12 Vorteile des täglichen kalten Duschens

Als Teil eines Purna Yoga-Lebensstils wollte ich mit Ihnen die erstaunlichen Vorteile von Kälte teilen showers.It ich habe eine Weile gebraucht, um mich an sie zu gewöhnen, da ich im Allgemeinen eine sehr frostige Person bin. Aber Ich mag immer Sauna und ein Bad im Meer für die Wirkung der Temperaturänderung zu tun. Deshalb habe ich die kalte Dusche ausprobiert und jetzt kann ich nicht mehr ohne sein. Außerdem vergesse ich es eines Tages einfach und fühle mich dann den ganzen Tag ganz anders.Das Internet ist voll von Testimonials und Studien über kalte Duschen und hier sind einige der Vorteile:

Fördert den Fettabbau

Untersuchungen haben gezeigt, dass kalte Duschen (und Kälteeinwirkung im Allgemeinen) zusätzlich zur direkten Erhöhung der Stoffwechselrate die Erzeugung von braunem Fett stimulieren. Braunes Fett ist eine bestimmte Art von Fettgewebe, das wiederum Energie erzeugt, indem es Kalorien verbrennt. Kalte Duschen sind also ein effektives Werkzeug für Menschen, die ein paar Pfunde verlieren möchten.

Verbessert die Immunität

Eine Studie in England zeigte, dass regelmäßige kalte Duschen eine Erhöhung der Stoffwechselgeschwindigkeit und der Menge an weißen Blutkörperchen im Körper auslösen, die dann zur Bekämpfung von Krankheiten beitragen.

Verbessert die Durchblutung

Eine verbesserte Durchblutung bedeutet insgesamt eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit. Zu den Vorteilen des kalten Duschens gehört eine gute Durchblutung. Es ermöglicht dem Blut, zu Organen zu gelangen, um warm zu bleiben.

Entwässert das Lymphsystem

Kalte Duschen fördern die Aktivität des Lymphsystems, das Abfälle aus den Zellen entfernt. Dies reduziert dann das Risiko von Infektionen.

Fördert emotionale Belastbarkeit

Eine Studie hat gezeigt, dass kalte Duschen helfen können, ein stressresistentes Nervensystem zu entwickeln. Die Anstrengung allein dient als eine kleine Form von oxidativem Stress, die der Körper im Laufe der Zeit anpassen und das Gehirn lehren würde, sich auf Stress vorzubereiten.

Senkt Stress

Wenn das Gehirn lernt, mit Stresssituationen umzugehen, können kalte Duschen auch dazu beitragen, den Harnsäurespiegel zu senken und das Glutathion im Blut zu erhöhen, wodurch Stress abgebaut wird.

Senkt die Wahrscheinlichkeit einer Depression

Es wurde festgestellt, dass kalte Duschen die Symptome einer Depression lindern, indem sie den „blauen Fleck“ im Gehirn stimulieren, der Noradrenalin freisetzt, eine Chemikalie, die eine Rolle bei der Linderung von Depressionen spielt.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

Erhöht den Testosteronspiegel

Bei Männern kann bereits eine geringe Wärmemenge die DNA-, RNA- und Proteinsynthese in den Hoden beeinflussen. Eine Studie ergab, dass 15 Minuten erhöhter Hitze in Rattenhoden zu einer signifikanten Abnahme des Testosterons führten. Was dann darauf hindeutete, dass kalte Temperaturen den Effekt umkehren könnten.

Verbessert die Fruchtbarkeit

Es wurde festgestellt, dass kalte Duschen die Spermienzahl erhöhen und die Fruchtbarkeit erhöhen. Forscher sagten, dass es auch die Auswirkungen von heißen Bädern umkehren könnte, die als wirksam angesehen wurden. contraceptive.In in einem früheren Experiment wurden Männer, die drei Wochen lang jeden zweiten Tag eine halbe Stunde heißes Bad nahmen, sechs Monate lang unfruchtbar.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows

Fördert eine schnellere Muskelregeneration

Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass ein Eisbad nach intensivem Training die Durchblutung verbessert und hilft, etwas Milchsäure zu entfernen, was die Erholung des Körpers beschleunigen könnte.

Verbessert Haut und Haare

Die Vorteile einer kalten Dusche verbessern nicht nur die Gesundheit, sondern lassen die Menschen auch besser aussehen. Eiskaltes Wasser kann laut Dermatologin Jessica dazu beitragen, das Risiko zu verringern, zu viele natürliche Öle auf Haut und Haar zu verlieren Krant.It hilft auch, das Haar glänzend erscheinen zu lassen und stärkt den Griff zur Kopfhaut.

Sorgt für besseren Schlaf in der Nacht

Ein 10-minütiges Eisbad könnte Menschen helfen, nachts unglaublich gut zu schlafen, heißt es in einem Buch mit dem Titel „The Four Hour Body.“ Das Buch besagt, dass eine kalte Dusche einen beruhigenden Effekt hat, der Sie direkt ins Bett bringt.Warum versuchst du es nicht selbst. Ich beginne mit einer warmen Dusche und ende immer mit Kälte, es muss nicht lange dauern, bis Sie die Vorteile spüren.