19 mögliche Gründe, warum Sie sich ohne Grund gestresst fühlen

Warum Sie immer so gestresst sind und wie Sie sich entspannen können

Jetzt fühlen Sie sich eindeutig zu lange ohne Grund gestresst. Das ist zweifellos der Grund, warum Sie sich an das Internet gewandt haben, um zu sehen, warum und was Sie dagegen tun können.

Ich würde mich nicht wundern, wenn du etwas Angst vor diesem Gefühl hast, das dich wahrscheinlich aus heiterem Himmel anschleicht. Du verstehst es nicht, und es hat dich vielleicht schon daran gehindert, dein tägliches Leben zu führen.

Ich möchte, dass Sie diesen Artikel in Verbindung mit meinem Artikel über Angst ohne Grund lesen, da beide Artikel Informationen enthalten, die Sie nicht verpassen sollten, wenn Sie Stress überwinden möchten.

Lassen Sie uns also zunächst Folgendes ausschließen …

Warum Sie sich ohne Grund gestresst fühlen

5 Gründe, warum Sie gestresst sein könnten ‚über nichts‘

1. Haben sie hatten in letzter Zeit viel im Kopf – ‚zu viel los‘?
2. Haben Sie schwierige Zeiten mit persönlichen, beruflichen oder Beziehungsproblemen durchgemacht?
3. Hatten Sie erhebliche gesundheitliche Probleme?
4. Würden Sie rückblickend sagen, dass Sie sich seit einiger Zeit nicht mehr gefühlt haben?
5. Halten Sie sich für einigermaßen belastbar, aber jetzt scheint Sie die geringste Aufregung härter zu treffen?

Die ersten drei Punkte führen wahrscheinlich dazu, dass Sie sich manchmal (oder sogar ständig) überfordert fühlen. Die beiden letztgenannten sind die wahrscheinlichen Ergebnisse und Anzeichen dafür, dass die Anforderungen an Sie Ihre Ressourcen übersteigen.

Und seien wir ehrlich, zusätzlich zu allem anderen, was Ihnen im Leben widerfahren könnte, müssen Sie wahrscheinlich jetzt auch mit den Folgen der Pandemie fertig werden. Covid-Lockdowns, Quarantänen und / oder Schließungen mit all ihren finanziellen, sozialen Folgen sind natürlich sehr stressig – mit unvermeidlichen Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit.

Dann gibt es die weniger offensichtlichen Dinge, die dazu beitragen, dass Sie sich ‚ohne Grund‘ gestresst fühlen.

8 Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich ohne Grund mehr oder weniger gestresst fühlen

1. Ihre Wahrnehmung der Stressoren (die Dinge, die Sie wirklich stören) und nicht ihre genaue Natur
2. Die Dauer, in der Sie einer Stresssituation ausgesetzt sind
3. Ihre Persönlichkeit
4. Ihre Entwicklungsgeschichte – mental, physisch, sozial und spirituell (beinhaltet natürlich Widrigkeiten in der Kindheit). Siehe diese Studie (öffnet in einem neuen Tab).
5. Ihre Familiengeschichte
6. Ihre Gene (denken Sie jedoch daran, dass Sie Gene durch Lebensstilentscheidungen ein- und ausschalten können! Was als Genregulation bekannt ist, ermöglicht es Ihren Zellen, schnell auf Veränderungen in der Umwelt zu reagieren.
7. Ihre Ernährung
8. Ihre unmittelbare Umgebung.

Wie ernst ist Ihre Situation? Was könnte dazu beitragen, dass Sie sich die ganze Zeit gestresst fühlen?

Lesen Sie weiter…

Die folgenden zehn Punkte, die Sie wahrscheinlich nie als stressig für Ihren Körper / Geist angesehen haben …

Liste der Stressoren

Andere Wörter für Stressoren sind Belästigungen, Auslöser, Irritationen, Belästigungen. Mirriam Webster beschreibt einen Stressor als einen Reiz, der Stress verursacht.

