. „Știm că sterolii vegetali pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol „rău””, spune Thornalley. „Și un grup de experți pentru Autoritatea Europeană pentru Standarde Alimentare a concluzionat că consumul zilnic de 3G din acești compuși ai plantelor are un efect benefic.”Cu toate acestea, asta ar însemna să mănânci în jur de șapte lingurițe de pulbere superalimentară pe zi.

Cumpara-l: Aduna Moringa, pulbere verde Superleaf, 100g, 5.99 inkt

baobab

hype: cu un tang citrusy, fructul cu coajă tare al arborelui baobab african este de 48% fibră și conține de șase ori vitamina C a portocalelor. Două motive pentru care acest exotic sub formă de pulbere devine atât de popular cu setul de sănătate.

știința: Doar o linguriță din această pulbere superfood oferă o cincime din aportul zilnic de vitamina C și o doză decentă de fibre pentru a încetini digestia și a satisface pofta de mâncare. Există, de asemenea, unele dovezi că polifenolii baobabului influențează metabolismul carbohidraților. Un studiu realizat în Nutrition Research a constatat că persoanele care au băut extract de baobab înainte de a mânca pâine albă au avut mai multe niveluri de zahăr din sânge decât cei care au renunțat la suc.

cumpara-l: Sevenhills Wholefoods Organic Baobab pulbere, 7.99 pentru 100g

ACAI

HYPE: aceste fructe de padure violet netede cresc pe palmele din padurile tropicale din America de Sud si sunt renumite pentru proprietatile lor anti-inflamatorii si anti-imbatranire.

stiinta: acai fructe de padure au cel mai mare ORAC (antioxidant) rating de orice fructe sau legume, ceea ce le face un superfood adevărat. Dar beneficiile acestei boabe nu se termină aici – pulberea acai conține, de asemenea, grăsimi mononesaturate, tipul sănătos pentru inimă. Un studiu publicat în Nutrition Journal a arătat că nivelul de colesterol al adulților supraponderali a scăzut semnificativ atunci când au adăugat un supliment zilnic de acai la dietele lor. Acai superfood powder este, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega-3.

Cumpara-l: Indigo ierburi organice Acai pulbere, 6.99 pentru 50g

WHEATGRASS

hype: Tipurile LA au bătut mult timp sucul plantei tinere de grâu pentru o lovitură concentrată de clorofilă, vitamine, minerale și enzime. Datorită conținutului său puternic de antioxidanți, a fost chiar salutat ca un remediu pentru cancer de către unii adepți.

știința: pulberea Superalimentară din iarbă de grâu conține până la 92 de minerale importante și cantități bune de clorofilă, un fitonutrient care seamănă cu hemoglobina și ajută la creșterea globulelor roșii și albe din sânge. Dovezi pentru acreditările anti-cancer wheatgrass este subțire pe teren, deși. Un studiu rus a arătat că progresia cancerului de piele a fost încetinită semnificativ cu un supliment zilnic, dar pacienții știau că îl iau, deci ar fi putut fi un efect placebo. Cu alte cuvinte, este nevoie de mai multe cercetări.

Cumpara-l: Naturya Organic Wheatgrass pulbere, 9.49 pentru 200g

KALE

hype: Luați faff-ul de pregătire a alimentelor din această legumă verde profundă cu alternativa super-alimentată super-alimentată – este, în esență, o modalitate instantanee de a vă supraîncărca smoothie-urile, sucurile, supele…lista continuă.

știința: beneficiile pentru sănătate ale legumelor cu frunze verzi întunecate sunt nesfârșite, dar, poate mai ales, este impactul său pozitiv asupra sănătății creierului. Potrivit Federației Societăților Americane pentru Biologie Experimentală, datorită conținutului ridicat de vitamina K, poate încetini declinul cognitiv și ar putea oferi un mod accesibil de a proteja creierul de afecțiuni precum boala Alzheimer și demența.

Cumpara-l: Minvita Kale Superfood Powder, 15.99 pentru 250g