27 billiga veganska måltider Du kan göra på en Budget!

27 billiga veganska måltider som säkert kommer att glädja dina smaklökar och din plånbok! Dessa läckra recept kommer att fylla din mage men de kommer inte att bryta banken!

Vill du ha mer billiga enkla veganska måltider? Gå med i vår vegan Facebook community nedan!

en sak som verkligen buggar mig är missuppfattningen att det är dyrare att äta en vegansk diet än att äta en djurbaserad diet. Det är en stor fet lögn!

Jag spenderar inte mer pengar på vår livsmedelsbudget nu som en vegansk familj än jag gjorde när vi åt animaliska produkter. Om något spenderar jag mindre pengar. Jag sparar pengar genom att äta vegan!

kött är dyrt, människor! Bönor, grönsaker, tofu och korn är extremt billiga! Att göra billiga hälsosamma veganska måltider är enkelt och du kan göra det också! Använd följande tekniker för att få ut det mesta för pengarna utan att behöva offra kvaliteten på maten du äter.

handla i dessa livsmedelsbutiker för att spara pengar

Jag köper definitivt inte bara vad jag känner för när jag känner för det– jag gör en budgetvänlig måltidsplan, jag gör en inköpslista, jag handlar försäljningen och jag handlar i olika butiker för att få bästa pris på produkter. Jag har funnit att det är det bästa sättet att spara pengar på matvaror. Följande livsmedelsbutiker är där jag gillar att handla för att spara pengar på mina matvaror:

• bondens marknader, hela livsmedel, groddar-Jag köper färska ekologiska produkter 1-2 gånger i veckan från dessa butiker. Lokalt är bäst och bondens marknader har vanligtvis de bästa priserna. Men Whole Foods sänkte nyligen sina priser (Det är väldigt överkomligt nu!) på färska ekologiska produkter och de erbjuder en fantastisk Amazon Prime-rabatt på specifika produkter. Jag har alltid funnit Sprouts att ha bra priser på sina ekologiska produkter också.
• Costco-Jag köper de flesta av mina bulkkorn, nötter, frön och frusen frukt från Costco. Att köpa i bulk sparar så mycket pengar! Om du inte har en Costco nära dig, butiker som Whole Foods och Sprouts båda har bulksektioner där du kan hitta vegan pantry häftklamrar till bra priser också!
• Trader Joe ’s-TJ’ s har låga priser på färska ekologiska produkter och massor av veganska produkter som jag älskar! Vissa produkter som jag inte kan hitta någon annanstans som ekologiskt veganskt vin och billiga kokosnötsaminer.

här är mina personliga veganska inköpslistor för Trader Joe ’ s, Whole Foods och Costco. Varje lista innehåller mina favorit veganprodukter i varje butik, Jag hoppas att det hjälper dig!

finns det kuponger för veganska produkter?

Ja, det finns kuponger för veganska produkter! De kan vara svårt att hitta, men du kan kontrollera denna webbplats för kuponger, kontrollera produktens hemsida för en specifik produkt utskrivbara kupong eller så kan du maila företaget och fråga om de har några kuponger tillgängliga eftersom du vill prova sin produkt. Jag har nått ut till företagets innan för att se om de har några kuponger som de kunde skicka mig och de brukar göra!

billiga veganska måltider Staple Pantry ingredienser

följande hyllstabila artiklar är billiga ingredienser som jag alltid har i mitt skafferi och jag rekommenderar att du gör detsamma! Många av dessa föremål (bönor, ris, linser) är mina häftklamrar för när jag gör min veckovisa billiga veganska måltid. Jag matar alltid en stor sats (2 torra koppar) bönor eller linser + ris eller quinoa på söndag så jag har en enkel bas att bygga på för snabba luncher under veckan. Det hjälper verkligen att ha något redan gjort när du har bråttom.

jag lagrar alla mina skafferi ingredienser i glasburkar så det är lätt att se vad jag har så fort jag tittar i skafferiet. Jag fick de riktigt stora burkarna från Costco men jag gillar också dessa 1-gallon stora glasmurburkar eller du kan tvätta och återanvända alla burkar som du köper fyllda från butiken (pastasås, pickles, kronärtskockor, etc).

• svarta bönor
• kikärter
• Pinto bönor
• stora norra bönor
• njurbönor
• svarta ögon ärter
• röda linser
• gröna linser
• franska linser
• brunt ris (köp big bag på Costco och förvara den i frysen)
• quinoa
• pasta (jag håller nudlar i frysen)
• Havre
• havremjöl
• näringsjäst
• chia frön
• strimlad kokosnöt
• solrosfrön
• pumpafrön

i köp de flesta av dessa billiga artiklar från bulkavsnittet på min lokala marknad eller i bulk från Costco. Se till att du alltid kontrollera priset per uns så att du kan räkna ut var att få det bästa erbjudandet.

