12 morgendliche Trainingsmotivationstipps, um das Fitnessstudio möglich zu machen

Wir waren alle dort. Du bist mit den besten Absichten ins Bett gegangen – du hast sogar diese nächtliche Wiederholung von Brautjungfern übersprungen, um zusätzliche Augen zu bekommen. Aber es ist 6 Uhr morgens und Ihr Wecker klingelt … und es ist dunkel draußen … und der Gedanke, aus Ihrem wohligen Bettnest herauszukommen, ist alles andere als appetitlich.

Das Training, das Sie geplant hatten? Es kann bis morgen warten, oder? Oder Sie könnten versuchen, es nach der Arbeit einzubauen (obwohl Sie tief im Inneren wissen, dass dies niemals passieren wird). Die Ausreden kommen immer wieder, wenn eine Hand schläfrig herausdriftet, um Snooze zu treffen…

Anhalten.

Bevor Sie dem falschen Glauben erliegen, dass in diesem Szenario zusätzliche Zeit im Bett besser ist, könnte es sein, dass alles, was Sie brauchen, ein schneller Ausbruch von morgendlicher Trainingsmotivation ist. Ja, Es ist nicht immer so einfach, das Erste zu finden, aber denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Selbst die Stärksten unter Ihnen werden diese morgendlichen Trainingsmotivationsbefreiungen haben.Aus diesem Grund haben wir einige der führenden Gesundheits- und Fitnessexperten Großbritanniens gebeten, die Tipps zu teilen, die sie am Morgen in Schwung bringen.

Lesen Sie weiter und Sie werden nie wieder Grund haben, Snooze zu drücken.

12 HACKS FÜR SOFORTIGE MORGENDLICHE TRAININGSMOTIVATION

GET STRAIGHT UP

„Was auch immer Sie tun, schlagen Sie nicht Snooze“, sagt Jodi Kerschl, Triathletin und Gründerin der Aktivbekleidungsmarke Bellum Active. „Ziel ist es, innerhalb von 10-15 Minuten nach dem Aufwachen aus der Tür zu sein, wenn du kannst; Es wird dir weniger Zeit geben, darüber nachzudenken, dass es draußen kalt ist oder Ausreden gibt, nicht zu trainieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihr Endziel – oder eine lohnende Mahlzeit nach dem Training.“

HALTEN SIE IHR TRAINING KURZ

„Wenn Sie anfangen, halten Sie Ihre morgendliche Sitzung auf 15-20 Minuten Boxen oder HIIT“, sagt Mitbegründerin von Boxx, Anna Samuels. „Auf diese Weise müssen Sie Ihren Wecker nur 30 Minuten früher als gewöhnlich einstellen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Wenn Sie sich an die Routine gewöhnen, können Sie Ihre Trainingszeit verlängern, wenn Sie möchten.“

SEIEN SIE VORBEREITET

„Legen Sie Ihre Kleidung in der Nacht zuvor aus – im Winter legen Sie sie auf den Heizkörper – und stellen Sie Ihren Heizungs-Timer auf 30 Minuten vor dem Aufstehen“, sagt Kerschl. „Dies erleichtert das Anziehen im Halbschlaf und erspart es Ihnen, einige Minuten zitternd herumzustehen, bis sich Ihr Körper erwärmt.“

HABEN SIE EIN ZIEL

„Setzen Sie sich ein bestimmtes Ziel mit einer festgelegten Frist, um die Motivation für das morgendliche Training an Tagen aufrechtzuerhalten, an denen Sie nicht gestört werden können“, sagt Mark Bohannon, Manager und Cheftrainer von Ultimate Performance Manchester. „Stellen Sie sicher, dass Sie dies ständig betrachten – stellen Sie es als Hintergrundbild auf Ihrem Telefon oder als Nachricht auf Ihrem Wecker ein – „Sie werden bis zum 10.“

