Terapia pentru Hipervigilență în timpul COVID-19 Partea 3: Cum pot lucra Cuplurile cu Hipervigilența?

în părțile anterioare ale acestei serii în trei părți, am explicat cum se dezvoltă hipervigilența și modurile în care poate fi utilă, precum și cum poate lăsa ambii parteneri într-o relație în moduri substanțiale. Pentru a treia și ultima parte a acestei serii, voi explora modul în care atât indivizii, cât și partenerii pot lucra cu hipervigilența într-un mod aditiv, mai degrabă decât amenințător, relației lor:

persoanele Hipervigilente pot beneficia de examinarea siguranței și pericolului, precum și în cine pot avea încredere

în practica mea, lucrul cu hipervigilența este în mare parte despre încetinirea indivizilor și ajutându-i să examineze recent siguranța și pericolul. Aceasta include validarea elementelor foarte reale ale pericolului și separarea lor de consecințele catastrofale sau de rezultatele imaginate care se bazează mai mult pe experiențele traumatice din trecut decât pe realitatea prezentă. Terapia ajută indivizii să devină conștienți de nesiguranța încă prezentă în viața lor adultă, precum și îi ajută să-și remodeleze alegerile pentru a se orienta spre siguranță și departe de pericol. de asemenea, îi ajută pe oameni să aprecieze încrederea care există în relațiile lor actuale. Uneori, pacienții mei au parteneri de susținere, prieteni și membri ai familiei pe care se pot baza. Alteori, însă, se găsesc în sau au cultivat relații care s-ar putea să nu fie sigure, inclusiv cu părinții lor, și s-ar putea să fi ezitat în mod corespunzător să aibă încredere în ei. Aproape întotdeauna, nu este atât de alb-negru. Cu toate acestea, lucrez cu pacienții mei pentru a evalua încrederea, pentru a învăța să construim încredere și pentru a le extinde toleranța față de riscul care vine cu ea.

oferirea validării despre a avea dreptate și a avea un dialog sincer despre frică–și modul în care se manifestă–poate ajuta la crearea unei dinamici puternice a relației

în contextul cuplurilor, este important ca un partener hipervigilent să primească validarea pentru a avea dreptate în legătură cu COVID-19, cu o înțelegere din ambele că acesta nu este un context totul sau nimic. Partenerul hipervigilant nu este o minge de cristal și, deși el sau ea a fost exact cu privire la unele ramificații, asta încă nu înseamnă că el sau ea ajunge să colțeze piața cu privire la luarea deciziilor sau perspective. Adesea, partenerii care s-au simțit rușinați sau răniți au nevoie ca experiențele lor să fie văzute și recunoscute. Adesea folosim terapia de cuplu pentru a examina validarea în cadrul relației: când este reținută, când este oferită cu generozitate și de ce. pe lângă faptul că ajută persoanele hipervigilente să tolereze riscul, să crească încrederea și să renunțe la controlul total, încurajez partenerii să joace un rol și în vindecare–raportându-se la comportamentul hipervigilent ca o parte inteligibilă, adesea reciproc avantajoasă și crucială a supraviețuirii trecute a unui individ. Partenerii pot fi colaboratori utili, mai degrabă decât adversari. Ei pot oferi perspective din propriile experiențe din copilărie legate de siguranță și pericol și cum ar putea fi exprimate la vârsta adultă. De asemenea, își pot face partea pentru a iniția conversații în jurul planificării din timp, pentru a anticipa riscurile potențiale–asigurându-vă că aveți suficiente măști și mănuși de unică folosință, planificați să mergeți la magazin în timpul unei ore libere fără prea mulți oameni, luând în considerare economiile financiare, mai degrabă decât investițiile cu risc ridicat, etc.- și fii generos cu înțelegerea lor că poartă un privilegiu în jurul valorii de a se simți în siguranță în lume.

Mai presus de toate, înțelegerea faptului că frica este adesea o experiență subiectivă și menținerea credinței că nu există un mod corect sau greșit de a avea frică va crește curiozitatea și va reduce rușinarea diferitelor perspective. Dacă partenerii pot crea un dialog Generos, validant și onest despre frică, își pot folosi reciproc perspectivele pentru a consolida relația și a lucra în echipă. Partenerul hipervigilant ar putea să sublinieze câteva riscuri pe care nimeni nu le-a văzut venind (super util atunci când trăiește în timpul COVID-19!), în timp ce partenerul său ar putea fi în măsură să ofere asigurare în jurul unui scenariu care probabil se va dovedi bine, chiar dacă este puțin în afara cărții, sau să ofere sprijin și comuniune, chiar și în fața incertitudinii.

–Liz Graham