11 Arten von Stressoren, die dazu beitragen, dass Sie sich ständig gestresst fühlen

1. Umweltschadstoffe – denken Sie dabei an Luft-, Wasser- und Lichtverschmutzung
2. Lärm – ebenfalls ein Umweltschadstoff, der jedoch separat aufgeführt werden sollte. Manche Menschen reagieren von Natur aus empfindlicher auf Lärm als andere, ABER es gibt eine Grenze für das, was gesund ist (siehe Lowertheboom.org )
3. Übermäßige Bewegung ist ein Stressor!
4. Schlechte Lebensmittelauswahl – frische, gesunde Produkte v verarbeitete Lebensmittel
5. Nahrungsmittelunverträglichkeiten und -allergien, Malabsorption (Nährstoffe werden schlecht aufgenommen), Maldigestion (schlechte Verdauung)
6. Störung des ’natürlichen‘ Lichtzyklus. Sie haben möglicherweise keine Kontrolle über Ihre Schichten, aber Sie haben die Kontrolle über Ihre Nutzung des Internets und des Fernsehens!
7. Süchte
8. Unzureichender Schlaf ist auch ein Stressor – entweder weil Sie die Zeit, die Sie wach bleiben, verlängern oder weil Sie aus anderen Gründen unter Schlafentzug leiden
9. Dehydration – Ihr Körper besteht aus etwa 60% Wasser, wenn Sie ein Mann sind und 70%, wenn Sie eine Frau sind, also wird es natürlich gestresst sein, wenn es dehydriert ist!
10. Exposition gegenüber extremer Hitze oder Kälte oder Feuchtigkeit
11. Schlechte Work–Life-Balance, Arbeitsprobleme – wie zu viel bei der Arbeit, gestörte Beziehungen und persönliche – oder Beziehungsprobleme.

Social Media und Stress

Wenn Sie sich also ohne ersichtlichen Grund gestresst fühlen, können Sie sehen, dass es viele Möglichkeiten für Sie gibt, das Leben schwieriger zu machen, als es vielleicht schon ist.Die gute Nachricht ist daher, dass Sie Ihrem Körper / Geist zumindest etwas Stress abbauen können, indem Sie die oben genannten Probleme angehen.

Die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper/ Geist

Nachfolgend finden Sie eine Liste der häufigsten Anzeichen von Stress. Denken Sie jedoch daran, dass diese auch auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen können. Deshalb möchte ich, dass Sie sich medizinisch untersuchen lassen, nur für den Fall, dass etwas Ernsteres lauert.

16 Anzeichen und Symptome von Stress

Folgendes kann passieren, wenn Sie sich ständig gestresst fühlen:

1. Sich müde fühlen, auch nach minimaler Anstrengung (körperlich oder geistig)
2. Sich müde sich Sorgen zu machen und sich deprimiert zu fühlen
3. Durch unangenehmes oder übermäßiges Träumen beunruhigt zu sein (siehe: Wie man seine Träume effektiv interpretiert)
4. Sich deprimiert fühlen (siehe: mein Online-Depressionsfragebogen)
5. Ständige Sorgen darüber, was passieren könnte und nicht gut genug zu sein
6. Reizbarkeit, Frustration, Wut
7. Konzentrationsschwierigkeiten, ‚Hirnnebel‘ – Sie können einfach nicht klar denken
8. Schlafprobleme – rasende Gedanken – das Schlimmste zu denken und endlose ‚To-Do‘-Listen, halten Sie davon ab zu fallen – und einzuschlafen (siehe: Die besten natürlichen Schlafmittel)
9. Überleben auf Kaffee, um Sie durch den Tag zu bringen
10. Vage oder erkennbare Gesundheitsprobleme
11. Haarausfall von immer gestresst
12. Unerklärliche Schmerzen in der Brust (lassen Sie sich ärztlich untersuchen!). Siehe auch: FAQ über einen Nervenzusammenbruch.
13. Kopfschmerzen
14. Gewichtsverlust durch Stress
15. Angst– und Panikattacken (siehe: Wie man einen Angstanfall stoppt)
16. Weinen ohne Grund – oft eines der Symptome eines Nervenzusammenbruchs.