STELLEN SIE SICHER, DASS IHR ZIEL REALISTISCH IST

„Vergessen Sie nie, dass Ergebnisse nicht über Nacht erzielt werden – mangelnde Motivation könnte das Ergebnis unerreichbarer Ziele sein“, sagt Faye Townsend, Expertin für Protein-Weltgesundheit und Ernährungswissenschaftlerin. „Setze dir kleine Erfolge, die du jede Woche abhaken kannst. Diese müssen nicht auf rückläufigen Zahlen auf einer Skala basieren – Sie heben beispielsweise jede Woche etwas schwerere Gewichte oder laufen etwas weiter.“

FIND YOUR PACK

„Alleine trainieren, ob im Fitnessstudio oder beim Laufen, kann eine freudlose Erfahrung sein – was es schwieriger macht, die morgendliche Trainingsmotivation zu finden“, sagt Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin Cassandra Barns. „Finden Sie einen Trainingspartner oder nehmen Sie an einem Übungskurs teil und geben Sie ihm zwei oder drei Chancen, bevor Sie entscheiden, ob Sie damit fortfahren möchten oder nicht – es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich mit neuen Bewegungen und neuen Menschen wohl fühlen.“

SCHALTEN SIE IHRE WIEDERGABELISTE EIN

„Wenn Sie normalerweise kein Morgenmensch sind, lassen Sie sich durch Einschalten Ihrer Lieblingsmusik in die Zone pumpen“, sagt Alex Crockford, Fiit Personal Trainer. „Ich nenne Musik gerne“freie Energie“, weil sie dich wirklich dazu bringt, hart zu trainieren. ‚Happy‘ von Pharrell Williams macht es für mich.“

WENN ES FERTIG IST, IST ES FERTIG

„Erinnern Sie sich daran, dass Ihr frühes Training der körperlich schwierigste Teil Ihres Tages ist“, sagt PT Hannah Dyer. „Ich weiß, dass ich, egal auf welche mentalen Herausforderungen ich im Rest meines Tages stoße, im richtigen Kopfraum sein werde, um Vollgas zu geben, weil ich mich körperlich und geistig zuerst im Fitnessstudio vorbereitet habe.“

INVESTIEREN SIE IN DIE RICHTIGE AUSRÜSTUNG

„Die richtige Activewear ist essentiell – vor allem, wenn Sie in den kälteren Monaten im Freien trainieren“, sagt Kerschl. „Eine Basisschicht, ein Oberteil mit reflektierenden Streifen, Handschuhe und eine Mütze, um Ihre Extremitäten warm zu halten, können Ihr Trainingserlebnis erheblich verbessern. Wenn das Wetter Ihre Motivation wirklich beeinträchtigt, bleiben Sie drinnen und so Yoga, HIIT, ein Übungskurs oder ein Laufbandlauf.“

TRAINING AUFMISCHEN

„Abwechslung ist so gut wie Urlaub“, sagt Kerschl. „Und das gilt auch für Ihre Workouts. Fügen Sie Tempo, Geschwindigkeit und Kraftarbeit zu Ihrer Routine hinzu oder versuchen Sie eine neue Klasse; Ihr Körper wird auf die Veränderungen reagieren und Sie werden Ergebnisse schneller sehen, ohne sich zu langweilen.“

MEHRERE ALARME EINSTELLEN

„Wenn Sie wirklich Probleme haben, mehr als einen Alarm“, sagt Tom Jones, Cheftrainer bei F45 Stratford. „Ich habe zwei; der erste lässt mich wissen, dass ich noch zehn Minuten zu schlafen habe und gibt mir etwas Zeit, mich auf meine Trainingseinheit vorzubereiten, so dass ich bis zum zweiten Alarm bereit bin, aufzustehen und mein morgendliches Training in Angriff zu nehmen.“

GÖNNEN SIE SICH GELEGENTLICH EINEN RÜCKSCHLAG

„Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie verschlafen oder eine Sitzung verpassen – diese Dinge passieren“, sagt Townsend. „Ein freier Tag wird nicht alles ruinieren, was Sie bisher erreicht haben. Umfassen Sie den Rest und fangen Sie so schnell wie möglich neu an. Denken Sie daran, es ist viel schwieriger, bis zu einem Punkt zu arbeiten, an dem es wieder herunterfallen soll, und Auswirkungen werden folgen, wenn Sie es zu lange lassen.“

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