11 Unvergessliche Spiele zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses

Als organisches Speichergerät ist das Gehirn im Vergleich zu digitalen Laufwerken recht günstig. Es wird angenommen, dass es bis zu 2,5 Petabyte an Informationen speichern kann — das entspricht fast drei Millionen Stunden Fernsehen. In der Lage zu sein, all dieses Wissen abzurufen, ist jedoch eine andere Sache. Um den Prozess zu unterstützen, haben wir eine Liste von Spielen zusammengestellt, mit denen Sie sowohl Ihr Lang- als auch Ihr Kurzzeitgedächtnis schärfen können.

1. Machen Sie ein Kreuzworträtsel – nur nicht zu oft

Kreuzworträtsel bleiben die kognitive Übung, wobei Studien eine starke Korrelation zwischen der Gewohnheit und dem verzögerten Auftreten von Demenz zeigen. Aber das Problem mit Kreuzworträtseln als Gedächtnis- und Gehirnverstärker ist, dass Sie zu gut darin werden können: Wenn Sie Ihren Stift in Rekordzeit ablegen können, geben Sie sich wahrscheinlich nicht genug Herausforderung. Versuchen Sie abwechselnd Kreuzworträtsel mit anderen Wortsuchspielen, um Ihr Gehirn zu beschäftigen.

2. Machen Sie ein Einkaufsspiel

Versuchen Sie, sich kleine Einkaufslisten mit „Peg-Wörtern“ zu merken.“ Nehmen wir an, Sie brauchen Milch, Eier und Orangensaft. Ihre peg Worte könnten mit Zahlen reimen, so ist man die „Sonne“ und zwei ist ein „Schuh.“ Wenn Eier der zweite Punkt auf Ihrer Liste sind, stellen Sie sich vor, Ihr Schuh tritt mit der Sonne hinter Ihnen hinein. Sie werden sich nicht nur an das Element erinnern, sondern auch daran, wo es sich auf der Liste befindet. Wenn Sie Ihre Einkäufe mit einem Freund oder Familienmitglied aufteilen, können Sie sehen, wer sich an die meisten Artikel erinnert hat und in welcher Reihenfolge.

3. Puzzles

Puzzles sind ein fantastisches Werkzeug, um das Kurzzeitgedächtnis zu aktivieren, da Ihr Gehirn eine Reihe von Farben und Formen sortieren muss, um ein visuelles Bild zusammenzustellen. Je mehr Teile, desto härter muss Ihr Gehirn arbeiten und desto größer ist die Belohnung: Es wurde gezeigt, dass das „Klicken“ auf ein Stück Dopamin produziert, was die Konzentration fördern kann. Aber wenn Landschaften und exotische Tiere Sie gelangweilt haben, versuchen Sie ein kleineres Puzzle und drehen Sie die Teile um, so dass Sie nur die leere Seite betrachten. Wenn die Farbe entfernt ist, müssen Sie sich nur auf Formen verlassen.

4. Finde Videospiele, die dich zum Multitasking zwingen

Während das Schießen von Aliens Spaß machen kann, wird es nicht unbedingt deine kognitive Funktion steigern. Spiele, bei denen Sie während des Spielens auf einen Reiz reagieren müssen — wie ein Verkehrsschild oder eine neue Umgebung —, können das Arbeitsgedächtnis verbessern oder die Fähigkeit, Informationen abzurufen, während Sie gerade ein Problem lösen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte auch, dass eine solche Aktivität bekannte neuronale Marker moduliert, mit denen Sie beim Abrufen von Informationen besser mit „Interferenzen“ oder Ablenkungen umgehen können.

5. Das Kofferspiel

Wenn Sie in einer Gruppe sind, können Sie möglicherweise einige Spieler für ein Roundtable-Memory-Spiel gewinnen. Die erste Person erklärt, dass sie einen Koffer mit einem Gegenstand packt; Die nächste Person wiederholt die Erklärung und fügt einen Gegenstand hinzu. Ein Spieler ist „out“, wenn er oder sie einen zuvor eingefügten Gegenstand vermisst.

6. Konzentration

Sie haben wahrscheinlich schon seit Ihrer Kindheit eine Variation des Konzentrationsspiels gespielt: Legen Sie eine beliebige Anzahl verdeckter Karten auf, drehen Sie zwei gleichzeitig hoch und versuchen Sie, Sätze zusammenzubringen. Eine Möglichkeit, die Übung ansprechender zu gestalten, besteht darin, sich für die „Spaghetti“ —Variante zu entscheiden – versuchen Sie anstelle von ordentlichen Kartenreihen eine unordentlichere Anordnung. Dadurch wird es schwieriger, sich die Position der Karten zu merken.

7. Das Tablettspiel

Bitten Sie einen Freund, sich ein Serviertablett und ein paar zufällige Gegenstände zu schnappen. Gönnen Sie sich einen kurzen Blick auf das Tablett und lassen Sie es dann mit einem Tuch abdecken. Versuchen Sie, alle Elemente zu erinnern. Sie können sich ein Bild auch online ansehen, dann den Browser minimieren und versuchen, sich den Inhalt zu merken.

8. Sudoku

Dieses Zahlenspiel ist seit Jahren ein fester Bestandteil der Zeitungen, und das aus gutem Grund. Indem Sie eine Reihe von Zahlen im Kopf behalten müssen, während Sie mental ihre Platzierung in den Neun-Raum-Gittern „proben“, verlassen Sie sich stark auf das Arbeitsgedächtnis. Aber denken Sie daran, Sudoku gilt als am effektivsten früh, bevor Ihr Gehirn sich daran gewöhnt hat, die Zahlen zu organisieren. Wenn es einfacher wird, ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren.

9. Schach

Schach ist eines der intellektuell anspruchsvollsten Spiele, obwohl neuere Spieler oft auf das Kurzzeitgedächtnis angewiesen sind, um das Brett zu analysieren und ihren nächsten Zug vor Ort zu planen. Erfahrenere Spieler haben Strategien für ihr Langzeitgedächtnis festgelegt und die Übung auf die langfristige Speicherung von Informationen verlagert.

10. Brain Yoga

Nehmen Sie Ihre linke Hand, machen Sie eine Faust und strecken Sie Ihren Daumen aus. Jetzt schalten Sie sie so, dass es links pinky und rechten Daumen. Nicht so einfach? Die Koordination stärkt die neuronalen Verbindungen, was sowohl dem Gedächtnis als auch anderen Funktionen der grauen Substanz hilft.

11. Versuchen Sie ein Rebus-Puzzle

Ein Rebus-Puzzle besteht normalerweise aus Buchstaben, Zahlen, Bildern und Symbolen, die Hinweise auf die Antwort enthalten. Die Puzzle-Phrase „BAD BAD,“Zum Beispiel, ist eine verschlüsselte Art zu sagen „schade.“ Sie benötigen einige Kenntnisse über Klischees und Ausdrücke, um diese Rätsel zu lösen, und Sie können sich nicht auf implizite oder kontextbezogene Hinweise verlassen, wie Sie es bei einem herkömmlichen Satz- oder Wortspiel tun würden.