Jag gillar att bygga billiga veganska måltider runt en av dessa häftklamrar och lägga till vad som helst som jag hittade på försäljning den veckan. Linssoppa, rostad rödpepparpasta med rostad tofu och Instant Pot svarta bönor med magiskt gult ris händer mycket i vårt hus, de är några av våra favoritfrugala veganska recept! Du hittar alla dessa recept för måltiderna nedan på min Instagram-sida @Stacey_Homemaker.

11 Sätt att spara pengar på din livsmedelsbudget

1. kontrollera försäljningsflygbladet innan du handlar.
2. gör en måltidsplan (prova denna gratis månatliga billiga veganska måltidsplan) och inköpslista och håll dig till den medan du handlar.
3. Köp produkter som är i säsong. Om du vill ha något som är under lågsäsong, titta och se om din butik erbjuder det fryst eftersom det vanligtvis är billigare.
4. se om din butik har en clearance tabell för produkter som är lite förbi sin prime.
5. köp fryst frukt från en bulkbutik.
6. kontrollera produkt webbplatser för kuponger (jag har också haft framgång e-post ett företag och be dem att skicka mig kuponger).
7. köp butiken varumärke. Vanligtvis är det lika bra kvalitet men det är lite billigare.
8. Titta igenom ditt skafferi och planera näringsrika måltider runt maten du redan har och vill använda.
9. köp bara tillräckligt med matvaror i 2-3 dagar för att minska matavfallet.
10. shoppa runt i olika butiker för att hitta de bästa erbjudandena.
11. Om du hittar en hel del på producera, fylla på det, Del ut och frysa det för framtiden.
12. slösa inte rester! Antingen äta dem eller frysa dem för en framtida måltid!

Om du införlivar alla dessa enkla tips skulle jag bli riktigt förvånad om du inte började spara pengar på din månatliga livsmedelsbudget.

27 sparsamma veganska recept Du kan göra på en Budget

Vill du se vilka läckra billiga veganska och vegetariska måltider som du kan göra på en budget? Följande lista har 27 läckra alternativ för dig att välja mellan! Dessa billiga veganska recept är perfekta för familjen, studenter, par, nybörjare veganer– ganska mycket alla som vill äta utsökt mat på en överkomlig budget.

1 – 30-Minute Veggie Barely Soup

2 – The BEST Curried Lentils

3 – Lentil Sloppy Joes

4 – Curried Tofu Scramble

5 – Lentil Meatballs with Spaghetti

6 – Lentil Stuffed Cabbage Rolls

7 – Hearty Cabbage Bean Soup

8 – Southwest Quinoa Salad

9 – Hög Protein Tempeh Chili

10 – ugnsbakad vitlök svamp ris av en virtuell Vegan

11 – krispig Hawaiian vitlök Tofu av kanin och vargar

12 – Santa Fe quinoa fyllda paprika av vegan huggs

13 – vegan jambalaya av snål vegan

14 – vegan Vit bönsoppa av Little sunny kitchen

15 – Vegan Shepherd ’ s pie av Fit Foodie Nutter

16 – Lemon One Pot Pasta by V Nutrition

17 – Italian Inspired Tomato & Chickpea Stew by Sprinkles & Sprouts

18 – Red Lentil Daal by I Knead to Eat

19 – Spanish Beans with Tomatoes by Veggie Desserts

20 – Easy Quinoa Tabbouleh by EAStewart

21 – Whole Wheat Orzo Kale Blomkålssoppa av Cookin Canuck

22 – Instant Pot sötpotatis kikärter linssoppa av Supergolden bakar

23 – 5 minuters vegansk Linssallad av Delicious Everyday

24 – Den bästa Black Bean Burger av vi är föräldrar

25 – Instant Pot Pasta E Fagioli av ministeriet för curry

26 – quinoa stekt ris av Happy Kitchen Rocks

27 – Vegetabilisk Tofu Ricotta lasagne av Healthy World Cuisine

Jag hoppas att du hittade ett par billiga veganska måltider på den här listan som du vill prova! Njut!

om du provar någon av dessa billiga veganska måltider, lägg upp en bild på den på Instagram och tagga mig @Stacey_Homemaker och använd #StaceyHomemaker så att jag kan se din läckra måltid!

fler billiga veganska recept du kommer att älska!

lätt fylld pepparsoppa

30-minuters sötpotatis svarta bönor Burritos

Mandel Smör ingefära Tofu

30-minuters kikärter Curry