Falls Sie sich noch nicht darüber informiert haben, was Stress wirklich ist, finden Sie hier einen kurzen Überblick darüber, was in Ihrem Körper passiert.

Wie Stress Ihren Körper / Geist beeinflusst

Ihre Nebennieren sind die Helden Ihrer Moment-für-Moment-Reaktion auf Druck und Stress.

• Sie haben die Größe einer Walnuss und sitzen links und rechts oben auf Ihren Nieren (in Ihrem Rücken, knapp über Ihrer Taille)
• Sie bilden und sezernieren Adrenalin (Adrenalin), Cortisol – das ‚Stresshormon‘ und andere Hormone.
• Sie schalten Prozesse je nach Bedarf 24/7 automatisch auf und ab.

Wenn jedoch die Anforderungen an Sie Ihre Ressourcen übersteigen, verstärken Ihre Nebennieren wie zwei Mitglieder Ihres 24/7-Personenschutzteams ihre Schutzprozesse. Sie sind jetzt ständig wachsam. Sie fangen an, die Belastung zu spüren, weil sie in der Antike für kurze Anfälle von Stress entworfen wurden, nur um Ihnen zu helfen, von marodierenden Tieren zu entkommen,

Also, nach einer längeren und sehr stressigen Situation oder einem Ereignis, ist die Nachfrage auf Ihre Nebennieren über dem, was sie tun sollten. Kein Wunder also, dass Ihr Körper / Geist zu wölben beginnt!

Stress abbauen

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Und hier sind 8 Möglichkeiten, die Zeiten zu reduzieren, in denen Sie sich ohne Grund gestresst fühlen:

1. Ändern Sie die Wahrnehmung Ihres Stresses

Hören Sie auf die Sprache, die Sie verwenden, um zu beschreiben, was mit Ihnen passiert.
Sagst du etwas wie: „Ich hatte einen schrecklichen Tag“ oder sagst du: „Ich musste an diesem Tag mit einem schwierigen Vorfall fertig werden“.
Sagen Sie: „Ich fühle mich schrecklich“ oder „Ich bekomme Kopfschmerzen“.

Sehen Sie, worauf ich hinaus will? Ihr Körper / Geist reagiert stärker auf die erste Aussage als auf die letztere. Machst du dir das Leben vielleicht selbst schwerer? Sie können Ihren Stress bewältigen, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie wahrnehmen, was mit Ihnen passiert.

2. Ändern der Länge der Zeit, die Sie Stress ausgesetzt sind

Sie können oder können nicht die Kontrolle darüber haben, aber auch hier können Sie sicherlich besser damit umgehen, wenn Sie akzeptieren können, dass Sie es nicht ändern können und einfach damit weitermachen. Manchmal muss man einfach akzeptieren, dass es das ist, was es ist.

3. Ändern Sie Ihre Persönlichkeit?

Bist du, warst du schon immer ein Sorgenkind? Betrachtest du das als einen Teil dessen, wer du bist? Nun, vielleicht brauchst du das nicht. Die Ursache dafür, dass Sie sich gestresst fühlen, muss nicht unbedingt vollständig psychologisch sein. Hüpfen Sie ohne Grund zu meinem Artikel über Angst.

4. Sich mit Ihrer persönlichen Geschichte auseinandersetzen

Möglicherweise haben Sie in Ihrer Kindheit unter Widrigkeiten gelitten, hatten eine harte Zeit am College oder an der Uni, hatten eine traumatische Erfahrung oder waren in einer schlechten Beziehung. Dies kann dazu geführt haben, dass Sie ständig auf der Hut sind. Das bedeutet, dass Ihr Körper / Geist beginnt, gestresst zu sein, noch bevor Sie morgens aufstehen, so dass wenig freie Kapazitäten übrig bleiben, um mit dem umzugehen, was auf Sie wartet.

5. Sich mit Ihrer Familiengeschichte auseinandersetzen

Ihre Familiengeschichte ist das, was sie ist, aber Forscher untersuchen jetzt, inwieweit ein Trauma, das Ihre Eltern erlitten haben, Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen kann.

Möglicherweise können Sie diesen Hintergrundstress etwas reduzieren, indem Sie einen Einblick in Ihre Familiengeschichte erhalten. Es kann Ihnen helfen, Ihre eigenen Erfahrungen in einen anderen Kontext zu stellen.

6. Veränderung der Genexpression

Dies knüpft an die ersten 5 Punkte an. Ja, deine Eltern waren vielleicht ängstliche Typen und führten ein stressiges Leben. Möglicherweise haben Sie eine sogenannte genetische Veranlagung für Angstzustände und Stressempfindlichkeit. Wir wissen jedoch jetzt, dass Sie Ihre Gene je nach Ernährung und Lebensstil ein- und ausschalten können.

7. Ändern Sie Ihre Ernährung

Für Obst und Gemüse – essen Sie mindestens das, was Sie als natürlich wachsend erkennen – keine verarbeiteten Lebensmittel (Dinge, die in Fabriken rekonstituiert werden).

8. Verbinde dich mit der Natur

„Wenn Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit nehmen, um an einem Ort zu spazieren oder zu sitzen, an dem Sie sich in Kontakt mit der Natur fühlen, wird dies Ihren Stresshormonspiegel erheblich senken.“

ScienceDaily, 04. 2019. Web. 29 September. 2019.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper / Geist wie vor Tausenden von Jahren für das Leben konzipiert wurde – für kurze Einwirkungen in Stresssituationen. Sie werden also leicht verstehen, warum ich die folgenden Stressabbaumaßnahmen empfehle, da wir diesen Belastungen in der Antike wahrscheinlich nicht ausgesetzt waren:

Endlich

Ich hoffe, Sie verstehen jetzt, wie viele Faktoren dazu beitragen, dass Ihr Körper / Geist unter Stress steht. Wenn Sie also ohne Grund unter Stress leiden, ist in Ihrem Leben wahrscheinlich viel los, über das Sie keine Kontrolle haben.Die gute Nachricht ist natürlich, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Stress abzubauen. Es ist daher an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Nur zu hoffen und zu wünschen, dass es weggeht, wird es nicht schneiden. Sie müssen herausfinden, was sich unten befindet, und die Kontrolle übernehmen, um zu verhindern, dass es Sie kontrolliert.

Ich hoffe sehr, dass Sie die Situation in den Griff bekommen und ich hoffe, dass ich Sie mit diesem Artikel motivieren konnte, einige Schritte in die richtige Richtung zu unternehmen. 🙂

Quellen

Jr, Russell Noyes. „Die familiäre Prävalenz der Angstneurose.“ Archiv der Allgemeinen Psychiatrie. American Medical Association, 01 September. 1978. Web. 30 September. 2019.

„Können Gene in Zellen ein- und ausgeschaltet werden? – Genetik Home Reference – NIH.“ US-Amerikanische Nationalbibliothek für Medizin. Nationale Gesundheitsinstitute, n.d. Web. 30 September. 2019.

LiisaTyrväinena. „Der Einfluss urbaner grüner Umgebungen auf Stressabbau-Maßnahmen: Ein Feldexperiment.“ Zeitschrift für Umweltpsychologie. Akademische Presse, 24 Dez. 2013. Web. 30 September. 2019.

„Epigenetik zwischen den Generationen: Wir erben mehr als nur Gene.“ ScienceDaily. ScienceDaily, 17. Juli 2017. Web. 30 September. 2019.

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